Kolagēns locītavām un saitēm

Kolagēns ir īpašs fibrillārs proteīns. Tā ir visu saistaudu galvenā sastāvdaļa. Pateicoties spēcīgiem kolagēna pavedieniem, tiek izstieptas cīpslas, locītavas, skrimšļi, dermas, saites, muskuļi un kauli, un ar lielu fizisko slodzi tiek novērsts plaisas risks. Ādai šim proteīnam ir vienlīdz svarīga loma. Viņš ir atbildīgs par jaunības un epidermas veselības saglabāšanu. Tās loma ķermenim neaprobežojas tikai ar šīm funkcijām, un daudzums jāsaglabā vajadzīgajā ātrumā.

Locītavu piedevas: kolagēns / želatīns, pētījumi

Saturs

  • 1 Kolagēna vērtība cilvēka ķermenim
    • 1.1. Svarīgums sportistiem
  • 2 Kolagēna sintēzes process organismā
    • 2.1 Kādi pārtikas produkti veicina sintēzes procesu "> 3 kolagēna piedevas
      • 3.1 Dzīvnieks
      • 3.2. Jūra
      • 3.3 dārzeņi
      • 3.4 Želatīns
    • 4 Dienas vērtība
    • 5 Kura ir labāka - želatīns vai rūpnieciskas piedevas?
    • 6 Labāka profilakse nekā ārstēšana

    Kolagēna vērtība cilvēka ķermenim

    Šis proteīns ir atbildīgs par:

    • jaunu šūnu augšana saistaudos;
    • šūnu mitruma aizture;
    • šūnu struktūras un savienojums vienā veselumā;
    • saišu elastība un elastība;
    • ar vecumu saistītu ādas izmaiņu, piemēram, sagging, sagging, grumbu, novēršana.

    Svarīgums sportistiem

    Palielināta fiziskā slodze, ko piedzīvo sportisti, ievērojami palielina pietiekama daudzuma kolagēna nozīmi viņu ķermenī. Tiem, kas nodarbojas ar sportu, ir īpaši svarīgi, lai šī saistaudu sastāvdaļa:

    • palīdz stiprināt kaulus, saites un locītavas;
    • samazina ievainojumu risku;
    • novērš skrimšļa retināšanu;
    • padara saites, cīpslas un muskuļus elastīgus.

    Šis proteīns ir īpaši svarīgs kultūristiem, svarcēlājiem, elektrības pacēlājiem, kuriem ir ievainojumi, diskomforts (sāpes, gurkstēšana, ierobežota mobilitāte) ar slodzēm locītavās, skrimšļos un saitēs.

    Kolagēna sintēzes process organismā

    Kolagēna šķiedru sastāvs, tāpat kā jebkura olbaltumviela, ir aminoskābes, no kurām galvenās ir hidroksilizīns un hidroksiprolīns. Svarīgs sintēzei ir saturs ķermenī:

    1. sērs, cinks, varš, silīcijs un dzelzs;
    2. A, C, E, D un F grupas vitamīni;
    3. luteīns, antocianidīni.

    Pirmie veicina sintēzes procesa plūsmu, otrie - kolagēna normalizēšanu, bet trešie - tā šķiedru stiprināšanu.

    Kādi produkti veicina sintēzes procesu ">

    Kolagēna piedevas

    Diezgan grūti aizpildīt šī fibrillārā īpašā proteīna trūkumu ar uzturu. Lai to nodrošinātu ķermenim nepieciešamajā daudzumā, varat to izmantot piedevu veidā. Tos pārstāv trīs veidu kolagēns.

    Dzīvnieks

    Iegūst no liellopu daļām, piemēram, locītavām, cīpslām, ādas. Šis kolagēna veids tiek uzskatīts par vienu no pieejamākajiem, taču neatšķiras pēc labas sagremojamības. Caur epidermu tas slikti iekļūst ķermeņa šūnās, un to nav ieteicams lietot piedevu un kosmētikas ražošanā, kas uzlabo nagu, matu un ādas stāvokli. Šāds kolagēns ir nevēlams skrimšļus reģenerējošu želeju, ziežu un krēma ražošanā.

    Jūras

    Iegūst no jūras zivju kauliem un ādas. Tas izceļas ar labu sagremojamības pakāpi, diezgan pieņemamām izmaksām. Tās galvenais trūkums ir tas, ka daudziem cilvēkiem tas rada neiecietību.

    Dārzeņu

    Tas ir viegli sagremojams un drošs. Galvenais ieguves avots ir kvieši un citas augu sugas. Negatīvie ir augstās izmaksas, kas padara tās par ne visai pieņemamām cenām.

    Kolagēnu var lietot lokāli un iekšķīgi. Krēmu un želeju lieto, ja ir problēmas ar dermu, sāpēm locītavās. Dažādu saišu, locītavu, skrimšļu slimību profilaksei un ārstēšanai ieteicams lietot uztura bagātinātājus iekšpusē.

    Želatīns

    Viela, kas daudziem ir zināma ar nosaukumu "želatīns", ir denaturācijas procesa produkts - aminoskābju saišu iznīcināšana olbaltumvielu termiskās iedarbības rezultātā, un tā ir hidrolizēts kolagēns. Šī produkta avots ir visaugstākajā kvalitātē, un tas tiek apstrādāts gan iepriekš, gan ilgstoši žāvējot.

    Želatīna (hidrolizēta kolagēna) galvenā īpašība ir laba sagremojamības pakāpe. Tas tiek absorbēts zarnās no gremošanas trakta (kuņģa-zarnu trakta). Tās iedarbība ir tāda, ka tā stiprina kaulus, saites ar cīpslām, palīdz atjaunot skrimšļus.

    Dienas likme

    Cilvēkam, kurš nenodarbojas ar sportu, lai nerastos problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu, pietiek ar to, ka dienā patērē līdz 2 gramiem želatīna, bet sportistam - apmēram 5 gramus . Ja cilvēks regulāri vingro sporta zālē, paceļot papildu svaru, tad ieteicams palielināt devu, ņemot līdz 10 gramiem . Rūpnieciskās piedevas tiek ņemtas saskaņā ar pievienotajām instrukcijām. Parasti deva ir 5-6 grami.

    Kurš ir labāks - želatīns vai rūpnieciskas piedevas ">

    Labāka profilakse nekā ārstēšana

    Galvenais ir atcerēties, ka labas veselības atslēga un tādu problēmu rašanās novēršana, kuras ir saistītas ar saistaudu slimībām, ir kolagēna uzņemšana, tā aktīvai ražošanai ieteikto produktu lietošana. Stingra kolagēna (želatīna) patēriņa normu ievērošana ļauj izvairīties no skrimšļa, locītavu, muskuļu, cīpslu elastības un tvirtuma zaudēšanas. Īpaši tas attiecas uz tiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu. Viņu ķermenim šis proteīns ir vajadzīgs daudz vairāk nekā vidusmēra cilvēkam.