Atteikšanās no saldumiem ir viens no grūtākajiem pārbaudījumiem, ar kuru nākas saskarties visiem, zaudējot svaru. Par laimi ir daudz garšīgu kokteiļu, kas var apmierināt saldumu nepieciešamību un nekaitēt figūrai.
Šādi kokteiļi ir ne tikai diētiski, bet arī veselīgi. Tie satur daudzas vielas un komponentus, kas ir vērtīgi veselībai, paātrina metabolismu un tāpēc palīdz zaudēt kalorijas. Šādu dzērienu lietošana brokastīs pozitīvi ietekmēs ķermeni, sniegs labu garastāvokli visai dienai.
Saturs
- 1 Taukus dedzinošie kokteiļi
- 2 Gardas diētas kokteiļu receptes
- 2.1 1. Kāpostu un melleņu kokteilis
- 2.2 2. Banānu kokteilis ar zemesriekstu sviestu
- 2.3 3. Veģetārietis ar spinātiem un burkāniem
- 2.4 4. Barojošs smoothie banānu kāpostu formā
- 2.5 5. Mocha tauku dedzināšanas kokteilis
- 2.6 6. Jogurta-banānu kokteilis
- 2.7 7. kokteiļu melleņu mānija
- 2.8 8. Pitajas smūtijs
- 2.9 9. Arbūzu-greipfrūtu laima kokteilis
- 2.10 10. melones, apelsīna, ananāsu kokteilis
- 2.11 11. tomātu perforators
- 2.12 12. Citrusaugļu kokteilis ar jogurtu
- 2.13 13. Ananāšu-zemeņu kokteilis
- 2.14 14. Greipfrūtu un grieķu jogurta maisījums
- 2.15 15. dārzeņu zaļā sula
- 2, 16 16. Dzēriens "citrusaugļu lādiņš"
- 2.17 17. Barojošs Mojito kokteilis
- 3 labākās novājēšanas smūtiju receptes
- 3.1 18. Zaļo dārzeņu kokteilis
- 3.2 19. Banānu-zemeņu kokteilis ar bumbieri
- 3.3. Kivi augļu kokteilis ar ābolu un banānu
- 3.4 21. Kivi, brokoļi, bumbieru kokteilis
- 3.5 22. Mandarīnu kokteilis ar burkāniem un seleriju
- 3.6. 23. Melones un kāpostu kokteilis ar mandelēm
- 3.7 24. Apelsīnu-banānu kokteilis ar burkāniem un auzu pārslām
- 3.8 25. Smūtijs ar apelsīnu, mellenēm un ābolu
- 3.9 26. Ķiršu-bumbieru kokteilis ar greipfrūtu
- 3.10 27. Ābolu kokteilis ar cukini un kivi
- 3.11 28. Smūtiju banānu-ābolu ar kāpostiem
- 3.12 29. Zemeņu-banānu kokosriekstu ūdens kokteilis
- 3.13 30. kanēļa garšas banānu auzu kokteilis
- 3.14 31. Aprikožu-vīnogu kokteilis ar mandelēm
- 3.15 32. Augļu un dārzeņu kokteiļi
- 3.16 33. Banānu-ananāsu kokteilis
- 3.17 34. Augļu un dārzeņu kokteiļi ar zaļo tēju
- 3.18 35. Persiku maigais kokteilis
Taukus dedzinošie kokteiļi
Tie būs lielisks brokastu cienasts, noderīgas uzkodas dienas laikā, kad nav iespējas apēst kaut ko nekaitīgu figūrai. Blenderī pagatavotos kokteiļus var ņemt līdzi uz darbu vai studijām.
Piedāvātajām kokteiļu un kokteiļu receptēm ir līdzsvarots sastāvs, kam ir tauku dedzināšanas efekts. Sakarā ar šādu “desertu” iekļaušanu svara zaudēšanas izvēlnē, diēta vairs nav saistīta ar sāpīgu izsalkuma sajūtu un bezgaršīgu ēdienu.
Garšīgu diētas kokteiļu receptes
1. Kāpostu-melleņu kokteilis
Jums būs nepieciešams:
- banāns
- 1/2 tase sasmalcinātu kāpostu;
- 1/3 tase gatavās auzu pārslas;
- mandeles, mellenes, kakao.
