Kā izvēlēties elipsveida treneri mājām

Piemērots un slaids ķermenis ir ne tikai vēlme izskatīties pievilcīgi, bet arī vēlme saglabāt un uzturēt savu veselību. Mērķa sasniegšanu ļauj veikt dažādas fiziskās aktivitātes, taču vispopulārākie ir vingrinājumi uz simulatoriem.

Šo sporta aprīkojumu pārstāv dažādi veidi. Kopā ar klasiskajām parādās pilnīgi jaunas šķirnes, starp kurām elipses formas ir pelnījušas pelnītu popularitāti.

Efektīva un viegli iemācāma tā būs laba izvēle tiem, kas vēlas vingrot uz simulatoriem mājās, nevis fitnesa centrā. Lai noteiktu konkrētu modeli, jums rūpīgi jāizpēta ierīces īpašības un kritēriji, kas ir ārkārtīgi svarīgi.

Saturs

  • 1 eliptiskais treneris
    • 1.1. Kādas muskuļu grupas tiek attīstītas "> 1.2. Plusi un mīnusi
  • 2 Eliptiskās novājēšanas mašīnas efektivitāte
  • 3 eliptisko pasniedzēju veidi
  • 4 Kādas nianses jāņem vērā, izvēloties?
  • 5 Cik maksā elipsveida trenažieris?
  • 6 labāko elipsveida trenažieru vērtējums

Eliptiskais treneris

Pamata konfigurācija ir ierīce ar pārvietojamiem un fiksētiem rokturiem, kāju pedāļu pāri. Dažiem modeļiem ir sēdeklis. Apvieno vairākus režīmus - skriešanu un staigāšanu ar dažādu ātrumu, trenējot rokas caur īpašiem rokturiem.

Ellipse spēj nomainīt skrejceliņu, airu un slēpošanas aprīkojumu, velosipēdu. No citām ierīcēm tas atšķiras ar to, ka kājas pārvietojas pa elipsoidālu ceļu.

Kādas muskuļu grupas tiek izstrādātas "> Plusi un mīnusi

Eliptiskajam trenerim, tāpat kā jebkuram citam sporta aprīkojumam, ir gan pozitīvās, gan negatīvās puses. Atsevišķiem modeļiem ir savas priekšrocības, taču, apkopojot tos, plusus izsaka šādi:

  1. Daudzfunkcionalitāte . Treniņa laikā tiek trenēts liels skaits muskuļu grupu.
  2. Nav ierobežojumu apmācības līmenim . Treniņus uz elipsi var sākt gan iesācēji, gan tie, kas ir labā fiziskā formā.
  3. Universālums . Jūs varat iesaistīties simulatorā jebkurā vecumā bez jebkādiem ierobežojumiem.
  4. Drošība Minimālā slodze uz locītavām samazina dažādu ievainojumu risku.
  5. Laika minimālais ieguldījums. Pusstundas apmācība ļauj perfekti pievilkt ķermeni un stiprināt sirds muskuli un asinsvadu sistēmu.
  6. Vairāki režīmi. Pateicoties spējai skriet, staigāt, imitēt airēšanu un slēpošanu sporta zālē, elipse būs lielisks papildinājums nodarbībai, un mājās tā trenēs gandrīz visus muskuļus.

Elipses mīnus neatkarīgi no simulatora modeļa tiek uzskatīts par kopējo lielo slodzi uz ķermeni un muskuļiem. Un, lai nekaitētu sev, ņemot vērā veselības stāvokli, jums jāapmeklē konsultācija ar ārstu. Tas attiecas uz absolūti jebkura veida fiziskām aktivitātēm, un ne tikai uz elipsveida treneri.

