Kā sevi motivēt sportot

Vārds “ motivācija ” ir cēlies no latīņu valodas un ir atvasināts no darbības vārda “ moveo ”, kas tulkojumā nozīmē “ pārvietot ”. Ņemot vērā šo faktu, motivāciju var definēt kā psihoaktīvu procesu, kas virza cilvēku, kurš vēlas sasniegt noteiktu mērķi. Motivācijai ir izšķiroša loma visās cilvēka dzīves jomās, arī sportā.

Motivācijas jautājums ir aktuāls ne tikai tiem, kas nodarbojas ar sportu pašattīstības nolūkos, bet arī profesionāļiem. Tā kā visi vienā vai otrā laikā piedzīvo motivācijas trūkumu. Ir dienas, kad cilvēks vienkārši nevēlas pat piecelties no gultas, daudz mazāk iet skriet vai apmeklēt sporta zāli. Un, ja jūs sajūtat šādu sajūtu, tad jums nav jārunā par panākumiem sportā. Sportā nav vietas laimīgai vai nejaušai sakritībai. Viss ir atkarīgs tikai no paša gribasspēka, tiekšanās, kas izriet no sportista motivācijas un motivācijas.

Saturs

  • 1 Kāpēc mums vajadzīga motivācija sportā "> 2 Motivējoši faktori
    • 2.1 Panākt panākumus
    • 2.2 Atzīšana
    • 2.3 Izaugsme un attīstība
    • 2.4. Kvalitatīvs treniņu saturs
  • 3 Pašdisciplīna un darbs pie sevis
  • 4 Kur meklēt motivācijas iedvesmu?
  • 5 veidi, kā pārvarēt "pārtraukuma" periodu
  • 6 Noslēgumā

Kāpēc jums ir nepieciešama motivācija sportā?

Motivācija ir viens no galvenajiem punktiem sportā, kam pat treniņš ir zemāks par svarīgumu. Lai sasniegtu patiesi lieliskus sasniegumus, nepietiek ar vienu prasmi un talantu. Bez dzelzs gribasspēka, neatlaidība, spēcīgs raksturs sportā sasniegt jebkuru augstumu ir vienkārši neiespējami. Un pat ja tik lieliski sportisti kā Romario saka, ka apmācība paredzēta tikai vimpeļiem, tas jāuzskata tikai par joku.

Vēlamā rezultāta sasniegšana sportā ļauj pilnībā nodoties, atstājot savu komforta zonu. Tas attiecas ne tikai uz tiem cilvēkiem, kuri tiecas pēc tāda augstuma kā olimpiskais zelts, bet arī tiem, kuri vēlas, lai būtu skaists reljefa korpuss, lai normalizētu savu svaru. Neatkarīgi no tā, kādu mērķi cilvēks vēlas sasniegt, rezultāts būs vienāds ar to, kas tika pielikts un iztērēts.

Motivējošie faktori

Svarīgi punkti, kas ļauj katram atrast sevī gribasspēku, lai nezaudētu interesi vai vēlmi sportot. Tie ir diezgan vienkārši, un to skaidrais noformējums priekšā ļauj jums pastāvīgi izjust vēlmi virzīties uz priekšu un tikai uz priekšu:

Panākt panākumus

Veiksme neatkarīgi no sporta veida ir tas, kas katram sportistam sagādā patiesu baudu un pašapmierinātību, kas ļauj viņiem saņemt atzinību par visiem centieniem un laiku, kas tika veltīts treniņiem. Un jo grūtāks ir ceļš uz patiesiem panākumiem, jo ​​augstāka ir piedzīvotā apmierinātības pakāpe.

Atzīšana

Kad rezultāti kļūst pamanāmi un nozīmīgi, un apkārtējie cilvēki tos atpazīst, tas noteikti ietekmēs sportista cieņu pret sevi, ļaus viņam izjust savu cieņu un dažos gadījumos iegūt pārliecību.

Izaugsme un attīstība

Ilgtermiņa mērķi un izredzes sniedz pārliecību ne tikai par tagadni, bet arī nākotnē.

Kvalitatīvs treniņu saturs

Lai nejustos garlaicība un nevēlēšanās sākt nākamo apmācību, jums rūpīgi jāizvēlas vingrinājumi. Viņiem jābūt interesantiem un daudzveidīgiem. Tas pozitīvi ietekmē sasniegumus sportā.