Ēdienu gatavošana:
Piepildiet blenderi ar ūdeni līdz maksimālajam līmenim. Ieklājiet visas uzskaitītās sastāvdaļas, saputojiet līdz biezenim.
2. Banānu kokteilis ar zemesriekstu sviestu
Jums būs nepieciešams:
- kausiņš olbaltumvielu šokolādes sakrata;
- 1/2 tase piena ar zemu tauku saturu un zemesriekstu sviestu;
- seši ledus gabaliņi.
Ēdienu gatavošana:
Visu sajauciet maisījumā apmēram divas minūtes vai līdz eļļas gabaliņi ir pilnībā sasmalcināti.
3. Veģetārietis ar spinātiem un burkāniem
To var pagatavot ar persikiem vai zemenēm.
Jums būs nepieciešams:
- mizoti burkāni, banāns un apelsīns;
- puse glāzes spinātu;
- 1 karote kaņepju sēklu;
- 5 ēdamkarotes ķirbju sēklu.
Ēdienu gatavošana:
Komponenti saputo vai nu ar ūdeni, vai ar vājpiena vārītu pienu.
4. Barojošs banānu kāpostu kokteilis
Šis dzēriens ļauj zaudēt svaru. Nedēļā jūs varat zaudēt līdz trim kilogramiem.
Jums būs nepieciešams:
- bumbieris ar ābolu bez mizas;
- banāns ar kāpostiem;
- pilna karote flaxseed.
Ēdienu gatavošana:
Ielieciet sastāvdaļas blenderī, kas maksimāli piepildīts ar ūdeni, saputojiet līdz gludai.
5. Mocha tauku dedzināšanas kokteilis
Jums būs nepieciešams:
- 5 ledus gabaliņi;
- 1 tējkarote šķīstošās kafijas;
- 2 ēdamkarotes olbaltumvielu maisījuma ar šokolādes garšu
- pusi glāzes auksta ūdens.
Ēdienu gatavošana:
Sautējiet visas sastāvdaļas blenderī pusotru minūti.
6. Jogurta banānu kokteilis
Visu dienu dzeramais dzēriens, ko ieteicams lietot no rīta.
Jums būs nepieciešams:
- (vājpiena) izdilis piens;
- Svaigs jogurts un nogatavojušies banāni.
Ēdienu gatavošana:
Sakuļ blenderī jogurtu ar banāniem, ielej nedaudz piena.
7. Melleņu mānijas kokteilis
Jums būs nepieciešams:
- auksts ūdens vai 8 ledus gabaliņi;
- glāze mellenes;
- pusi glāzes persiku, avenes, jogurta ar zemu tauku saturu vaniļas;
- pāris tējkarotes vaniļas ekstrakta;
- tējkarote citrona sulas.
Ēdienu gatavošana:
Liek visu blenderī un sautē vienu minūti. Melleņu mānija ir gatava.
8. Pitajas smūtijs
Jums būs nepieciešams:
- mizoti un sasmalcināti vidējie pitajas;
- 2 sasmalcinātas vidējas plūmes;
- 1/2 tase kokosriekstu ūdens un 1/4 tase sasmalcināta ledus.
Ēdienu gatavošana:
Visu sakuļ blenderī, līdz izveidojas masa.
9. Izsmērē arbūzu-greipfrūtu ar laimu
Jums būs nepieciešams:
- sasmalcinātu pusi nomizotu greipfrūtu;
- pusi glāzes sasmalcinātas mīkstuma arbūzu;
- kokosriekstu ūdens;
- ledus gabaliņu pāris;
- tējkarote izspiestas laima sulas.
Ēdienu gatavošana:
Blenderī bļodā ielejiet kokosriekstu ūdeni līdz maksimālajai atzīmei, lieciet augļus un ledu, sita vairākas minūtes.
10. Melones, apelsīna, ananāsu kokteilis
Jums būs nepieciešams:
- 1/2 tase sasmalcinātas mīkstuma ananāsu un melones;
- pusi sasmalcināta apelsīna;
- zariņš piparmētru.
Ēdienu gatavošana:
Blendera traukā, kas maksimāli piepildīts ar ūdeni, ielieciet visus augļus un sita ne ilgāk kā 12 sekundes. Pasniedziet dzērienu ar apelsīna šķēli un piparmētru.
11. Tomātu perforators
Dzēriens ar ļoti pikantu garšu, radot pilnības sajūtu.
