Farmakoloģijas izmantošana kultūrismā ir saistīta ar noteiktiem faktoriem, kas ietekmē to pozitīvo izmantošanu. Ja jūs lietojat steroīdus, neievērojot noteiktus patānijas noteikumus, tad gaidīto rezultātu iegūšana ir ļoti problemātiska. Parasti no tā cieš iesācēji sportisti.
Viens no pamata faktoriem tiek uzskatīts par veselīgu uzturu steroīdu lietošanas posmā. Uzturam ir liela nozīme cilvēka dzīvē, jo no tā tieši ir atkarīga cilvēka veselība un ķermeņa forma. Ja jūs aktīvi nodarbojaties ar sportu, saņemot padomus no pieredzējušiem sportistiem, bet neēdat pareizi, kad ķermenis nesaņem pilnu barības vielu kompleksu, nevajadzētu rēķināties ar pozitīvu rezultātu. Tikai integrēta pieeja jebkurai no problēmām var dot pozitīvu rezultātu.
Uztura sarežģītība, lietojot steroīdus
Vissvarīgākā nianse, kas vienmēr jāatceras, ir pastiprināta uztura ar augstu kaloriju daudzumu. Anaboliskie medikamenti palielina vielmaiņas procesu ātrumu organismā, kas noved pie ātras atveseļošanās, palielina muskuļu apjomus, un tas prasa celtniecības materiāla (olbaltumvielu) un vairāk enerģijas un enerģijas (ogļhidrātu) pieejamību. Fiziskie vingrinājumi (ieskaitot izturību) ir iemesls tam, ka muskuļu audi palielina svaru, bet ķermenis tiek iesaistīts ieviešanas procesā, pamatojoties uz uzturu, atveseļošanos, hormonālo līmeni utt.
Pieredzējuši kultūristi palielina olbaltumvielu devu 2 reizes. Ja parastais olbaltumvielu daudzums ir 2 grami uz 1 kilogramu cilvēka svara, tad steroīdu lietošanas laikā deva palielinās līdz 4 gramiem uz 1 kilogramu. Lietojot steroīdus, jāpatur prātā, ka uzturs šajā periodā attiecībā uz uzturu praktiski neatšķiras no uztura masas savākšanas laikā, bet ēdiens tiek uzņemts ar paaugstinātu enerģētisko vērtību (vairāk kaloriju un olbaltumvielu). Uzturā jāiekļauj pārtikas produkti, kas satur 55–60% ogļhidrātu, 30% olbaltumvielu un 10% tauku. Šādas proporcijas pozitīvi ietekmē sportista veselību un veicina muskuļu masas palielināšanos. Uztura pamatam vajadzētu būt gariem ogļhidrātiem (rīsi, griķi), kā arī olbaltumvielu produktiem (biezpienam, visai, olām, olbaltumvielu satricinājumiem). Tikpat svarīgi ir ēst pārtiku, kas sastāv no šķiedrvielām un vitamīnu kompleksa. Parasti tie ir atrodami dārzeņos un augļos.
Efektīva diēta kursā
- Brokastis Nr. 1 - Hercules ar 1 glāzi ūdens, pusstundu pēc miega.
- Brokastis Nr. 2 - 100 grami griķu +100 grami gaļas un dārzeņu.
- Pusdienas - 50 g griķu + 100 grami gaļas ar dārzeņiem.
- Uzkoda - 50 grami griķu + 3 olas.
- Pirms sākt trenēties - ogļhidrāti + aminoskābes (vai iegūt pastiprinātāju).
- Vakariņas - 100 grami griķu + 175 grami gaļas + dārzeņi + 2 olas (+ kreatīns, ja nepieciešams).
- Vakariņas Nr. 2 - 100 grami gaļas + dārzeņi + 2, 5 olas.
- Stundu pirms gulētiešanas - biezpienu vai olbaltumvielu satricinājumu.
Kā redzams no uztura, šeit tiek palielināts olbaltumvielu daudzums. Griķus var aizstāt ar rīsiem vai ēst tos pēc kārtas. Olas vajadzētu patērēt vārītas: ieteicams neēst jēlas vai ceptas. Šajā periodā jūs varat papildus izmantot olbaltumvielas, kreatīnu un aminoskābes, lai uzlabotu sniegumu. Lai panāktu maksimālu efektu, diēta tiek sadalīta vairākās ēdienreizēs, ņemot vērā tādus noteikumus kā vairāk ogļhidrātu dienā un mazāk olbaltumvielu no rīta, bet vairāk vakarā. Šajā sakarā otrajā vakariņā nav garu ogļhidrātu, bet gaļa tiek patērēta. Stundu pirms gulētiešanas labāk ir ēst olbaltumvielas, lai tas naktīs barotu muskuļus, novēršot katabolismu.
Treniņu periodos ķermenim ir jādzer daudz ūdens, tāpēc ūdeni vajadzētu dzert regulāri un pilnībā. Tūlīt pēc miega ieteicams izdzert glāzi ūdens, kas palaidīs kuņģi. Šis noteikums būs noderīgs ikdienas dzīvē.
