Kazeīna proteīns

Starp esošajiem olbaltumvielu veidiem kazeīns ir visizplatītākais kultūrismā. Tas ir daudzkomponentu proteīns. Tas tiek iegūts piena fermentācijas procesā. Šis proteīns, atšķirībā no citiem, nodrošina aminoskābju uzņemšanu sportista ķermenī ilgā laika posmā. Tas ir saistīts ar faktu, ka kazeīns, nokļūstot kuņģī, veido trombu, kas q tiek ilgstoši sagremots.

Kazeīna olbaltumvielu saņemšana palēnina citu olbaltumvielu gremošanas procesu, noved pie apetītes nomākuma. Viņam, atšķirībā no citiem olbaltumvielu veidiem, ir daudz augstāks anaboliskais efekts. Tomēr, ņemot vērā faktu, ka tas nodrošina ilgstošu muskuļu audu barošanu ar aminoskābēm, kultūristi to parasti ņem tieši pirms gulētiešanas.

Saturs

  • 1 Kazeīna olbaltumvielu efektivitāte muskuļu masas iegūšanā
  • 2 Kazeīna lietošana svara zaudēšanai
  • 3 Kā lietot kazeīnu "> 4 ieguvumi un iespējamās blakusparādības
  • 5 labākie kazeīna proteīni, TOP5
  • 6 sportistu kazeīna olbaltumvielu atsauksmes

Kazeīna olbaltumvielu efektivitāte

Kazeīns demonstrē daudz zemāku masas pieaugumu nekā citi veidi. To ieteicams izmantot muskuļu kopumam, ja sportistam ir pienācīgs sūkalu olbaltumvielu daudzums.

Svara pieaugums ar kazeīnu norāda pareizo laiku. Šāda veida olbaltumvielas vislabāk dzert naktī. Tas palīdz palēnināt katabolisko procesu ātrumu, aizsargā muskuļus no kortizola, ko sauc par stresa hormonu, iedarbības.

Astoņas sapnī pavadītās stundas nozīmē uztura trūkumu, kas nozīmē anabolisko procesu palēnināšanos. Kazeīna lietošana šajā laika posmā ļauj jums nodrošināt labu anti-katabolisko aizsardzību. Sūkalu olbaltumvielas vislabāk patērē dienā.

Kazeīna lietošana svara zaudēšanai

Kazeīna proteīns tiek galā ar badu. Tas ļauj ietaupīt muskuļu masu žāvēšanas periodā. Lai samazinātu zemādas taukus, nezaudējot muskuļus, kazeīnu ieteicams lietot 60 minūtes pirms gulētiešanas, bet sūkalu olbaltumvielu - visu dienu.

Sportistiem, kuri vēlas zaudēt svaru, kazeīna proteīnu ieteicams dzert divas līdz četras reizes dienā - no rīta, pirms treniņa, starp ēdienreizēm, 60 minūtes pirms gulētiešanas. Šī proteīna priekšrocība ir tā, ka tas kļūst par lielisku olu un sūkalu aizstājēju, ja sportists cieš no individuāla šo olbaltumvielu nepanesamības.

Kā lietot kazeīnu "> Ieguvumi un iespējamās blakusparādības

Kazeīna lietošana palielina muskuļu masu un palielina spēka rādītājus. Šis papildinājums kļūst par lielisku olbaltumvielu avotu, ja sportistam ir alerģija pret sūkalu vai olu olbaltumvielām.

Kazeīna olbaltumvielas palīdz saglabāt muskuļu audus žāvēšanas periodā, palīdz svara zaudēšanas procesā. Tas ir labi absorbēts un sagremots, lieliski piemērots diētas pārtikai. Šī proteīna sastāvs satur gandrīz visas aminoskābes, izņemot glikolu, kas organismā tiek sintezēts un ir viegli aizstājams.