Eliptiskas novājēšanas mašīnas efektivitāte

Kardio treniņi veicina ātru ķermeņa tauku sadedzināšanu un līdz ar to lieko mārciņu zaudēšanu. Tos var veikt gan neizmantojot nekādas ierīces, gan arī izmantojot tādu sporta aprīkojumu kā elipsoīds. Šis simulators, spriežot pēc atsauksmēm, kas īpaši paredzēts kardio, palīdz zaudēt svaru. Tomēr neatkarīgi no iesaistītās apmācības programmas vai aprīkojuma svara zaudēšana kļūst iespējama, ja tiek ievēroti šādi noteikumi:

  • Patērētajam kaloriju daudzumam jābūt mazākam par sadedzināto. Neuzlabojot uzturu, ja pārtika tiek patērēta nekontrolēti, svars paliek nemainīgs vai minimāli samazinās, pat ja katru dienu vingrojat uz elipsoīda.
  • Iegūstiet apmācības prieku. Skriet svaigā gaisā noteikti ir labi, taču ne vienmēr tas ir jautri laika apstākļu dēļ vai nevēlēšanās izskatīties piesūkušamies un svīst citu priekšā. Elipsoīds ļauj jums skriet ērtā vidē, netālu no dušas, neradot neērtības.
  • Vilciens vismaz 4 reizes nedēļā. Personai, kura vēlas atrast skaistu un piemērotu figūru, savā grafikā jāatrod laiks nodarbībām. Ja apmācība netiek veikta regulāri, pat labākais simulators nepalīdzēs atrast harmoniju.
  • Dodiet visu iespējamo klasē. Siltuma vērtība, ko displejā parāda skaitītājs, var atšķirties no reālajiem rādītājiem par 50%. Elektronika nevar precīzi atspoguļot tauku samazinājumu, jo šis rādītājs nav atkarīgs no apmācības laika, bet gan no tā, cik lielas pūles cilvēks pieliek. Aktīvā sesija 30–40 minūtes ir daudz efektīvāka nekā stundu ilga apmācība lēnā tempā.
  • Labi svīst. Ja sviedri neizliekas un cilvēks nejūtas noguris, tad rezultāta nav.

Skaidri ievērojot piecus iesniegtos noteikumus, nebūs grūti atrast plānu un piemērotu figūru.

Elipsveida trenažieru veidi

Pirms cilvēkiem, kuri nevēlas apmeklēt fitnesa centru, ir milzīgas iespējas izvēlēties aprīkojumu mājasdarbu veikšanai. Tomēr, ņemot vērā to, cik daudz simulatoru ir pārdošanā, ir diezgan grūti dot priekšroku jebkuram. Lai nepieļautu kļūdas, labāk ir vispirms apmeklēt sporta zāli un mēģināt strādāt pie noteiktas ierīces. Un, ja, apmācot elipsoīdu, nav šaubu, ka tas ir ideāls, varat sākt izvēlēties konkrētu modeli.

Pastāv vairāki elipsveida trenažieru veidi, kuriem katram ir savas īpašības, priekšrocības un trūkumi, kas jāņem vērā pirms pirkuma veikšanas:

  • Mehāniska Darbībai nav nepieciešama elektrība, un tai ir viszemākās izmaksas, taču tā nav ļoti populāra un ir ārkārtīgi reta parādība. Ierīci virza cilvēka spēks, kas kustības uz tās padara pārāk asas, un darbs ir skaļš.
  • Magnētiski-mehāniski. Tam ir astoņi dažādi darbības līmeņi ar iespēju manuāli mainīt slodzi. Ierīces pakāpiena garums ir 40 centimetri. Šāda veida elipsoīds ir maza izmēra un zemas izmaksas, ideāli piemērots iesācējiem ar minimālu fiziskās sagatavotības līmeni.
  • Magnētisks Pārslēgšanas režīmu veic ar elektronisku, nevis ar mehānisku vadību. Šis modelis ir ieteicams cilvēkiem ar vidēju fizisko sagatavotību.
  • Elektromagnētiskais Darbībā klusākais elipsoīds, kam raksturīgas vienmērīgas kustības. Pakāpiena garums uz tā ir no 40 centimetriem vai vairāk. Elektroniskajā tablo jūs varat redzēt attālumu, pulsu, nodarbības ilgumu, sadedzināto kaloriju skaitu. Slodze mainās ik pēc 5 vatiem. Trūkums ir diezgan augstās izmaksas.
  • Aeromagnētisks. Tas ir līdzīgs elektromagnētiskajam elipsoīdam, bet var darboties ne tikai no tīkla, bet arī nekustīgi, tas ir, no ģeneratora.

