Iesācējiem, kuri vēlas ne tikai iegūt formu, bet arī zaudēt svaru, šāda veida apmācība, piemēram, apļveida apmācība, ir ideāla. Tās būtība ir absolūti visu muskuļu grupu izmantošana nodarbību laikā sporta zālē. Tas ir īpaši piemērots tiem, kuri jebkādu iemeslu dēļ var izlaist apmācību. Izlaist visus muskuļus ir daudz vieglāk uzreiz, nekā palielināt izlaides intervālus starp vingrinājumiem noteiktai muskuļu grupai.
Vispārīgi ieteikumi
Jums nevajadzētu paļauties tikai uz sporta zāli. Kad mērķis ir zaudēt svaru, uzmanība tiek pievērsta arī uzturam. Stingras diētas nav pieņemamas. Pārtikas ierobežojumu apvienojums ar apmācību novedīs pie neizbēgama sadalījuma. Tas nenozīmē, ka viss ir iespējams un jebkurā daudzumā. Ņemot vērā pieaugošo enerģijas patēriņu, palielinās arī apetīte. Tievai meitenei mazs tauku daudzums nebūs problēma. Ja svars pārsniedz desmit vai vairāk kilogramus virs normas, pārtikas patēriņa pieaugums var tikai pasliktināt situāciju. Un tā iemesls nebūs muskuļi, kuru apjoms palielinās, bet tauki, kuru daudzums palielināsies, ja nekontrolēsit uzturu.
Kas ir apļveida apmācība "> 
Katrai kājai ir 12 lunges priekšējās kājas ar hanteles rokā;
10 hanteles iegrimes pie jostas katrā pusē;
12 augšējā bloka stieņi;
12 hanteles preses uz slīpa sola.
Paņemiet pārtraukumu trīs minūtes, vēlreiz atkārtojiet apli. Iesācējiem jāsāk ar trim apļiem. Apmācības beigās apmēram 7-10 minūšu gājiens pa taku.
Nelietojiet pārāk daudz svara. Hanteles ir izvēlētas tā, lai jūs varētu veikt nepieciešamo pieeju un vingrinājumu skaitu. Ja ir tāda iespēja, ļaujiet trenerim uzņemt svaru.
