Tauku dedzinoša dzēriena novājēšana mājās

Ārsti saka, ka, lai saglabātu veselību, mums vajadzētu dzert apmēram 30 ml ūdens uz ķermeņa svara kilogramu. Ja zaudējat svaru vai regulāri nodarbojaties ar sportu, norma palielinās līdz 40 ml. Ūdens ir iesaistīts visos vielmaiņas procesos, samazina apetīti un ļauj mums palikt veseliem. Bet kurš no mums patiešām dzer daudz ūdens ">

Saturs

  • 1 Kā dzērieni palīdz zaudēt svaru
  • 2 Kā faktiski darbojas novājēšanas dzērieni
  • 3 novājēšanas dzērienu sastāvdaļas
  • 4 Kā mājās pagatavot notievēšanas dzērienu
  • 5 Kā lietot notievēšanas dzērienu
  • 6 Alternatīvas metodes
  • 7 Vai diētas dzēriens var kaitēt?
  • 8 video “TOP 5 dzērieni”

Kā dzērieni palīdz zaudēt svaru

Mēs bieži lasām, ka dzērieni de "tauku sadedzināšanu" vai "veicina svara zudumu." Mēs nevēlamies nevienu izjaukt, bet neviens ēdiens vai dzēriens pats par sevi neveicina svara zaudēšanu. Tauku sadedzināšanas procesu mūsu ķermenī iedarbina hormoni. Un tam ir tikai viens iemesls - mēs patērējam mazāk kaloriju ar pārtiku, nekā mēs pavadām sadzīves aktivitātēm, sportam un vienkāršai dzīves uzturēšanai ķermenī. Kopumā mums ir nepieciešams kaloriju deficīts.

Pastāv hipotēze, ka daži pārtikas produkti un piedevas var tik ļoti palielināt kaloriju patēriņu, ka persona, kas tos lieto, sāk zaudēt svaru pati par sevi, bez jebkādas fiziskās audzināšanas un aizstājot augstas kaloriju pārtikas produktus ar uzturu. Bet ir zinātniski pamatota informācija, kas raksturo šo metabolisma paātrinājumu skaitļos:

  • zaļā tēja palīdz sadedzināt par 4% vairāk enerģijas;
  • greipfrūti un eļļa no tā - apmēram 3%;
  • mate dzēriens - arī par 4%;
    ingvers - no 3 līdz 4%

Pārrēķināts skaitļos, tas ir aptuveni 30–40 kcal, tāpēc kaloriju deficīta radīšana tikai ar garšvielām un tējām vien nedarbosies. Turklāt efekts nav kumulatīvs, tas ir, jūs nesaņemsit lielāku deficītu, ja pievienosit vairāk sastāvdaļu.

Kā notievēšanas dzērieni patiesībā darbojas

No sākuma mēs ejam uz diētu. Nē, mēs nerunājam par grafiku ar divām salātu loksnēm un biezpiena iepakojumu dienā. Mēs samazinām kaloriju "ienākumus", tas ir uzturs. Jebkurš kaloriju satura samazinājums ir jūtams kā stresa situācija, pastiprinās izsalkuma sajūta. Tāpēc daudzi neiztur “parasto” svara zaudēšanu un pievēršas dažādiem apetītes nomākšanas līdzekļiem. Turklāt, ja jums ir ierobežoti līdzekļi pārtikai, uzturs būs diezgan garlaicīgs - visi pieejamie dārzeņi, graudaugi, vistas gaļa, biezpiens, nesaldināti augļi. Tas arī viss. Jūs joprojām varat iedzert tēju.

Šajā vietā dzērieni sāk darboties. Jūs tos pievienojat savai ēdienkartei un iegūstat: lielāku garšas dažādību. Tas palīdz tīri psiholoģiski atpūsties no pārtikas ierobežojumiem un ilgāk.

