- Efektīvs mājas svara zaudēšanas fitnesa aprīkojums
- Papildu slodzes, veicot vingrinājumus svara samazināšanas simulatoriem
- Kā izvēlēties mājas simulatoru "> Kur var iegādāties simulatoru?
Labsajūta un fiziskā sagatavotība ir divi faktori, kas liecina par cilvēka veselību. Nekādi zinātnes un medicīnas sasniegumi neļauj iegūt abus. Ar sportu viss ir pavisam savādāk. Apmācība ļauj iegūt labu formu un pārliecību, palielina izturību pret stresu un ķermeņa aizsargfunkcijas.
Sporta nozīme mūsdienās ir liela aptaukošanās dēļ, kas ietekmē lielu skaitu cilvēku līdzsvarota pareiza uztura un aktīvo ikdienas aktivitāšu trūkuma dēļ. Interese par fiziskiem vingrinājumiem stabili pieaug, un to galvenokārt izraisa vēlme zaudēt svaru.
Ir daudz dažādu vingrinājumu, kas tiek veikti bez jebkāda sporta aprīkojuma, taču jūs varat iesaistīties gan mājās, gan sporta zālē, izmantojot dažādus simulatorus, kas veicina svara zaudēšanu. Un, ja tiek nolemts iegādāties šādu aprīkojumu mājām, ieteicams iepriekš iepazīties ar galvenajiem šo ierīču veidiem.
Saturs
- 1 efektīvs svara zaudēšanas mājas fitnesa aprīkojums
- 1.1 Eliptiskais treneris
- 1.2 Skrejceļš
- 1.3 Velotrenažieris vai stacionārs velosipēds
- 1.4 pakāpiens
- 1.5 Airēšanas mašīna
- 2 Papildu slodzes, veicot vingrinājumus svara samazināšanas simulatoriem
- 2.1 Vingrošanas stīpa
- 2.2 Fitbols
- 2.3 Rotējošs disks
- 3 Kā izvēlēties mājas simulatoru "> 4 Kur var iegādāties simulatoru?
Efektīvs mājas svara zaudēšanas fitnesa aprīkojums
Labākie sporta simulatori ir šādi:
- elipsveida;
- skrejceliņi
- velosipēdu trenažieri;
- pakāpieni;
- airu mašīnas;
- roku apmācības aprīkojums.
Iekārtas raksturo efektivitāte. Lai izlemtu, kuru no tiem dot priekšroku, jums jāapsver katra pazīme.
Eliptiskais treneris
Eliptiskie trenažieri, spriežot pēc lietotāju atsauksmēm, tiek uzskatīti par visefektīvākajiem svara zaudēšanai. Viņi imitē ātru skriešanu, kuras īpatnība ir tāda, ka tā ir līdzīga slēpošanai. Kardiologi iesaka vingrināties orbītas trasē tiem, kuri cieš no noteiktām sirds slimībām. Pēc ekspertu domām, šīs sporta ierīces ir lieliskas, lai veiktu augstas kvalitātes kardio.
Vēl viena simulatora priekšrocība ir minimālā slodze locītavām. Tas var palaist pat tos, kuri nesenā pagātnē ir guvuši traumas. Pusstundas apmācība elipsveida trenažierā ir pietiekama, lai sadedzinātu apmēram 350 vai vairāk kilokalorijas.
Skrejceļš
Populārākā aerobikas trenažiere. Tā pieprasījums ir ne tikai liels, bet arī plaši izplatīts. Skrejceliņi ir obligāti katrā sporta zālē. Viņi lieliski palīdz zaudēt svaru tiem, kas zaudē svaru.
Svarīgu lomu šādu simulatoru popularizēšanā spēlē lietošanas ērtums. Skrējējam tikai jāstāv skriešanas simulatora trasē, jāizvēlas optimālais ātrums un jānospiež starta poga, lai aktivizētu trasi. Šis simulators tiek uzskatīts par ērtāko starp aerobiem.
Treniņa intensitāte skrejceļš tiek pielāgota individuālajām īpašībām. To nosaka kustīgā tīkla ātrums un slīpuma leņķis. Iesācējiem vislabāk nav skriet, bet veikt visvienkāršākos soļus, kas atdarina ikdienas staigāšanu.
Praktizējot uz skrejceliņa, ir nepieciešams pakāpeniski palielināt intensitāti - palielināt ātrumu, ar kādu josta pārvietojas. Pēkšņi kravu lēcieni var nopietni kaitēt ķermenim, tāpēc slodzes palielinās pakāpeniski, nevis uzreiz.
