Džūlija Cēzara devīze “ atnācu, ieraudzīja, uzvarēja ” var pilnībā tikt pielietota Džejam Kuteram . 25 gadu ģēnijs ieguva pirmo vietu svarcēlāju vidū ASV čempionātā Dalasā un kļuva par profesionāli savas dzīves ceturtajā turnīrā! Daba viņu apbalvoja ar spēcīgu potenciālu - šādi muskuļi ir sastopami, iespējams, tikai reizi simts gados. Papildus tam Džeja galva darbojas arī pareizajā virzienā, kas ir rets gadījums jaunām, progresīvām “zvaigznēm”.
1973. gada 3. augustā Jason Cutler dzimis Worcester, Masačūsetsā, ASV. Džeja bērnība bija diezgan aktīva, viņš strādāja tēva saimniecībā, kā arī brāļa biznesā, kas viņam ieaudzināja neatlaidības un smaga darba prasmes, kā arī darbs, kā likums, fiziski veido cilvēku. Tas kalpoja par pamatu viņa ķermenim un virzīja viņu uz tā cilvēka ceļa, kāds viņš tagad kļuvis.
Antropometriskie dati
- Augstums: 176 cm
- Sacensību svars: 121 kg
- Svars ārpus sezonas: 141 kg
- Bicepsa apkārtmērs: 57 cm
- Vidukļa apkārtmērs: 86 cm
- Augšstilba apkārtmērs: 79 cm
- Bungas: 51 cm
- Kakla apkārtmērs: 50 cm
- Soli: 250 kg
- Squats: 320 kg
- Deadlift: 305 kg
Skolas gados Džejs bieži ceļoja un pastāvīgi mainīja skolas. Viņš necieta no uzmanības trūkuma un bija diezgan populārs. Skolā Džejs profesionāli spēlēja futbolu. Veiksmīgi pabeidzis skolu 1991. gadā, viņš sāka studēt Kvinsigamondas kopienas koledžā un ieguva krimināltiesību grādu. Tā kā Džejs nepiedalījās koledžu sporta pasākumos, viņš patstāvīgi nodarbojās ar kultūrismu un ļoti drīz sasniedza iespaidīgus rezultātus.
Džejs bieži tiek pielīdzināts 22 gadus vecajam Lī Hanejam. Abas guva pārsteidzošus panākumus diezgan jaunā vecumā. Turklāt Kuters, tāpat kā Hanejs, savos spriedumos ir nevainojams. Pēc prokartes iegūšanas Dalasā viņš uzrādīja šķietami neloģisku paziņojumu, ka viņš neplāno runāt par nākamo gadu! Ņemot vērā, ka viņa vienošanās ar Whiders tinti vēl nebija izžuvusi, tas bija traki. Tomēr Kuters bija nelokāms.
Mūsdienās Džejs Cutlers ir 37 gadus vecs, viņa augums ir 176 cm.Viņa svars ir jāuztur saskaņā ar kultūrisma modes prasībām, tāpēc sacensību laikā viņš ir 125 kg. Starpsezonā tā svars ir vienāds ar jebkura profesionāla kultūrista svaru. Tās svars masas veidošanas posmā var pietuvoties 145 kg.
Džejs piedalījās liela skaita video filmēšanā par gatavošanos Olimpijas kunga sacensībām, un viņam ir arī savi video par viņa notiekošajām apmācībām. Džeisons ir arī Jay Cutler`s No nonsense Guide to Veiksmīga kultūrisms ceļvedis .
Šodien Džejs Cutlers ir četrkārtējs Olimpijas kungs . Turklāt viņš tiek uzskatīts par vienīgo kultūristu IFBB vēsturē, kurš pēc zaudēšanas (2008. gadā no Dekstera Džeksona) atgūst “ Olimpijas kunga ” titulu.
Džeja Kutera uzturs un ikdienas kārtība
- 6:00 celšanās un nedaudz kardio (20-30 minūtes).
- Pirmā maltīte: 12 olu baltumi (2 dzeltenumi), franču kukulis, 1 porcija auzu pārslu, nedaudz medus, banāns, melnā kafija un sūkalu olbaltumvielas.
- Otrā ēdienreize: 250-300 g liellopa gaļas, 2 porcijas rīsu, dārzeņi. Pēc tam seko izturības treniņš.
- Trešā maltīte: tūlīt pēc treniņa Džejs dzer sūkalu olbaltumvielas un kreatīna porciju.
- Ceturtā ēdienreize: 250-300 g liellopa gaļas, 2 porcijas rīsu, dārzeņi.
- Piektā ēdienreize: 15 olu baltumi, 1 porcija auzu pārslu un deserts rīsu kūkas formā.
- Sestā ēdienreize: olbaltumvielu-ogļhidrātu sakrata.
- Septītā ēdienreize: 250–300 g liellopu gaļas un dārzeņu.
- Astotā ēdienreize: dažas cietas vakariņas, reizēm tās bija suši.
- Devītā ēdienreize: 12 olu baltumi, porcija auzu pārslu.
- Desmitā ēdienreize: sūkalu olbaltumvielu un auzu pārslu bulciņas.
- Vienpadsmitā ēdienreize: Iespējami arī 250–300 g liellopu gaļas, porcija auzu un dārzeņu, piedevas no sporta uztura.
- Divpadsmitā ēdienreize: olbaltumvielu-ogļhidrātu satricinājums, Džejs pamodās speciāli naktī, lai to dzertu.
Džeja Kutera apmācības programma
Džejs netrenējas nedēļās, bet tā saucamajos ciklos: viņš trenējas 2 dienas, atpūšas 1 dienu, pēc tam trenējas 3 dienas, atpūšas 1 dienu, un cikls atkārtojas.
1 diena (krūtīs, tricepsos)
- Soli nospiediet uz slīpa sola: 4 komplekti ar 6-10 atkārtojumiem.
- Hanteles stenda prese uz slīpa sola: 4 komplekti ar 6-8 atkārtojumiem.
- Rokas samazināšana tauriņa simulatorā: 2-3 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Vaislas rokas ar hanteles: 2-3 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Krosovera vingrinājums: 2-3 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Pulovers: 2-3 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Nospiediet soliņu līdz apakšai ar vertikālu bloku: 3-4 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Nospiežot hanteles solu no galvas aiz muguras, sēžot: 3-4 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
2 dienas (pēdas)
- Kāju pagarinājumi: 3 komplekti ar 20 atkārtojumiem.
- Squats: 3 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Hack squats: 3 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Kāju prese: 3 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Hanteles lunges: 3 komplekti ar 12-15 atkārtojumiem.
- Kāju cirtas sēž: 3 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Kāju cirtas guļus: 3 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Pacelšanās uz taisnām kājām: 3 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
3 dienas (atpūta)
4 dienas (atpakaļ)
- Augšējā bloka vilce uz krūtīm ar šauru saķeri: 4 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Slīpa stieņa vilkšana: 4 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Slīpo hanteles vilkšana: 4 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Augšējā bloka virziens uz krūtīm ar plašu satvērienu: 4 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
5 dienas (pleci, bicepss, teļš)
- Sēdoša hanteles stenda prese: 4 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Vaislas hanteles rokā: 4 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Rokas atstāšana uz sāniem no apakšējā bloka: 4 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Āmuru muguras delta vingrinājums: 4 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Mežģīnes ar stieni: 4 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
- Mežģīnes ar hanteles: 4 komplekti ar 8-10 atkārtojumiem.
6 dienas (atpūta)
7 dienas (cikls atkārtojas)