Pašdisciplīna un darbs pie sevis

Šīs ir divas galvenās atslēgas, lai pilnībā realizētu sevi sportā neatkarīgi no sev izvirzīto uzdevumu globālā mēroga. Un šie ir diezgan grūti brīži, jo jums ir jāveic daži upuri. Ja pastaigas, ballītes, hobiji var traucēt ierasto kārtību, jums jāprot no tiem atteikties.

Protams, tas būs ļoti grūti. Bet tikai šādas grūtības un skaidra izpratne, ka "pārmērību" noraidīšana dod dzelzs gribu. Bez tā dzīvē nav iespējams sasniegt kaut ko vērtīgu, pacelties augstumā, par kuru varēja tikai sapņot. Kad tas notiek, neko nevar salīdzināt ar šo sajūtu. Tas pilnībā attaisno visas piedzīvotās grūtības. Būt laimētājam dzīvē ir daudz vērts!

Lai motivētu, jums vienmēr ir jābūt vēlmei uzturēt sevi labā formā, sajust spēka un enerģijas lādiņu. Un tā ir patiesā patiesība. Sportisti pieder pie to cilvēku kategorijas, kuri lepojas ar paveikto. Viņi pastāvīgi piedzīvo spēka uzplaukumu, ir enerģijas pilni, ar pārliecību raugās nākotnē, viņiem ir skaidrs priekšstats par nodomiem un mērķiem. Tas ļauj jums atrast skaidru dzīves jēgu, kas sastāv no dzīves kaut kā sasniegšanas labad. Līdzīga attieksme atšķir sportistu no vispārējās pelēkās pūļa. Būt aktīvam un sportot ir dzīvot notikumiem bagātu dzīvi.

Kur meklēt motivācijas iedvesmu ">

Veidi, kā pārvarēt "pārtraukuma" periodu

Katrs sportists saskaras ar brīdi, kad viņa motivācija sāk vājināties, un turpmākā vēlme tajā iesaistīties nepārtraukti samazinās. Tas var notikt gan mērķa sasniegšanas aktīvajā periodā, kad visas grūtības, šķiet, bija atstātas, gan pēc pilnīga triumfa - lolotā rezultāta iegūšanas.

Šis posms ir skaidri izteicis motivācijas samazināšanās “simptomus”:

  • pašnožēla, kas noved pie tā, ka sportists simtprocentīgi pārstāj dot visu iespējamo treniņos;
  • jebkāda prieka trūkums no apmācības, kas kļūst par rutīnu, nevis par sevis pilnveidošanas instrumentu;
  • pakāpeniska nodarbību ilguma samazināšanās, kad noteiktā laika vietā apmācība ilgst daudz mazāk.

Pārvarēt šo lejupslīdi nav īpaši viegli. Galvenais ir sapakot un nepadoties. Ne daudziem izdodas. Galu galā milzīgs skaits cilvēku sāk spēlēt sportu, bet tikai dažiem izdodas sasniegt reālus panākumus. Tikai septiņi procenti patiešām sasniedz savu mērķi, bet pārējie tikai tērē laiku. Tieši šie laimīgie septiņi procenti spēja atteikties no vārda “gribu”, aizstājot to ar “nepieciešams”.

Ja sportistam ir patiesa motivācija, viņu nekad neaptur kļūmes vai neveiksmes. Viņš vienmēr iet tālāk un zina, kā strādāt pie savām kļūdām. Tas ir īsts gribasspēks, kas sastāv no tā, ka grūtības un šķēršļi nevis sabojājas, bet rūdās vēl vairāk. Turklāt ir viens triks, kas ļauj ātri pārvarēt “plaisu”.

Lai izkļūtu no zemas motivācijas perioda, jums jāuzrauga progress. Nav tādas universālas apmācības programmas, kas būtu piemērota absolūti visiem, bez izņēmuma. Tāpēc, ja klases vairs nesniedz rezultātus, ir jāveic izmaiņas. Pretējā gadījumā treniņa prieks neatgriezīsies. Jums ir nepieciešams eksperimentēt un izvēlēties tieši to, kas jums ir piemērots.

Noslēgumā

Spilgts motivējošs piemērs ir Arnolda Švarcenegera izteikums, kurš sacīja, ka nevajadzētu sūdzēties par sliktu metabolismu un ģenētiku, jums vienkārši jāceļas no dīvāna un jāsāk strādāt pie sevis, jāizvirza mērķis un jātic sev. Mums nevajadzētu aizmirst, ka, pirmkārt, jums ir jāuzveic sevi, un tad nekādas grūtības nebūs šķērslis.

Interesanti Raksti