Topošā kultūrisma zvaigzne dzimis Oregonas štatā 1930. gadā. Bila Pērla vecākiem bieži nācās pārcelties Lielās depresijas laikā, līdz ģimene apmetās Vašingtonā. Zēnam bija jāstrādā no desmit gadu vecuma. Fiziskais darbs lika labu pamatu spēcīgai jaunekļa fizikai.
Jauns Bils smējās par vietējiem puišiem. Arī vecākais brālis nepalaidis garām iespēju viņu ķircināt. Bils nolēma, ka viņam jākļūst lielam un stipram. Pagrieziena punkts jaunekļa dzīvē nāca, kad viņš žurnālā, kas bija veltīts kultūrisms, ieraudzīja Jevgeņiju Sandovoju - mūsdienu kultūrisma dibinātāju, kurš kļuva par Pērles elku.
Bils, nopietni plānojot kļūt par kultūristu, nopelnīja stieni un sāka aktīvi trenēties. Bila Pērla fiziskie dabiskie dati bija tālu no ideāla, kas ļautu sasniegt iespaidīgus panākumus, taču jauneklim nebija jābūt neatlaidīgam, un tas atmaksāja. Pateicoties aktīvai apmācībai, pēc kāda laika Bils sāka dramatiski atšķirties no vienaudžiem.
Divdesmit gadu vecumā Pērle devās dienēt Amerikas Savienoto Valstu jūras spēkos, bet nepadevās klasēm. Viņš vienmēr atrada laiku apmācībai. Divus gadus vēlāk viņš piedalījās Mr. San Diego turnīrā, kur viņš kļuva par trešo. Tas vēl vairāk motivēja jaunieti trenēties. Viņš sāk strādāt vēl grūtāk. Atalgojums par uzcītību nebija ilgi jāgaida.
Nākamgad Pērle kļūst par vairāku čempionātu uzvarētāju un īstu zvaigzni. Viņu sāka uzaicināt darboties filmās, piedalīties fotosesijās, rakstīt autoru rakstus. Pēc militārā dienesta pabeigšanas viņš dodas uz vienu no Kalifornijas pilsētām, kur atver sporta halli, bet pēc tam pārceļas uz Losandželosu, aizverot iepriekšējo klubu, viņš atver jaunu, turpinot pats trenēties.
Pērla kļuva par titula “Mr USA” īpašnieku 26 gadu vecumā un turpmākajos gados ieguva vairākas uzvaras profesionāļu vidū konkursā “Mr. Universe”. 1967. gadā tajā pašā pjedestālā parādījās amatieri pieveiktais Švarcenegers. Kādu laiku Bils nonāk ēnā, sportistu vairs neuztver nopietni, kas mudina kultūristu sacensties 41 gada laikā.
Kultūrists spītīgi gatavojas sacensībām sešus mēnešus, un pēc tam ar vienprātīgu lēmumu žūrija kļūst par “Mr. Universe” turnīra uzvarētāju profesionālajā kategorijā. Tad sportists paziņo par savas karjeras beigām un vairs nepiedalās sacensībās.
Saturs
- 1 Fiziskie dati un sasniegumi
- 2 interesanti fakti
- 3 barošanas sistēma
- 4 Bila Pērla apmācības programma
Fiziskie dati un sasniegumi
Sagatavošanas periodos Pearl svēra 100 kg ar 175 cm augstumu. Sportista bicepsa tilpums ir 46, 6 cm. Kultūrists četras reizes kļuva par “Universa kungs”. Pirmo reizi viņš saņēma titulu 1956. gadā, otro reizi - 1961. gadā, trešo - 1967. gadā, ceturtais, ieguvis titulu “Universa kungs”, 1971. gadā. Iepriekšējos gados vai drīzāk 1953. gadā viņš bija Kalifornijas kunga uzvarētājs.
Interesanti fakti
Popularitāte un pasaules slava Pērlei nonāca ne tikai pateicoties sasniegumiem kultūrismā. Sportists nekad nav samazinājis savas dzīvībai svarīgās intereses tikai un vienīgi sporta zālē. Viņš daudz ceļoja. Sporta zāles atklāšana bija tikai pirmais solis veselīga dzīvesveida popularizēšanā. Viņš šo tēmu veltīja daudzām izstādēm un semināriem, kurus organizēja, dodoties ceļojumos uz dažādām valstīm.
Viņam pieder vairāki pasaules rekordi par pacelšanās un stenda preses sacensībām, jo Bils ir vairākkārt piedalījies šādās sacensībās. Turklāt atšķirībā no daudziem ievērojamiem kultūristiem viņš nepārstāja izmēģināt dažāda veida fiziskās aktivitātes un vienmēr ieradās lieliskā formā. Tas, protams, nekad nepievērsa citu uzmanību.
