Kā mājās noņemt saggingo vēderu

Skaists vīriešu un sieviešu ķermenis vienmēr ir saistīts ar elastīgām un piemērotām formām. Šī ideāla sasniegšanai ir daudz šķēršļu: pārsvarā mazkustīgs dzīvesveids un darbs, nepietiekams laiks treniņiem, slikts uzturs, kad ēd galvenokārt kaitīgus ēdienus, un pilnvērtīgas maltītes tiek aizstātas ar uzkodām.

Skaitli sabojā ne tikai ievērojams svara pārsvars. Pat bez nopietnām problēmām ar papildu mārciņām cilvēkiem var būt trūkumi, kas slikti sabojā siluetu. Viens no tiem ir saggy āda, kas visbiežāk veidojas problemātiskajās vietās. Daudzu iemeslu dēļ ir līdzīgs defekts, un ir ļoti grūti atbrīvoties no tā, lai kuņģis atkal būtu saspringts un plakans. Bet, ja jūs darāt visu iespējamo, skaidri saprotot, kādas metodes izmantot, ir iespējams noņemt sagging vēderu.

Saturs

  • 1 Kāpēc sagging vēders "> 2 Kā rīkoties ar sagging vēderu?
  • 3 Kā ēst, lai savelk sagging vēderu un ādu
  • 4 efektīvi veidi, kā ātri noņemt saggy vēderu
    • 4.1 Masāža pret celulītu un vēderu
    • 4.2 Ietīšana mājās
    • 4.3 Maskas, krēmi un skrubji
  • 5 Kā padarīt vēderu plakanu un piemērotu ar stīpu
  • 6 vingrinājumi vēdera pacelšanai mājās

Kāpēc mans vēders sag?

Sagging vēders ietekmē ne tikai taukus, bet pat slaidas cilvēkus. Novājinoša āda veidojas trīs galveno faktoru nelīdzsvarotības dēļ, kas nodrošina vēdera necaurlaidību. Šajos galvenajos punktos ietilpst: tauku slāņa biezums, ādas tonis un muskuļu tonuss. Jebkura no šiem faktoriem novirzes var izraisīt vēdera samazināšanos, siluets zaudēs pievilcību, un cilvēks sāks izjust noteiktas grūtības apģērba izvēlē un pludmalē jutīsies ļoti neērti.

Šādu iemeslu dēļ kuņģī rodas nepievilcīga forma:

  1. Pārāk biezs tauku slānis, kas uzkrājas zem ādas. Taukaudu struktūra ir līdzīga stiepļu tīklam, kura šūnas spēj izaugt sešdesmit reizes lielumā. Šādas izmaiņas notiek galvenokārt mazkustīga dzīvesveida, hormonālās nelīdzsvarotības, pareiza uztura pamatnoteikumu pārkāpuma, pastāvīgu stresa situāciju un citu faktoru dēļ. Palielinoties izmēram, tauku šūnas izstiepj ādu, kas sāk sag. Īpaši līdzīgs estētiskais defekts ātri izpaužas tādās problemātiskās vietās kā vēdera, gurni, sēžamvieta.
  2. Zaudēt svaru, zaudējot daudz svara. Cilvēkiem ar lieko svaru āda problemātiskajās vietās vienmēr ir izstiepta. Zemādas taukiem zaudējot svaru, āda paliek sagruvusi. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc daudzi ļoti plāni cilvēki izskatās ne pārāk pievilcīgi.
  3. Svara pieaugums grūtniecības laikā. Sievietei, kas nēsā bērnu, augļa spiediena dēļ tiek zaudēts ādas un muskuļu tonuss. Pēc dzemdībām derma netiek atjaunota, bet paliek sagruvusi. Ir iespējams pilnībā izvairīties no vēdera sagging vai līdz minimumam samazināt to, ja visā grūtniecības laikā tiek nodrošināta pareiza ādas kopšana, ir iespējamas mērenas fiziskās aktivitātes.
  4. Vāji attīstīti vēdera muskuļi. Pārsvarā neaktīvs dzīvesveids, ņemot vērā nepieciešamo fizisko aktivitāšu trūkumu, samazina muskuļu tonusu.
  5. Ādas elastības zaudēšana novecošanās rezultātā. Sievietes, kuras noteiktā vecumā nekad nav saskārušās ar liekā svara problēmu vai vēdera novirzīšanos, var secināt, ka dermā tiek zaudēta elastība.

