Svara zaudēšana ar kultūrismu

Atkārtotie pētījumi liecina, ka fiziskas slodzes laikā cilvēks izelpo daudz reizes vairāk skābekļa. Ir arī zināms, ka līdztekus skābeklim kalorijas atstāj arī mūs. Ar vienu litru izelpotā skābekļa vidēji tiek sadedzinātas apmēram 5 kalorijas .

Vidēji apmācošs cilvēks trenējas ar intensitāti divām trešdaļām no komponenta. No tā izriet, ka viņa enerģijas patēriņš būs 8 - 10 kalorijas minūtē, un pusstundas treniņam viņš sadedzinās ne vairāk kā 400 kalorijas .

Par laimi pēc treniņa aktīva kaloriju sadedzināšana prasa vēl 12 stundas .

Pēc treniņa iepriekšminētajā laikā jūs varat sadedzināt uz pusi mazāk enerģijas nekā treniņa laikā, proti, tās pašas 400 kalorijas, bet stundā.

Pēc apmācības rezultāts ir atkarīgs no jūsu aprēķiniem tā laikā. Ja jūs trenējāties vispār nenoslogojot, tad jūsu ķermenis pat neuztvers kA taukus kā augstas kaloriju avotu, kas nozīmē, ka tas tos nededzinās. Bet, ja treniņa laikā jūs darījāt visu, kas patiešām ir jūsu spēkos, tad ķermenis taukus patērē 3 reizes vairāk nekā parasti.

Intensīvajai apmācībai ir arī virkne citu priekšrocību, piemēram, pēc tauku sadedzināšanas daļa atbrīvotās enerģijas nonāk fizioloģiski “ bezjēdzīgi ”, bet dzīvībai svarīgā enerģijas forma ir silta!

Intensīva apmācība papildus visiem iepriekšminētajiem ir vienīgais un ļoti labi zināmais muskuļu veidošanas veids.

Rezultātā tiem, kas vēlas zaudēt svaru, ir jāatceras, ka jums ir jādraudzējas ar sportu uz visiem laikiem, jo ​​īslaicīgi pārmērīgi lielie var izraisīt tikai īslaicīgu rezultātu.

Pēc ievērojama laika perioda jūs tik labi regulēsit enerģijas apmaiņu, lai jūs varētu ēst, visu, ko vēlaties.