Izvēloties konkrētu modeli, jums iepriekš jādomā par instalēšanas vietu, iespēju / simulatoru pieslēgšanas tīklam neesamību / pieejamību. Mehāniskiem simulatoriem elektrība nav nepieciešama. Bez jaudas elektromagnētiskie, magnētiskie un magnētiski-mehāniskie modeļi nevar darboties. Abi režīmi tiek īstenoti aeromagnētiskā elipsoidā, kas, uzlādējoties no tīkla, var darboties ar akumulatoru.

Kādas nianses jāņem vērā, izvēloties ">

Izlemjot par konkrētu elipsoīda veidu, ir jāņem vērā dažas dizaina iezīmes, kuru zināšanas ļauj izvēlēties patiesi augstas kvalitātes un ērtu modeli.

Maksimālā slodze, ko atbalsta vairums elipsoīdu, ir 120 kg. Optimālais skaitlis ir par 10-15 kg lielāks nekā paša cilvēka svars, dodoties trenēties uz simulatora.

Rāmis un korpuss. Labai ierīcei vienmēr ir ciets rāmis, un katra daļa ir cieši pieguļ otrai. Nevajadzētu būt defektu un atstarpes. Palielinoties rāmja garumam, palielinās komforta pakāpe un spertā soļa garums. Stacionārie ir stiprāki nekā saliekamie, taču pēdējo priekšrocība ir tā, ka tie ir ērti glabāšanā un treniņu laikā neaizņem daudz vietas.

Spararats. Tas ir ritenis, pateicoties kuram pedālis tiek iedarbināts. Jo lielāks tā svars, jo labāk. Smagie spararati nodrošina vienmērīgu kustību un labu slodzi. Cilvēkiem, kuru svars ir 95 vai 100 kg, jādod priekšroka spararatu svaram 15 kg, bet trauslākam - 8 kg.

Aizmugurējo vai priekšējo riteņu piedziņa. Pirmais izceļas ar to, ka spararats atrodas elipsoīda aizmugurē, tas ir, tieši starp apmācāmās personas kājām. Tas padara tos pēc iespējas ērtāk skriešanai ar noliektu ķermeni un slēpošanas tehnikas apmācību. Aizmugurējo riteņu piedziņas elipsoīdus var izmantot absolūti atšķirīga augstuma cilvēki, kas padara to par ideālu izvēli visai ģimenei. Viņi ir vienmērīgi un maza auguma. Priekšējo riteņu piedziņas modeļi ir dārgāki nekā aizmugurējo riteņu piedziņa, taču, pēc dažu uzskatiem, tas ir daudz efektīvāk apkarot lieko svaru, jo attālums starp pedāļiem ir minimāls.

Soļa garums. Tieši atkarīgs no fiziskās formas un individuālajām īpašībām. Iesācējiem un maziem cilvēkiem vajadzētu iegādāties modeli, kurā soļa garums ir 30 cm. Vidējā cenu kategorijā visbiežāk tiek izmantotas elipses ar 40 cm soļa garumu. Vislabākie kardio treniņiem ir simulatori, kur šis parametrs sākas ar 50 cm, bet tie ir ārkārtīgi labi apmācīti lietotāji.

Pedāļu leņķis. Šī parametra maiņa tiek ieviesta tikai dārgos modeļos. Tas ir nepieciešams pieredzējušiem lietotājiem. Mainīt slīpuma leņķi ieteicams tikai tad, kad visi slodzes apstākļi ir pilnībā apgūti standarta pozīcijā. Sakarā ar parametra maiņu mainās arī attīstīto muskuļu grupa.