Ādas sagging uz vēdera, kā jau ir kļuvis skaidrs, ne vienmēr ir aptaukošanās rezultāts. Elastības zaudēšana problemātiskajās zonās var notikt dažādu iemeslu dēļ, tāpēc metodes šī estētiskā defekta novēršanai ir dažādas, taču visefektīvākās ir kombinācijā.

Kā rīkoties ar sagging vēderu?

Jūs varat atjaunot ādu līdzšinējai elastībai, izmantojot dažādas metodes, taču efektīvas ir tās, kas, izrādās, ir tās, kas novērš problēmas galveno cēloni. Ir nepieciešams rūpīgi analizēt savu dzīvesveidu un noskaidrot, kas deva stimulu sagging vēdera parādīšanās. Ja iemesli ir liekais svars un aptaukošanās vēl nav nonākusi novārtā atstātajā stadijā, masāžu, sporta apmācību un diētas pārskatīšanu var palīdzēt atrisināt šo problēmu.

Pilnīgi atšķirīga situācija ir tad, kad liekā masa sasniedz katastrofālu mērogu, jo šajā stāvoklī cilvēks vienkārši nevar atļauties aktīvi trenēties, un masāžas un uztura pielāgošana nes tikai nelielus uzlabojumus. Vienīgais veids, kā atbrīvoties no saggy ādas, šajā gadījumā ir operācija, kad tiek noņemti liekie dermas un tauki, un cilvēks iegūst iespēju labot savu figūru.

Ja pēc ķeizargrieziena vai grūtniecības laikā āda sāka karāties uz vēdera, tad fiziskas aktivitātes nāks uz glābšanu. Īpašās uzmanības ir pelnījušas dažādas skaistumkopšanas salonos piedāvātās procedūras, lai atbrīvotos no ķermeņa taukiem:

  • Ultraskaņas kavitācija. Tas ir paņēmiens tauku šūnu apkarošanai, izmantojot ultraskaņu. Procedūra tiek veikta, izmantojot īpašu aparātu, kura rezultāts ir tauku šūnu iznīcināšana.
  • Masāža ar aptinumu. Tie ir vērsti uz asinsrites stimulēšanu, kā rezultātā palielinās audu uztura un metabolisma kvalitāte, kā arī tiek pievilkta āda.
  • Elektrolipolīze. Ķermeņa tauku apkarošanas metodes, pakļaujot elektriskiem impulsiem.

Nevajag aprobežoties tikai ar salonu procedūrām, arī kosmetoloģiski produkti var dot labus rezultātus, ieskaitot skrubus, sildošās ziedes un citus produktus. Tie ir īpaši noderīgi ādas ārējam stāvoklim, piešķir dermai koptu izskatu.

Kā ēst, lai pievilinātu sagging vēderu un ādu

Nevar pielāgot lieko ķermeņa tauku daudzumu, nepielāgojot uzturu. Diēta ir pilnībā jāpārskata un jāizveido sava ēdienkarte tā, lai tā kļūtu noderīga un veselīga. Patērētajiem pārtikas produktiem vajadzētu nodrošināt ķermeni ar visiem nepieciešamajiem minerāliem un vitamīniem. Noteikti ievērojiet dzeršanas režīmu. Pārtikai jābūt viegli absorbētai ķermenī. Šiem kritērijiem atbilst šādi produkti: trušu gaļa, vistas gaļa, beztauku skābie piens un regulāri piena produkti, dārzeņi, ogas, augļi, griķi un lēcas, olu baltums.