Neviens no kultūristiem pirms Pērles nekad nebija pozējis muzikālajam pavadījumam. Neticami prasīgs pret sevi, viņš tikai četras reizes nokavēja treniņus un piecēlās, lai sāktu nodarbības ne vēlāk kā 5 stundas. Grāmatā “Stiprinies” viņš atklāti aprakstīja savu pieredzi ar steroīdiem.
Viņš ir rakstījis tādas grāmatas kā Achieving Form, Beyond the Universe un Keys to the Inner Universe. Līdz šim Bils Pērls ir vairāku fitnesa klubu īpašnieks, regulāri raksta rakstus par sportu un veselīgu uzturu populāriem žurnāliem. Pēc sportista domām, vienīgais produkts, ko vecāka gadagājuma cilvēks var patērēt neierobežotā daudzumā, ir parastā ūdens dzeršana.
Energosistēma
Viena aptauja parādīja, ka trīsdesmit deviņus gadus vecajam Pērlam bija augsts holesterīna līmenis. Speciālisti brīdināja kultūristu par šī stāvokļa iespējamām nopietnām sekām un šādām situācijām raksturīgu slimību attīstības risku. Lai uzturētu savu veselību, sportistam bija jākļūst par veģetārieti.
Vienīgie dzīvnieku produkti, kurus kultūrists atļauj sev ēst, ir olas un piens, bet pēdējais šobrīd dod priekšroku kefīram ar jogurtu. Pilnīga zivju un gaļas produktu noraidīšana nekļuva par šķērsli, lai sagatavotos jaunākajām sacensībām. Viņš ne tikai veiksmīgi uzstājās, bet arī kļuva par beznosacījumu uzvarētāju.
Sportists nekad nav patērējis daudz pārtikas, lai iegūtu daudz olbaltumvielu. Viņš vienmēr uzskatīja, ka 50-70 grami olbaltumvielu, kas organismā nonāk no parastajiem pārtikas produktiem, ir pietiekami, lai uzturētu normālu visu sistēmu darbību, pat kultūristam.
Bila Pērla apmācības programma
Kultūrists vienmēr ir nodarbojies tikai ar lielu svaru. Sportists dod priekšroku trenēt bicepsus, krūšu muskuļus un deltas mazos atkārtojumos. Līdzīga pieeja, viņaprāt, ir visefektīvākā. Pērle, gluži pretēji, darbojas caur muguru un kājām ar lielu atkārtojumu skaitu. Kultūrists visu treniņu velta muguras muskuļiem un trapecēm, un nākamajā nodarbībā strādā pie krūtīm un kājām.
Katrā treniņā Bils cenšas ielādēt absolūti visus saišķus un trenēt muskuļus no visiem leņķiem. Ja viņš trenē plecus, tad viņš vienmēr veic 5 armijas un muguras preses atkārtojumus, kā arī hanteles presi un pēc tam veic 8 šūpoles. Kultūrists neveic lielas pauzes. Viņš dod priekšroku īsai atpūtai starp atsevišķu atkārtojumu veikšanu, vajadzības gadījumā samazinot treniņu svaru, jo ir pārliecināts, ka, lai labi izpētītu muskuļu grupas, nav nepieciešams uzņemt maksimālās slodzes.
Lai samazinātu ievainojumu risku, ja klausāties Pearl ieteikumus, ir iespējams, ja muskuļi tiek sasildīti pirms smagām kustībām (stenda preses un tupēšana). Sportists katrai muskuļu grupai velta divus treniņus nedēļā, katrā nodarbībā veicot vismaz 20 komplektus. Kultūrists šādu programmu izskaidro ar to, ka viņš dod priekšroku šādā veidā ielādēt muskuļu grupas, nevis ar pilnīgu neveiksmi.
Lai muskuļu masa veiksmīgi augtu apjomā, darbam ir nepieciešams savienot gan ātras, gan lēnas šķiedras. Bils uzskata, ka šo efektu var sasniegt divos dažādos veidos - veicot lielu skaitu komplektu un vingrinājumu, kas tiek veikti pirms neveiksmes.
Pērle savus vājos punktus sauc par krūtīm un muguru. Tas ir galvenais iemesls, ka slodze uz tiem ir lielāka nekā uz rokām un kājām. Pat aizejot pensijā, tagad Bils turpina aktīvi trenēties 6 dienas nedēļā. Protams, ņemot vērā viņa augsto vecumu, viņš ir ievērojami samazinājis darba mērogus un biežāk iesaistās simulatoros.
Sportists uzskata, ka trenējoties noteiktā tempā, kas ļauj uzturēt augstu sirdsdarbības ātrumu, anaerobie vingrinājumi var veiksmīgi aizstāt aerobus. Pērle saka, ka nav jēgas veikt trīs kardio treniņus nedēļā, jo ķermenis ātri pielāgojas šādām aktivitātēm. Šāda pieeja, viņaprāt, nav ieteicama.