Turklāt, dzerot siltu šķidrumu pirms ēšanas, tas palīdz piepildīt kuņģi. Šim orgānam ir receptori, kas reaģē uz gludo muskuļu stiepšanos. Tas ir, kad kuņģī palielinās apjoms, smadzenes saņem signālu, ka cilvēks ir pilns. Kādu laiku izsalkums nav jūtams. Ir pienācis laiks nosvērt diētisko pārtiku, ievietot sev mērenu porciju uz šķīvja, un jūs nevarat viegli iekost ēst, dzēriens darbosies.

Kopumā ir arī trešais virziens. Pašhipnoze. Cilvēks var pārliecināt sevi par jebko, ieskaitot tauku dedzināšanas ingvera izmantošanu svara zaudēšanai. Ja viņš ir pietiekami labs sarunās ar sevi, zaudēt svaru būs viegli un patīkami.

Dzērienu novājēšanas sastāvdaļas

Visizplatītākās sastāvdaļas, no kurām dzērieni tiek izgatavoti svara zaudēšanai, ir:

  • zaļā tēja . Tas ir stimulants, kas “paātrina” nervu sistēmu, liek mums ātri un efektīvi strādāt pat pie kaloriju deficīta, kā arī palīdz uzturēt labu veselību. Turklāt tas satur polifenolus un epigalaktīnus, kas stiprina asinsvadu sienas un pozitīvi ietekmē holesterīna līmeni asinīs. Zaļā tēja tiek uzskatīta par antioksidantu avotu, ķermeņa reģenerācijas procesu paātrinātāju;
  • citrusaugļi (greipfrūti, citrons vai apelsīns, dažādās receptēs tiek izmantoti dažādi citrusaugļi) - bagātina uzturu ar C vitamīnu, kas aizsargā uztura novājinātu imunitāti un palīdz ātrāk atgūties pēc fiziskas slodzes;
  • ingvers - tiek uzskatīts, ka šī garšviela paātrina vielmaiņu, bet cita starpā tai ir spēcīga sildoša un sviedrējoša iedarbība, tai piemīt antibakteriālas īpašības, tā ir noderīga pret vīrusiem un baktērijām, kas uzbrūk cilvēka ķermenim. Ingveram ir arī viegla diurētiska un choleretic iedarbība;
  • piparmētra - piparmētru lapas nomierina, tai piemīt spazmolītiska un pretiekaisuma iedarbība. Uz tiem balstīti dzērieni palīdz uzlabot nervu sistēmas darbību, kā arī ļauj atbrīvoties no diskomforta zarnās. Piparmētru lapas palīdz mums atbrīvoties no nervu spriedzes, kas var pievienoties diētai, un izraisīt tās sabrukumu;
  • gurķi - šis dārzenis ir ūdens un kālija avots. Liela daudzuma šķidruma un kālija lietošana palīdz normalizēt ūdens un sāls līdzsvaru un atbrīvoties no tūskas. Gurķu sula ir vājš diurētiķis, un to var lietot pat grūtniecības laikā, jo tā ir pilnīgi droša.

Svarīgi: svara zudumam tējām un dzērieniem dažreiz pievieno caurejas līdzekļus, piemēram, sennu. Tas veicina ātru zarnu tīrīšanu, daudzos gadījumos - tas var izraisīt smagu caureju. Šādu recepšu lietošana nav stingri ieteicama, jo caurejas līdzeklis ir dehidratācijas provokators un veicina vielmaiņas traucējumus. Galu galā mēs no viņa nezaudējam svaru, bet tikai iegūstam vēl vairāk papildu mārciņu.

Kā mājās pagatavot notievēšanas dzērienu

Sastāvs: uz katriem 200 ml ūdens mēs ņemam 1 deserta karoti zaļās tējas, pusi liela gurķa, pusi apelsīna vai citrona, maltu ingveru naža galā vai rīvētu ingvera sakni - 5 g

Vispirms jums ir nepieciešams vārīt ūdeni, atdzesēt to līdz aptuveni 90 grādu temperatūrai un tējkannā brūvēt zaļo tēju, kā parasti. Ļaujiet tai pilnībā atdzist. Tikmēr atlikušos receptes komponentus vajadzētu salocīt krūzē vai burkā. Tālāk filtrējiet tēju un ielejiet to augļos un dārzeņos. Mēs uzstājam uz pāris stundām, tad jūs varat dzert dzērienu. Uzglabājiet produktu ledusskapī vairākas dienas.