Kazeīna ražošanas tehnoloģijas vienkāršība ir novedusi pie tā, ka šo olbaltumvielu ražo daudzi uzņēmumi, no kuriem ne visi diemžēl ražo augstas kvalitātes produktu. Tas uzliek noteiktas prasības šī papildinājuma iegādei. Jums nevajadzētu pirkt produktus no nezināma uzņēmuma, par kuriem praktiski nav datu.

Kazeīna olbaltumvielām nav negatīvas ietekmes uz ķermeni. Blakusparādības rodas, ja netiek ievērota deva. Ja jūs sistemātiski ļaunprātīgi izmantojat olbaltumvielas, tā pārmērīgums nelabvēlīgi ietekmēs aknas un nieres. Pietiek, ja sportists patērē no 1, 5 līdz 2 gramiem olbaltumvielu uz ķermeņa svara kilogramu dienā, lai nodrošinātu izaugsmi un progresu no treniņa. Profesionāļiem, kas izmanto farmakoloģiju, nepieciešams divreiz vairāk olbaltumvielu.

Labākie kazeīna proteīni, TOP5

Zelta standarta 100% kazeīns tiek uzskatīts par līderi starp piedevām. Šis ir uzņēmums Optimum Nutrition ražots komplekss, kura vienā nodalījumā ir 34 grami olbaltumvielu, no kuriem 24 ir tīrs kazeīns. Šis produkts ir līderis starp analogiem, tas ir vērtīgs olbaltumvielu avots, nomāc katabolismu, stimulē muskuļu augšanu.

Otro rindu aizņem elitārā kazeīns, kuru ražo Dymatize un kas satur 24 gramus olbaltumvielu vienā porcijā. Komplekss ir visaugstākās kvalitātes olbaltumviela, kas ļauj nodrošināt sportistu ar visām nepieciešamajām aminoskābēm, palīdz sportistam iegūt vēlamo muskuļu pieaugumu.

Trīs vadītāji slēdz kazeīnu, ko ražo MusclePharm . Olbaltumvielu daudzums produktā ir 80%. Tas palīdz stimulēt muskuļu augšanu, demonstrē augstu efektivitāti cīņā pret nakts katabolisma procesu. Fermenti un prijotiķi, kas ir daļa no produkta, palīdz labāk absorbēt olbaltumvielas.

Ceturtajā vietā ir kazeīns Pro, kuru ražo Universal Nutrition un kurš tiek pārdots pēc vaniļas, cepumu krējuma un šokolādes garšas. Kompleksa pamats ir tīrs micelārais kazeīns. Olbaltumvielu daudzums vienā porcijā ir 24 grami. Tās uztveršana ļauj jums saglabāt savu anabolisko vidi.

Piektā vieta nonāk MRM 100% . Šis ir micelārais kazeīns, kam raksturīgs pakāpenisks un lēns asimilācijas process, unikāls aminoskābju sastāvs. Tam ir lieliska antikatabolisma iedarbība. Produkta asimilācijas vieglumu nodrošina bioloģiski aktīvi enzīmi, kas atrodas piedevās.

Kazeīna olbaltumvielu atsauksmes no sportistiem

Bodybuilders, kā likums, uz šāda veida olbaltumvielām reaģē ārkārtīgi pozitīvi. Sportisti, kuri izvēlas kazeīnu no uzticamiem un cienījamiem uzņēmumiem, iegūst patiesi augstas kvalitātes un efektīvu produktu.

Ir negatīvas atsauksmes, taču to ir maz, un to atstājuši sportisti, kuri iegādājās zemas kvalitātes olbaltumvielu produktus no ražotāja ar atbilstošu reputāciju. Kazeīns, saskaņā ar atsauksmēm, negatīvi neietekmē kuņģa-zarnu traktu, ir viegli sagremots un 100% absorbēts.

Spriežot pēc diskusijām par olbaltumvielu uzņemšanas laiku, tā lietošana naktī ļauj iegūt izteiktāku efektu nekā dienā.