Granātāboli, forele, tuncis, paltuss, skumbrija, greipfrūti, olīveļļa un zaļā tēja ir ne tikai viegli sagremojami, bet arī veicina tauku sadedzināšanu. Pilnībā izslēgtam no ēdienkartes jābūt sāļai, miltiem, ceptai, pikantai, treknai. Ir nepieciešams atteikties no alkoholiskajiem un gāzētajiem dzērieniem. Dienas diētu vajadzētu sadalīt sešās mazās porcijās. Starp ēdienreizēm, ja iespējams, vislabāk ir uzturēt vienādus laika intervālus. Pēdējai maltītei vajadzētu būt ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Ja sekojat šiem ieteikumiem, vielmaiņa tiek normalizēta, tauki sāks degt.

Efektīvi veidi, kā ātri noņemt sagging vēderu

Vienā mēnesī problēmu nav iespējams novērst. Jo vairāk novārtā atstātā lieta, jo vairāk laika nepieciešams. Vienīgais efektīvais veids, kā paātrināt procesu, ir pasākumu kopums, īpaši ņemot vērā, ka tie ir diezgan dažādi.

Masāža pret celulītu un vēderu

Tā ir viena no efektīvākajām metodēm, kuru ieteicams iekļaut pasākumu paketē, lai apkarotu sagging vēderu. Masāžas kustības stimulē asins plūsmu audos, kas palīdz normalizēt pūšanas produktu un šķidruma aizplūšanu no tauku šūnām. Protams, ja ir tāda iespēja, labāk ir vērsties pie profesionāla masāžas terapeita, kurš noteiks, kādu konkrētu paņēmienu lietot attiecīgajā situācijā.

Masāžu var izdarīt pats. Galvenais, ka sesijas notiek regulāri. Vispirms uz attīrītās ādas tiek uzklāts krēms vai eļļa, un tad viņi sāk veikt glāstīšanas kustības, pārvēršas par berzēšanu, vieglu vilkšanu un saspiešanu. Procedūras ilgumam jābūt vismaz 15 minūtēm. Lai nesaasinātu problēmu, kustības jāveic tikai pēc minimālas ādas stiepšanās līnijas.

Mājas iesaiņošana

Procedūra ir paredzēta ķermeņa tauku sadedzināšanai, tā var būt karsta vai auksta, izmantojot dažādus produktus un produktus. Ietīšanas sesija palīdz atpūsties un uzlabot garastāvokli, kam ir svarīga loma svara zaudēšanas procesā. Procedūras veikšanai neatkarīgi no izmantotajiem līdzekļiem ir nepieciešams ievērot šādus noteikumus:

  1. Pirms iesaiņošanas nevar ēst, īpaši lielu daudzumu pārtikas.
  2. Izmantojiet tikai svaigu kompozīciju, kas ir sagatavota tieši pirms sesijas.
  3. Procedūras ilgumam jābūt ne vairāk kā pusstundai.
  4. Ja parādās lobīšanās vai necaurlaidības pazīmes, iesaiņojums tiek izmests.
  5. Nepievelciet ādu pārāk stingri. Tas novedīs pie dabiskās cirkulācijas pārkāpuma.

Visefektīvākie līdzekļi mājas iesaiņošanai ir:

  • Laminārija Aļģes var iegādāties aptiekā. Četras ēdamkarotes brūnaļģes tiek vārītas verdošā ūdenī, līdz tās uzbriest, un pēc tam tās uzliek problemātiskajai zonai un nostiprina ar plēvi. Jums jāiesaiņo sevi siltā sega un jāieņem ērta pozīcija. Pēc pusstundas uzņemiet vannu un ieeļļojiet ādu ar krēmu.
  • Ar medu. Dabīgajā bišu dzīvībai svarīgās aktivitātes produktā (dažas ēdamkarotes) pievieno nedaudz kakao pulvera. Maisījumam var pievienot pāris pilienus jebkuras citrusaugļu ēteriskās eļļas un kanēļa (pulvera). Procedūras turpmākā shēma ir līdzīga tai, ko veic, izmantojot aļģes.

