Banāni: ieguvumi, kaitējums un kalorijas

Daži banānu uzskata par diētisku produktu, bet citi šo augli uzskata par īstu bumbu ar augstu kaloriju daudzumu. Lai saprastu, cik banāni ir noderīgi vai, tieši pretēji, kaitīgi veselībai un siluetam, jums jāzina viss par šo augļu sastāvu un kaloriju saturu.

Saturs

  • 1 Banāni pēc fiziskās aktivitātes - ēst vai neēst> 2 Cik kaloriju ir banānā?
  • 3 Kāpēc banānos ir daudz cukura?
  • 4 Vai banāni ir saistīti ar diētisko pārtiku?
  • 5 Kādas ir banānu priekšrocības?
  • 6 Vai banāni ir kaitīgi veselībai?
  • 7 Vai banānos ir ķīmiskas vielas?
  • 8 Secinājums

Banāni pēc treniņa - ēst vai neēst?

Šie augļi ir lielisks kalcija un ogļhidrātu avots tiem, kas iesaistīti svara apmācībā. Tomēr jūs nevarat aprobežoties tikai ar banāniem. Pēc treniņa pabeigšanas ēdot vidējo augli, nevajadzētu aizmirst par olbaltumvielu satricinājuma daļu muskuļu stiprināšanai.

Cilvēkiem ar diētu bez ogļhidrātiem banāni ir vairāk deserts nekā veselīgi augļi. Vidēja lieluma augļi satur vairāk nekā 15 gramus cukura. Tā ir diezgan augsta koncentrācija.

Cik kaloriju ir banānā?

Nelielā banānā, kas sver 140 gramus, ir gandrīz 120 kcal. Vairāk nekā 30 gramu šādu augļu ir ogļhidrāti, no kuriem puse ir cukurs. Olbaltumvielu daudzums ir 1, 5 grami, un šķiedrvielu ir apmēram 3 grami, tas ir, 14% no ikdienas normas.

Banāni nerada ilgstošu pilnības sajūtu. Viņiem ir zems glikēmiskais indekss, bet lielā cukura daudzuma dēļ tie paaugstina glikozes līmeni, kas izraisa apetīti.

Kāpēc banānos ir daudz cukura?

Augstu mākslīgās nogatavināšanas rezultāts ir vienkāršo ogļhidrātu augstā koncentrācija. Tos savāc zaļā krāsā, pārvadā atdzesētā vidē, nogatavojas īpašā kamerā, pāris dienas tur normālā temperatūrā.

Šis process noved pie tā, ka ciete ar šķiedrvielām tiek pārveidota par vienkāršiem ogļhidrātiem. Līdz ar to cukura procentuālais daudzums augļos, ko pārdod tirdzniecības vietās, ir diezgan augsts.

Vai banāni pieder diētiskai pārtikai "> Kas ir banāni?

Ilgi pārvadājumi un mākslīga nogatavošanās ir faktori, kas ietekmē augļu sastāvu ne uz labo pusi. Tomēr augļi saglabā pietiekami lielu daudzumu vitamīnu un uzturvielu.

Vidēja lieluma banāns satur no 15 līdz 17% no ikdienas nepieciešamības pēc C vitamīna, apmēram 22% - B6 vitamīna, 16% - mangāna, 12% - kālija, 8% - magnija. Un, ja tajā ir lielā skaitā ogļhidrātu, taukskābju un olbaltumvielu daudzums nepārsniedz pat 1 gramu.

Vai banāni ir kaitīgi veselībai?

Ir cilvēku kategorija, kuru banāns palielina asins viskozitāti. Rezultāts ir asins plūsmas samazināšanās dažās ķermeņa daļās. Tas ir īpaši bīstami cilvēkiem ar varikozām vēnām. Vīriešiem tas ir pilns ar erekcijas problēmu parādīšanos.

Saskaņā ar Hārvardas Veselības publikācijām banānu ēšana dažiem cilvēkiem izraisa vēdera uzpūšanos. Izslēgt šo augli no uztura ir paredzēts tiem, kuri cieš no kairinātu zarnu sindroma, jo tas var saasināt šo slimību.

Vai banānos ir ķīmiskas vielas?> Secinājums

Banāni kā ogļhidrātu avots galvenokārt ir noderīgi izturības sportistiem, lai aizvērtu ogļhidrātu logu. Šī augļa kaitējums ir kaitējums dažu cilvēku ekoloģijai un veselībai.

Interesanti Raksti