Jums būs nepieciešams:
- tomāti un burkāni;
- puse mazu biešu un selerijas kātiņa;
- glāzi spinātu un ceturtdaļu tasi pētersīļu;
- pusotru glāzi ūdens.
Ēdienu gatavošana:
Ielejiet visas sastāvdaļas un sita apmēram 30 sekundes, līdz tiek iegūts viendabīgs maisījums.
12. Citrusaugļu jogurta kokteilis
Tas ir sagatavots ar "dahi" - jogurtu, caur audumu izlaists, lai atbrīvotos no seruma, ko sauc arī par grieķu vai filtrētu.
Jums būs nepieciešams:
- 450 ml svaigi spiestas apelsīnu sulas;
- tējkarote lecitīna;
- pusi glāzes dahi;
- pāris karotes (tējas) vaniļas ekstrakta;
- liekšķere olbaltumvielu vaniļas maisījuma.
Ēdienu gatavošana:
Sajauc visas uzskaitītās sastāvdaļas pusminūti vai nedaudz vairāk.
13. Ananāsu-zemeņu kokteilis
Jums būs nepieciešams:
- pusi glāzes ananāsu mīkstuma un zemeņu maisījuma ar mellenēm;
- tējkaroti vaniļas olbaltumvielu pulvera;
- 6 ledus gabaliņu gabali;
- glāze nesaldināta vaniļas piena.
Ēdienu gatavošana:
Vispirms uz pusminūtes pārspējiet ogas ar ananāsu un olbaltumvielu maisījumu, pēc tam pievienojiet tām ledu un pienu un vēlreiz sautējiet apmēram minūti.
14. Greipfrūtu un grieķu jogurta maisījums
Jūs varat izmantot ne tikai citrusaugļus, bet arī ananāsus. Dzēriens satur ātrus ogļhidrātus, bet veicina svara zudumu.
Jums būs nepieciešams:
- Grieķu jogurts
- granulēts cukurs;
- mizoti greipfrūti.
Ēdienu gatavošana:
Apvienojiet jogurtu ar greipfrūtu un sasmalciniet blenderī, saldiniet.
15. Dārzeņu zaļā sula
Piešķirot pilnības sajūtu, atspirdzinošs dzēriens, kas veicina svara zudumu.
Tas būs nepieciešams:
- puse burkāna, paprika, selerijas kātiņš;
- cilantro lapu pāris;
- 1/4 laima un sīpols;
- glāze spinātu;
- Tomātu
- pusotru glāzi ūdens.
Ēdienu gatavošana:
Visu sakuļ apmēram 40 sekundes.
16. Dzēriens "citrusaugļu lādiņš"
Dzērieni tūlīt pēc pātagas.
Jums būs nepieciešams:
- apelsīns un trīs zemenes;
- ceturtdaļa greipfrūtu un divas saujas spinātu;
- 1/4 tase avenes;
- karote chia sēklu.
Ēdienu gatavošana:
Komponentus ar pusotru glāzi ūdens saputo līdz viendabīgai masai.
17. Barojošs mojito kokteilis
Tas dod pozitīvu enerģijas lādiņu, uzmundrina, piesātina un ir lieliski piemērots tiem, kas vēlas zaudēt svaru.
Jums būs nepieciešams:
- 1 tējkarote hlorella jūras aļģu;
- 5 piparmētru lapas;
- 1/2 tase kāpostu;
- puse avokado.
Ēdienu gatavošana:
Blendera bļodu piepilda ar ūdeni, ielieciet visus komponentus, uzkarsējiet minūti, līdz konsistence kļūst viendabīga.
Labākās novājēšanas smūtiju receptes
Astoņpadsmit izcili biezi dārzeņu un augļu dzērieni, kas pagatavoti blenderī, dažādos ēdienkarti un palīdzēs atbrīvoties no papildu mārciņām.
18. Zaļā dārzeņu kokteilis
- apmēram 1, 2 centimetrus ingvera saknes;
- puse bumbiera un selerijas kātiņa;
- pusi glāzes ūdens;
- 3 svaigu pētersīļu lapas;
- piliens ābolu sidra etiķa.
Ēdienu gatavošana:
Sakuļ visas sastāvdaļas līdz biezeņa masai. Tas prasa apmēram pusminūti.
