- Kas ir labs gainer ">
Labs palielinātājs ir balstīts uz ogļhidrātu un olbaltumvielu maisījumu, un ogļhidrātu proporcijai jābūt no 50% līdz 75%, bet olbaltumvielām - no 15% līdz 50% no kopējās produkta masas. Papildus olbaltumvielām un ogļhidrātiem dažādu ražotāju gaineros var būt minerāli, vitamīni un neliels daudzums olbaltumvielu. Bez tam nepiesātināti tauki, glutamīns un kreatīns var būt pastiprinātājā kā papildu elementi. Tieši šī vitamīnu un minerālvielu kombinācija ļauj izvairīties no fiziskas izsīkuma intensīvas slodzes laikā un veidot muskuļus.
Kāpēc ir svarīgi pareizi uztvert gaineru?
- Kā izvēlēties svara palielinātāju - video
Sportistu uztura pieaugošā popularitāte izraisa arvien dažādu dažādu bagātinātāju piedāvājumu. Viena no šīm piedevām ir pastiprinātājs, kas ir olbaltumvielu-oglekļa maisījums. Gainer darbība ir vērsta uz ātru muskuļu atjaunošanos pēc intensīvas fiziskas slodzes, kas prasa lielas enerģijas izmaksas. Šis produkts tiek izmantots arī kā palīgs muskuļu masas iegūšanā, un to bieži izmanto kultūrismā sportistiem, kuri ir saskārušies ar līdzīgu problēmu.
Kas ir labs gainer ">
Labs palielinātājs ir balstīts uz ogļhidrātu un olbaltumvielu maisījumu, un ogļhidrātu proporcijai jābūt no 50% līdz 75%, bet olbaltumvielām - no 15% līdz 50% no kopējās produkta masas. Papildus olbaltumvielām un ogļhidrātiem dažādu ražotāju gaineros var būt minerāli, vitamīni un neliels daudzums olbaltumvielu. Bez tam nepiesātināti tauki, glutamīns un kreatīns var būt pastiprinātājā kā papildu elementi. Tieši šī vitamīnu un minerālvielu kombinācija ļauj izvairīties no fiziskas izsīkuma intensīvas slodzes laikā un veidot muskuļus.
Kāpēc ir svarīgi pareizi uztvert gaineru?
Gaineru jāizvēlas, ņemot vērā ķermeņa vajadzības. Ar liesu un liesu fizkultūru papildinājumam vajadzētu būt lielākam ogļhidrātu daudzumam, jo tieši caur ogļhidrātiem ķermenis saņem papildu kalorijas un veido muskuļu masu. Runājot par olbaltumvielām, to saturam uzturā vajadzētu būt arī pietiekamā daudzumā.
Ja ir liekais svars vai ir tendence uz lieko svaru, gainerim jābūt atšķirīgam saturam. Labākā izeja ir atteikties no tā pilnīgas izvēles vai izvēlēties papildinājumu ar maksimālo olbaltumvielu daudzumu. Maisījumā vajadzētu būt maz ogļhidrātu, jo šajā gadījumā ogļhidrāti darbosies tikai kā palīgkomponents. Turklāt to pārpalikums var izraisīt negatīvas sekas ķermenim, jo ogļhidrāti nenoved pie muskuļu, bet tauku masas uzkrāšanās.
Papildus gaineru izvēlei ar pareizo sastāvu tas ir jāņem arī pareizi. Saskaņā ar ieteikumiem papildinājums būtu jālieto tūlīt pēc apmācības, tādējādi izvairoties no fiziskas izsīkuma vai zinātniski aizverot olbaltumvielu-ogļhidrātu “logu”. Papildinājums spēs kompensēt mikroelementu trūkumu, kas tika zaudēti fiziskās slodzes laikā. Pateicoties gainera darbībai, audi ātri atjaunojas, un spēka un enerģijas rezerves tiks papildinātas. Ja sporta apmācībai vajadzētu būt ārkārtīgi intensīvai, pirms nodarbību sākuma ieteicams ņemt svara palielināšanas paņēmienu.
Pareizi lietojot papildinājumu, rezultāti ir satriecoši. Sakarā ar palielinātu saņemto kaloriju daudzumu, muskuļu masa aug diezgan ātri. Tomēr jāatceras, ka neviens papildinājums nevar aizstāt veselīgu uzturu. Tikai sabalansēts uzturs palīdzēs no produktiem iegūt visus organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas.
Kā izvēlēties svara palielinātāju - video
