Kālijs cilvēka ķermenī

Kālija loma organismā ir milzīga. No šī ķīmiskā elementa ir atkarīga ne tikai normāla ekskrēcijas, muskuļu, skeleta, sirds un asinsvadu un nervu sistēmu darbība, bet arī citi procesi organismā. Neskatoties uz to, ka tas ir lieliski uzsūcas, nāk no pārtikas, un kāliju saturošu produktu saraksts ir diezgan plašs, tas ātri izdalās no organisma. Šī iemesla dēļ ir svarīgi saglabāt šī elementa līdzsvaru un novērst tā trūkuma iespējamību.

Saturs

  • 1 Loma ķermenim
  • 2 Kālija deficīts: simptomi, cēloņi
  • 3 Pārmērīgs kālija daudzums: simptomi, cēloņi
  • 4 Kālijs sportistiem
  • 5 Cik daudz kālija vajadzētu patērēt dienā "> 6 Kāliju saturoši pārtikas produkti
  • 7 vitamīni
  • 8 Kādas ir kālija deficīta briesmas? - Video

Loma ķermenim

Ķermenis kālijs ir iesaistīts daudzos procesos un veic vairākas funkcijas, tostarp:

  • Uzturot optimālu starpšūnu spiedienu nātrija un kālija līdzsvara dēļ, ko nodrošina šis elements kopā ar nātriju.
  • Pateicoties pirmajam punktam, kā arī kālija līdzdalībai “kurināmā” veidošanā no glikozes tiek nodrošināta pareiza muskuļu šķiedru, arī sirds, saraušanās.
  • Atbalsta šķidruma sastāvu šūnās.
  • Uztur skābju un bāzes līdzsvaru cilvēka ķermeņa šķidrajā vidē (iekļauts to sastāvā).
  • Tas ir katalizators vairākās organiskās reakcijās, ieskaitot tādas, kas veicina izturību un piesātina smadzenes ar skābekli.
  • Piedalās normālā nieru funkcionēšanā, palīdz novērst pietūkumu, sārņu veidošanos.
  • Kālijs nodrošina arī impulsu vadīšanu un nervu uzbudināmību.

Kālija deficīts: simptomi, cēloņi

Šī ķīmiskā elementa deficītam organismā ir savs nosaukums - hipokaliēmija. Ja cilvēkam rodas zemāk uzskaitītie simptomi, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Tātad, augsta hipokaliēmijas varbūtība, ja to novēro:

  • sirds ritma traucējumi;
  • aizkaitināmība;
  • trīce rokās un kājās;
  • traucēta koordinācija;
  • muskuļu vājums, bieži krampji, sāpes;
  • pastāvīga miegainība;
  • nogurums.

Starp iemesliem, kas varētu izraisīt kālija trūkumu organismā, fiziska pārslodze ar pārmērīgu svīšanu, kā arī:

  • šis elements neieplūst organismā ar pārtiku pietiekamā daudzumā vai uzturā pārsvarā ir pārtikas produkti ar augstu nātrija saturu;
  • stresa stāvoklis;
  • diurētisku, hormonālu vai caureju veicinošu zāļu lietošana, kā rezultātā rodas pārmērīgs šķidruma zudums.

Pārmērīgs kālija daudzums: simptomi, cēloņi

Medicīnā to labāk sauc par hiperkaliēmiju, un tā var rasties šādu iemeslu dēļ:

  • kālija metabolisma pārkāpums;
  • insulīna deficīta apstākļi;
  • nieru mazspēja;
  • ilgstoši lietojot narkotikas, ja nav nepieciešamības pēc to uzņemšanas.

Šī ķīmiskā elementa pārpalikumu organismā pavada raksturīgie simptomi, tai skaitā:

  • bieža urinēšana
  • kolikas
  • aritmija;
  • paaugstināta uzbudināmība;
  • svīšana
  • muskuļu paralīze.

Jāatzīmē, ka savlaicīgs šīs problēmas risinājums nākotnē var izraisīt cukura diabētu, tāpēc ir ārkārtīgi svarīgi laikus samazināt kālija līmeni līdz normālam un saglabāt pareizu līdzsvaru.

Kālijs sportistiem

Sakarā ar intensīvu apmācību un lieliem enerģijas zudumiem sportista ķermenim īpaši nepieciešams pietiekams daudzums kālija. Šis elements ir iesaistīts neiromuskulārās sistēmas darbā, un ar intensīvām slodzēm kālijs no ķermeņa tiek izvadīts kopā ar sviedriem. Kālijs palīdz atjaunot izturību pēc treniņiem, tāpēc to vienmēr satur sportistu dzērieni, kas jāizdzer pēc klases. Pēc ekspertu domām, ēdienam, kas tiek sasmalcināts pēc apmācības, jābūt pēc iespējas piesātinātam ar kāliju.

Cik daudz kālija vajadzētu patērēt katru dienu "> Kāliju saturoši pārtikas produkti

Produktu sarakstu, kas satur šo elementu, vada zaļā tēja, kakao un žāvēti aprikozes. Tie satur attiecīgi 2, 5 un 1, 7 gramus kālija uz 100 gramiem produkta. Tālāk nāk sieri un piens. Šis elements ir atrodams arī sēnēs, žāvētos augļos, spinātos, riekstos, kartupeļos, banānos, avokado, persikos, tomātos, bietēs, Briseles kāpostos, kolrābjos, auzu pārslās, griķos.

Ir svarīgi zināt, ka ūdenī paliek liels daudzums kālija, tāpēc produktus nav ieteicams mērcēt un, ja iespējams, tvaicēt. Turklāt daudzus produktus var patērēt neapstrādātus.

Vitamīni

Kālija līdzsvaru organismā var viegli uzturēt, uzturā iekļaujot pietiekamu daudzumu produktu, kas satur šo elementu. Šī iemesla dēļ kāliju saturoši uztura bagātinātāji tiek izrakstīti tikai gadījumos, kad tiek diagnosticēta hipokaliēmija.

Ir zāles, kuras izraksta kā daļu no sirds un asinsvadu slimību profilakses. Paņemiet instrumentu, kas satur magniju un kāliju, drīkst izrakstīt tikai ārsts.

Vitamīnu kompleksi satur arī kāliju - apmēram 2% no normas dienā. Īpaši kvalitatīvi sportistu kompleksi vienmēr satur šo elementu kopā ar magniju un piroksidīnu. Labāk ir izvēlēties globālo ražotāju produktus. Kālija līdzsvaru var atjaunot arī ar sporta dzērienu palīdzību, kas tiek uzņemti treniņa beigās.

Faktiski, ja jūs nopietni pievērsīsities uztura jautājumam un nodrošināsit šī elementa ikdienas uzņemšanu organismā, jums nav vajadzīgas nekādas papildu zāles, izņemot vitamīnu stiprināšanu. Un, kad parādās simptomi, kas norāda uz kālija līdzsvara traucējumiem, vispirms jums jāsazinās ar medicīnas iestādi, kur ārsts izrakstīs ārstēšanu.

Kālija deficīta briesmas - video

Interesanti Raksti