Dārgos elipsveida trenažieru modeļos elektroniskais displejs parāda daudz vairāk informācijas nekā tas, kas parādīts vidējā cenu diapazonā, kā arī spēja mainīt slodzi, ir iebūvētas no pulsa atkarīgas programmas. Pēdējie darbojas impulsa sensoru dēļ, kas savienoti ar cilvēku un iekļauti simulatora komplektā.

Cik maksā elipsveida trenažieris ">

Cenu nosaka funkcionalitāte, maksimālā slodze, virsbūves tips un kravas mainīšanas režīmu skaits. Tas atspoguļojas plašā izmaksu diapazonā pat viena veida simulatoros.

Mehānisko elipsoīdu var iegādāties diapazonā no 157 līdz 2 585, magnētisko - no 165 līdz 577 dolāriem, bet, piemēram, E3 modelis, kas var izturēt maksimālo svaru 182 kg, ir aprīkots ar 101 slodzes līmeni, kurā ir uzstādīts Cybex 772 at / e3 monitors. apmēram 23 400 dolāru. Elektromagnētisko simulatoru var iegādāties cenu diapazonā no 273 līdz 9000 dolāriem.

Labāko elipsveida pasniedzēju vērtējums

Lai noteiktu optimālā modeļa izvēli, ir iespējami dažādi vērtējumi, kas cenu un kvalitātes ziņā attēlo ierīces, kuras tiek uzskatītas par labākajām starp analogiem:

Ergometrs " Horizon Andes 3" . Modeļa priekšrocība ir augstākā sirdsdarbības ātruma mērīšanas precizitāte, kā arī slodze, kas balstīta uz apmācības laikā pieslēgtu sensoru indikatoriem.

Priekšējo riteņu piedziņa " Kettler Skylon 5". Šim ergometram ir smagi spararati ar svaru 22 kg un soļa garumu 50 cm. Modeļa datorā ir iebūvētas 10 programmas, kā arī atmiņa un tiek realizēta sinhronizācijas iespēja ar datoru. Elipses svars sasniedz 76, 5 kg, un izmaksas ir diezgan augstas.

Aizmugurējo riteņu piedziņas magnētiskais HouseFit Compact E 1.0 . Tam nav datora, tas var darboties gan no tīkla, gan no akumulatora. Aprīkots ar elektrokardiostimulatoru. Modelis sver 27 kg, tam ir 8 dažādi režīmi.

Elektromagnētiskais " Proxima Panda ". Šis aizmugurējo riteņu piedziņas simulators ievieš 16 programmas, kā arī dod iespēju bezvadu režīmā atspoguļot sirdsdarbības ātrumu, izmantojot atbilstošu sensoru bez vadiem, taču dators nedarbojas krievu valodā.

Aizmugures piedziņas magnētiskā piedziņa " Torneo Stella " . Kopā ar 14 programmām un soļa garumu 40 cm, simulatoram ir iespēja veikt fitnesa pārbaudi un tauku analizatoru. Modeļa mīnuss ir detaļu čīkstēšana, kas tiek novērsta ar grafīta vai silikona smērvielu.

Lai labāk saprastu, kā izvēlēties pareizo elipsoīdu, varat noskatīties videoklipu, kurā tas ir sīki aprakstīts, kuriem parametriem vispirms jāpievērš uzmanība, kā arī tiek parādīts stāvoklis, kurā jums jāapmāca galvenajā režīmā.

Jums nevajadzētu iegādāties elipsveida trenažieri, neveicot vingrinājumus sporta zālē. Jums jāievēro ne tikai ieteikumi, bet arī jāuzticas savām vēlmēm. Ir nepieciešams iepriekš pārdomāt instalācijas vietni. Jo mazāka telpa, jo mazāk elipses korpusa vajadzētu būt kopējam.