19. Banānu-zemeņu kokteilis ar bumbieri
To lieto svaigā veidā - tūlīt pēc vārīšanas.
Jums būs nepieciešams:
- uz pusēm sagrieztu un nomizotu banānu ar bumbieri;
- vājpiens (liess) piens;
- pusi glāzes sagrieztu zemeņu uz pusēm.
Ēdienu gatavošana:
Pēc pāris sekundēm visu samaisiet blenderī. Pasniedz ar sagrieztām zemenēm un bumbieriem.
20. Kivi augļu kokteilis ar ābolu un banānu
Jums būs nepieciešams:
- pusi nomizotu un sasmalcinātu banānu ar ābolu;
- Kivi sagriezti bez mizas;
- ceturtdaļa tasi sasmalcināta ledus;
- 1/2 tase mandeļu piena.
Ēdienu gatavošana:
Ielejiet pienu un ielieciet augļus blenderī, pievienojiet bļodā sasmalcinātu ledu. Sajauciet masu 10-12 sekundes.
21. Kivi, brokoļi, bumbieru kokteilis
Barojošu dzērienu ieteicams svaigi pagatavot.
Jums būs nepieciešams:
- vidēja izmēra kivi kubiņos;
- pusi glāzes sasmalcinātu brokoļu;
- pusi nomizotu un sasmalcinātu bumbieru.
Ēdienu gatavošana:
Ielieciet brokoļu augļus bļodā, kas piepildīta ar ūdeni. Sajauciet visas 10-12 sekundes.
22. Mandarīnu kokteilis ar burkāniem un seleriju
Jums būs nepieciešams:
- puse sasmalcinātu burkānu;
- selerijas kātu pāris;
- pusi glāzes mandarīna ķīļu.
Ēdienu gatavošana:
Blendera bļodu piepilda ar ūdeni līdz malām, saputo dzērienu vismaz 15 sekundes, līdz veidojas biezenīša masa.
23. Melones un kāpostu smoothie ar mandelēm
Vasaras karstumā šo biezo dzērienu var papildināt ar ledu.
Jums būs nepieciešams:
- pāris glāzes medus melones mīkstuma;
- 0, 5 l nesaldināta mandeļu piena ar vaniļas garšu;
- glāze tvaicētu jauno kāpostu;
- tējkarote chia sēklu un banāna.
Ēdienu gatavošana:
Divas minūtes sakuļ blenderī sastāvdaļas, lai veidotos biezs dzēriens.
24. Apelsīnu-banānu kokteilis ar burkāniem un auzu pārslām
Jums būs nepieciešams:
- rīvēts burkāns;
- sasmalcinātu bumbieru bez mizas;
- bez kauliņiem apelsīns;
- 240 ml nesaldināta mandeļu piena;
- ceturtdaļu glāzes sausu auzu pārslu.
Ēdienu gatavošana:
Vispirms ielejiet pienu blenderī un pēc tam ielieciet pārējās sastāvdaļas. Beat produktus pusminūti lielā ātrumā, līdz gluda.
25. Smūtijs ar apelsīnu, mellenēm un ābolu
Jums būs nepieciešams:
- banāns un apelsīns;
- glāze saldētas mellenes;
- sasmalcināts ābols;
- 6 ledus gabaliņi.
Ēdienu gatavošana:
Sajauciet augļus ar ogām blenderī, līdz izveidojas vienveidīga konsistence.
26. Ķiršu-bumbieru kokteilis ar greipfrūtu
Jums būs nepieciešams:
- puse greipfrūta un mizoti bumbieri;
- pusi glāzes svaigu kauliņu ar ķiršiem;
- 125 ml vājpiena.
Ēdienu gatavošana:
Ielejiet pienu un izklājiet visas sastāvdaļas. Sajauciet dzērienu līdz 12 sekundēm. Pasniedziet kokteiļus ar ķiršiem vai pasniegtu greipfrūta šķēli.
27. Ābolu kokteilis ar cukini un kivi
Jums būs nepieciešams:
- pusi nomizotu un sasmalcinātu ābolu;
- pusi glāzes sasmalcinātu cukini;
- vidējie kivi;
- kokosriekstu ūdens.
Ēdienu gatavošana:
Lai pagatavotu šo diētisko barojošo dzērienu, vienkārši sakuliet augļus ar cukini blenderī, kas piepildīts ar kokosriekstu ūdeni, 10–12 sekundes.