Maskas, krēmi un skrubji

Pozitīva ietekme uz ādas stāvokli. Līdzekļus var iegādāties gatavus aptiekā vai veikalā. Efektīvus kosmētikas līdzekļus iegūst mājās. Populārākie ir šie preparāti:

  1. Sajauciet jebkuru augu eļļu un sarkanos piparus (pulveri) proporcijā 3: 1, atstājiet ievilkties 15 minūtes. Masku uzklāj 20 minūtes un pēc tam mazgā ar ziepēm, ādu apstrādā ar pretcelulīta krēmu.
  2. Jūs varat pagatavot labu mājās gatavotu skrubi no maltām kafijas pupiņām un medus, kas ņemti proporcijā 1: 2. Šo rīku vislabāk izmantot, lietojot dušu. Skrubi uzklāj ar vieglām berzes kustībām pa masāžas līnijām.
  3. No medus tiek iegūts lielisks masāžas krēms. Produkts nav sajaukts ar neko, bet tiek izmantots tīrā veidā. Tas tiek uzklāts pēc dušas, pēc tam apstrādāts laukums tiek notraipīts un jānoskalo netīrumi.

Nav nepieciešams izmantot nekādus eksotiskus produktus, kas ievērojami vienkāršo uzdevumu.

Cilvēkiem, kas zaudējuši lielu daudzumu kilogramu, nevajadzētu apstāties. Pieliekot daudz pūļu svara zaudēšanai, jums jāveic tikai vēl viens solis - jāpārvar saggy āda, un figūra iegūs vēlamo formu.

Kā padarīt vēderu plakanu un piemērotu ar stīpu

Hula-hoop rotācija ir vingrinājums, kurā iesaistīti vēdera muskuļi, palielināts vēderplēves tonuss, palīdz savilkt ādu, atbrīvoties no tauku nogulsnēm problemātiskajā zonā. Sāciet pagriezt stīpu ar 10 minūtēm un pēc tam palieliniet slodzi, līdz tā sasniedz 45 minūtes dienā. Iesācējiem labāk vispirms darīt ar vieglu plastmasu, un pēc tam ar masāžas sprauslām hula-hupa pāriet uz metālu. Lai sprauslas nesabojā nesagatavoto ādu, pirmajās nodarbībās ir nepieciešams ietīt sevi ar dvieli vai speciālu gumijas jostu.

Mājas vēdera vingrinājumi

Vēdera muskuļu fiziskā slodze un apmācība ir neatņemams elements, lai atbrīvotos no saggingo vēdera:

  1. Viņi guļus ar mugurām uz cietas un līdzenas virsmas, pēc tam paceļ taisnas kājas uz augšu un tur šādā stāvoklī pēc iespējas ilgāk.
  2. Nemainot pozīciju, pretējo saliekto elkoni un elkoni pārmaiņus velk viens pret otru.
  3. Veiciet klasiskos pacēlājus, kad kājas nav taisnas, bet saliektas pie ceļgaliem un nostiprinātas uz grīdas.

Šādi elpošanas vingrinājumi kā ķermeņa flekss, kā arī regulāra skriešana un peldēšana baseinā palīdz atjaunot vēdera dobuma muskuļu tonusu un elastību.

Jūs nevarat atstāt novārtā fiziskās aktivitātes. Uztura un kosmētisko procedūru korekcija nav pietiekama, lai tonis nodrošinātu saggingo vēderu. Ir nepieciešams izvēlēties visefektīvākos vingrinājumus un regulāri vingrot, jo tikai integrēta pieeja ļauj atrast līdzenu un tonizētu vēderu.

Interesanti Raksti