Apakšējā bloka saliekšana ar šķērsstieni
Papildus vingrinājumiem ar stieni, bicepsa attīstīšanai var izmantot arī bloku trenažierus. Rezultāts būs sliktāks, ja jūs strādājat tikai tajos, bet, apvienojot to ar brīvo svaru, efektivitāte būs vēl lielāka nekā tad, ja izmantojat tikai brīvos svarus. Darbs pie bloka ir piemērots, lai dotu bicepsam atvieglojumu un skaidrību, veidojot redzamu atdalīšanas līniju starp tā divām galvām. Darba muskuļi Pleca bicep