28. Smūtiju banānu-ābolu ar kāpostiem
Pasniedz ar sagrieztām ābolu šķēlītēm.
Jums būs nepieciešams:
- glāze sasmalcinātu kāpostu;
- sagrieztu banānu un mizotu ābolu;
- kokosriekstu ūdens līdz bļodas malām.
Ēdienu gatavošana:
Lai iegūtu šo dzērienu, ielieciet visas sastāvdaļas un noslaucīt. Pietiek ar 12-17 sekundēm.
29. Zemeņu-banānu kokosriekstu ūdens kokteilis
Jums būs nepieciešams:
- sasmalcinātu pusi banāna;
- glāze saldētu zemeņu.
Ēdienu gatavošana:
Piepildiet blenderi līdz maksimālajai atzīmei ar kokosriekstu ūdeni. Ievietojiet visas sastāvdaļas un sautējiet apmēram 10-12 sekundes.
30. Kanēļa garšas banānu auzu kokteilis
Ieteicams lietot tūlīt pēc sagatavošanas.
Jums būs nepieciešams:
- sasmalcinātu banānu;
- 1/4 tase auzu pārslu;
- 1/2 tase vājpiena un jogurta;
- 1/4 tējkarotes malta kanēļa;
- pāris deserta karotes medus.
Ēdienu gatavošana:
Sakuļ visus produktus, līdz tiek iegūts biezenis. Pasniedz ar banānu.
31. Aprikožu-vīnogu kokteilis ar mandelēm
Garšīgs un barojošs dzēriens ļauj baudīt diētu un zaudēt lieko ķermeņa svaru. Dariet to regulāri, pasniedzot pasniegtās vīnogas.
Jums būs nepieciešams:
- sasmalcināts vidējais aprikoze;
- pusi glāzes vīnogu bez sēklām;
- 1/2 tase mandeļu piena;
- 1/4 tase sasmalcināta ledus.
Ēdienu gatavošana:
Ielieciet uzskaitītos komponentus blenderī, sautējiet 10-12 sekundes.
32. Augļu un dārzeņu kokteiļi
Šis biezais dzēriens tiek pasniegts atdzesēts.
Jums būs nepieciešams:
- neliela selerijas šķēle;
- pusglāze jauno spinātu;
- sasmalcinātu pusi nomizotu ābolu;
- pusi sasmalcināta vidēja gurķa.
Ēdienu gatavošana:
Pilnā blendera blenderī ielejiet kokosriekstu ūdeni, pievienojiet augļus un dārzeņus. Beat vairākas minūtes, līdz gluda.
33. Banānu ananāsu kokteilis
Dzeriet šo biezo dzērienu tūlīt pēc pagatavošanas. To var pasniegt ar avenēm vai sasmalcinātu ananāsu.
Jums būs nepieciešams:
- puse glāzes ananāsu mīkstuma;
- puse banāna;
- ceturtdaļa glāzes saldētu aveņu;
- pilna glāze ledus gabaliņu;
- pusi glāzes ūdens un vājpiena (liesa) piena.
Ēdienu gatavošana:
Ielieciet visus uzskaitītos produktus blenderī. Beat, līdz iegūst masu ar vienmērīgu konsistenci.
34. Augļu un dārzeņu kokteiļi ar zaļo tēju
Garšīgs un barojošs tauku dedzināšanas dzēriens, kas patiks veģetāriešiem un ne tikai.
Jums būs nepieciešams:
- divas ziedkāpostu un brokoļu ziedkopas;
- pāris šķēles ananāsu mīkstuma;
- zaļā tēja.
Ēdienu gatavošana:
Piepildiet blenderi līdz maksimālajai atzīmei ar tēju, izklājiet sastāvdaļas, visu samaisiet apmēram pusminūti.
35. Persiku maigs smūtijs
Jums būs nepieciešams:
- divi vidēji nogatavojušies persiki bez sēklām;
- sešas nesālītas mandeles;
- tējkarote flaxseed;
- pusotru glāzi grieķu vaniļas jogurta;
- parastais vai sojas piens.
Ēdienu gatavošana:
Beat visas uzskaitītās sastāvdaļas, līdz biezs un viendabīgs kokteilis.
Balstoties uz materiāliem: homeremedyhacks.com