Pastāv arī receptes iespēja, kurā 1 tējkaroti medus pievieno 1 glāzei ūdens, lai garša būtu patīkamāka. Bet ir vērts atcerēties, ka medus satur ogļhidrātus, un, ja jūs to patērējat pārāk aktīvi, jūs nevarat pazemināt, bet palielināt ikdienas kaloriju daudzumu un saskarties ar problēmām, kas ar to saistītas.

Pēc šīs receptes daudzi cilvēki no maisiņiem gatavo zaļo tēju. Jāsaprot, ka oriģinālā recepte nāk no Amerikas Savienotajām Valstīm, un tur tiek pārdoti ļoti daudz augstas kvalitātes zaļās tējas maisiņu zīmolu. Mūsu valstī labāk ir iegādāties augstas kvalitātes japāņu zaļo tēju un to pagatavot. Tātad jūs saņemat vairāk antioksidantu un kahetinīnu, kas nozīmē lielāku ieguvumu veselībai.

Kā lietot notievēšanas dzērienu

Šis dzēriens ir vienkāršs ūdens aizstājējs, kuru dienas laikā nepabeidzat. Lai mazinātu apetīti, jūs varat lietot glāzi pusstundu pirms ēšanas. Bet patiesībā nav zinātnisku pierādījumu, kas pierādītu, ka tā dzeršana kopā ar pārtiku ir kaitīga un bīstama. Tautas runas par to, ka šķidrums ēdienreizes laikā izšķīdina kuņģa sulu un pasliktina gremošanu, nav pamatots ar faktiem. Kuņģis lieliski “izlaiž” ūdeni un noslēpj sulu, pat ja to dzeram ar ēdienu. Turklāt, ja jūs košļājat labi, dzeršana tikai padarīs ēdienu vienreizēju un atvieglos tā gremošanu.

Parasti dzeriet to, kad vēlaties, un atcerieties, ka ārsti neiesaka lietot vairāk kā 6 tases (tas ir 150, nevis 200 ml) zaļās tējas dienā.

Alternatīvas metodes

Daudzi pārskati par notievēšanas dzērienu autoriem par to rīkoja badošanās dienas. Tas ir tad, kad cilvēks visu dienu neko neēd, bet tikai dzer. Jāatzīmē, ka šādā veidā mēs sasniedzam ārkārtīgi zemu vidējo nedēļas kaloriju daudzumu nedēļā, it īpaši, ja mēs patiešām godīgi ierobežojam diētu citās dienās. Turklāt tējas dzeršana ar ingveru tukšā dūšā var kairināt kuņģi un izraisīt kuņģa-zarnu trakta slimību saasināšanos. Labāk ir iztikt bez ekstrēmiem sporta veidiem, kā arī papildus izvēlēties sabalansētu uzturu.

Vai novājēšanas dzēriens var kaitēt?

Konkrēti, šī recepte nav tik kaitīga, bet vienkārši diezgan neparasta pēc garšas. Tas viss ir par gurķiem. Neskatoties uz to, mēs neesam pieraduši gurķu sulu sajaukt ar apelsīnu; daudziem “dievišķais eliksīrs” var vienkārši nelikties ļoti patīkams.

Turklāt šīs receptes komponenti var izraisīt alerģiju. Īpaši uzmanīgiem jābūt tiem, kuri nepanes citrusaugļus vai kuriem ir reakcija uz ingveru. Šādus dzērienus nevajadzētu dzert ar žultspūšļa un žultsvadu slimībām.

Kāpēc notievēšanas dzēriens nevar palīdzēt zaudēt svaru "> Video" TOP 5 dzērieni "

Interesanti Raksti