Velotrenažieris vai stacionārs velosipēds
Labākā izvēle riteņbraukšanas cienītājiem, ļaujot apvienot iecienīto brīvā laika pavadīšanas laiku un svara zaudēšanas procesu. Atkarībā no piezemēšanās velotrenažieri ir pieejami divu veidu - horizontāli un vertikāli. Pēdējam tipam ir dizains, kas ir līdzīgs parastajam velosipēdam, izņemot riteņu neesamību. Vertikāls ir labākais risinājums tiem, kam ir problēmas ar mugurkaulu.
Šī simulatora modeļi ir parādīti plašā sortimentā. Priekšroka jādod faktam, ka tie ļauj jums kontrolēt "braucēja" slodzes pakāpi, kā arī tiem ir automātiska pretestības regulēšana. Ātruma režīms, nobrauktais attālums, treniņam pavadītais laiks un citi velosipēdu rādītāji tiek iestatīti automātiski.
Mūsdienu velosipēdi ir aprīkoti ar lielu skaitu papildu iespēju un ierīču, ieskaitot sensorus kaloriju un sirdsdarbības sadedzināšanai, pudeļu turētājus un daudz ko citu.
Steperis
Tas ir kāpšanas kāpņu simulators. Lielisks variants tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, bet vingrinājumu laikā ir problēmas ar ceļgaliem un kājām. Lai izvēlētos augstas kvalitātes pakāpienu, jums jāpievērš īpaša uzmanība tam, cik stabila ir iegādātā ierīce.
Airēšanas mašīna
Šis sporta aprīkojums pieder pie diezgan sarežģītām ierīcēm. Vingrinājumi, kas tiek veikti ar airēšanas mašīnu, ir ne tikai grūti, bet arī prasa daudz spēka. Lielākajai daļai cilvēku nepatīk to praktizēt pārmērīgas sarežģītības un stresa dēļ.
Grūtības strādāt airēšanas mašīnu ir tās stiprā puse, jo tā nodrošina augstu efektivitāti un lietderību. Tās darbības principu var salīdzināt tikai ar airēšanu laivā, kas noved pie ātra noguruma.
Lielo enerģijas izmaksu dēļ svars nestāv uz vietas, bet pēc neilga laika ir ievērojami samazināts. Airēšanas tipa simulators ietver augšējo un apakšējo muskuļu grupas. Tas ļauj ne tikai zaudēt svaru, bet arī attīstīt šo ķermeņa daļu izturību un skaisto formu.
Airēšanas mašīnas ir grūti praktizēt, taču, gūstot vingrinājumus, iespēja gūt traumas ir minimāla. Īstermiņa treniņi ļauj kompensēt ilgākus, iesaistot citas ierīces. Visi modernie šīs iekārtas modeļi ir aprīkoti ar integrētu ventilācijas sistēmu.
Papildu slodzes, veicot vingrinājumus svara samazināšanas simulatoriem
Mājas simulatora iegāde nav iemesls atteikties no cita veida fiziskām aktivitātēm. Nekoncentrējieties uz vienu lietu. Jo daudzveidīgāki treniņi, jo labāk. Nav nepieciešams iegādāties dārgu aprīkojumu, ir daudz veidu vienkāršu un pieejamu aprīkojumu, kas ļauj papildināt nodarbības simulatoros un uzlabot jūsu figūru.
Visefektīvākais un populārākais sporta aprīkojums, kas tiek izmantots sporta zālē un mājās, ļaujot figūru padarīt pievilcīgāku, ir lecamauklas, pagarinātāji, gumija un daži citi. Tiem, kas vēlas atbrīvoties no tauku slāņa vēderā, ieteicams pievērst uzmanību šādam sporta aprīkojumam:
Vingrošanas stīpa
Mūsdienu hula stīpu dažādība pārsteidzoši atšķiras no parastās stīpas, kas izplatīta PSRS. Šāviņu var apgriezt ap vēderu absolūti jebkur.
Fitbols
Tā ir fitnesa ortopēdiska bumba, ar kuru var nodarboties jebkura vecuma cilvēki. Tas ir pieejams dažādos diametros un ir izgatavots no materiāliem, kas treniņa laikā to padara pēc iespējas efektīvāku.
Vērpšanas disks
Lēta un ērti lietojama ierīce ir balstīta uz faktu, ka rotācija uz sāniem stiprina vēdera muskuļus. Iesaistīties šādā šāviņā ieteicams katru dienu 20 minūtes.
Kā izvēlēties mājas simulatoru "> Kur var iegādāties simulatoru?
Specializētā pilsētas vai interneta veikalā. Galvenais ir tas, ka izvēlētajam piegādātājam ir visi nepieciešamie sertifikāti pārdošanā piedāvātajam aprīkojumam. Daudz par pārdevēja kvalitāti un integritāti stāstīs arī to klientu atsauksmes, kuri iegādājās trenažierus lietošanai mājās vai sporta zālē.
