Maiks Menters - kultūristiLasīt Vairāk

Antropometriskie dati
Maika Mentzera biogrāfija
Viņa sasniegumi
Trenera karjeras sākums
Maika Mentzera slimība un nāve
Maika Mentera super treniņš
Mike Mentzer apmācības programma

Maiks Mensers, kurš izceļas ar sava talanta daudzpusību, jo viņam ir daudz sasniegumu gan sportā, gan biznesā, gan literatūrā. Turklāt viņš izprata treniņa procesa mehānismu, mulsinot daudzus slavenus sportistus.

Saturs

1 Antropometriskie dati
2 Maika Mentera biogrāfija
3 Viņa sasniegumi
4 Treneru karjeras sākums
5 Maika Mentzera slimība un nāve
6 Maika Mentzera super treniņš
7 Mike Mentzer apmācības programma
- 7.1 Pirmdiena
- 7.2 Otrdiena
- 7.3 Sestdiena

Antropometriskie dati

Augstums - 173 cm.
Svars - 102 kg.

Maika Mentzera biogrāfija

Šis unikālais vīrietis dzimis Pensilvānijā 1951. gadā 15. novembrī. Tajā pašā laikā viņa jaunības gadi ir piesaistīti mazai pilsētai, kuru sauc par Eifrātu. Maiks par šo sporta veidu sāka interesēties 11 gadu vecumā, kad meklēja žurnālu par kultūrismu. Tieši šajā brīdī jauneklis skatījās uz pasauli jaunā veidā un sāka ar visu atbildību nodarboties ar sava ķermeņa uzbūvi. Tas ir diezgan agri, salīdzinot ar to, cik slaveni sportisti sasnieguši savus augstumus. Viņš nekad neslēpa, ka labu rezultātu labad lietojis steroīdus un citas piedevas. Viņš sāka apzināti lietot dažādas narkotikas, kas vēlāk izraisīja viņa veselības pasliktināšanos, kaut arī pats Maiks neievēroja šādu viedokli, jo viņš filozofēja par dzīvi.

Pirmoreiz viņš sāka piedalīties dažādos turnīros 20 gadu vecumā. Viņa ambīcijas bija ļoti augstas, jo viņš izvirzīja sev mērķi kļūt par labāko kultūristu pasaulē. Gadu vēlāk viņš piedalās Mr America sacensībās un ieņem tikai 10. vietu, ko šādam vecumam nevar saukt par pieticīgu rezultātu. Bet pats Maiks nav apmierināts ar saviem rezultātiem, saprotot, ka ir jāmaina viss treniņu process. Pēc dalības Amerika kungā Maikam izdevās iepazīties ar slaveno treneri Artūru Džonsonu, pēc kura mainījās visa viņa pieeja treniņu sistēmai, jo viņš trenējās pēc labi zināmām un vienkāršām shēmām. Rakstnieks Eins Reids nopietni ietekmēja arī sportista psiholoģisko stāvokli. Lasot viņas triloģiju “Atlas saraustīja plecus”, viņš sāka pilnīgi atšķirīgi novērtēt notikumus, kas notiek ap viņu. Viņš kļuva pārliecinātāks un pakļaujošāks, kas ļāva viņam pacelties vēl uz vienu soli psiholoģiskā ziņā. Viņš pats pasludina devīzi "Saprāta un realitātes savienojums".

Maiks nebija dievbijīgs un uzskatīja sevi par ateistu, un viņam par to bija savs viedoklis: Dieva esamība rada daudz jautājumu, jo vieta, kur viņš dzīvo, vēl nav atklāta. To teica Maiks Mensers par Dieva esamību.

Viņa sasniegumi

Maiks pirmo reizi piedalījās Olimpijas kunga sacensībās 1979. gadā, uzstājoties smagsvara divīzijā. Šeit viņš pārliecinoši triumfē, bet absolūtajā kategorijā ieņem otro vietu, paliekot aiz Frenka Zanes. Nākamajā gadā viņš nolemj atkal piedalīties šajā prestižajā turnīrā, taču viņam izdevās ieņemt tikai 5. vietu. Kas attiecas uz uzvarētāju, tas izrādījās pazīstamais Arnolds Švarcenegers, kurš nolēma atgriezties kultūrismā. Pēc tam klīda baumas par to, ka Arnolds Švarcenegers sacensībās neuzrādīja neko unikālu, taču kaut kādu iemeslu dēļ viņš bija pirmais. Bija arī baumas, ka viss ir nopirkts iepriekš. Faktiski kontrasts bija redzams starp Arnoldu 1975. gadā un Arnoldu 1980. gadā, ko atzina pats Maiks Menceris.

Trenera karjeras sākums

Pēc 1980. gada, kad Maiks cieta neveiksmi, viņš vairs nepiedalījās turnīros, bet pārgāja uz treneri. Viņa turpmākie panākumi bija saistīti ar faktu, ka viņš atvēra pilnīgi jaunu treniņu sistēmu, kā rezultātā parādījās jaunas pieejas kultūristu apmācības sistēmai. Viņa teorija tika apstiprināta Dorianas Yates personā, kurš 6 reizes uzvarēja prestižajos “Mr. Olympia” turnīros, neskatoties uz to, ka Maiks sāka trenēties kopā ar šo sportistu no 20 gadu vecuma. Pēc sporta kritērijiem tas notiek diezgan vēlu, kaut arī ne tik agri, ņemot vērā vecumu, kurā Maiks pats sāka trenēties.

Kad trenera karjera bija tikai sākusies, viņš savam studentam Džounsam piemēroja nedaudz atšķirīgu treniņu procesa shēmu, taču tas nedeva vēlamo rezultātu, un Maiks nolēma izveidot savu tehniku. Izanalizējis visu procesu, viņš secina, ka problēma ir saistīta ar muskuļu pārslodzi, tāpēc viņš strādā pie vingrinājumiem, kas ir enerģiskāki, bet kas prasa mazāk laika. Fakts ir tāds, ka muskuļi aug atpūtas laikā, un muskuļi ir pilnībā jāatjauno. Pēc vairāku gadu smaga darba izrādījās, ka, samazinot pieeju skaitu, studenti sasniedz optimālus rezultātus. Viņš samazina to skaitu līdz 2–4 pieejām 4–7 dienu laikā. Šāda teorija tika nopietni kritizēta, taču Mentzers no tās neatkāpās un uzstāja uz savu. Pēc kāda laika viņam izdevās pierādīt savu lietu. Pats Maiks sevi uzskatīja par darbaholiķi, kurš ir gatavs strādāt 12 stundas dienā, lai gūtu lielu prieku.

Maika Mentzera slimība un nāve

Maikam bieži bija problēmas ar asinsriti, mugurkaula un plaušu problēmas. Neskatoties uz to, viņš smagi strādāja, nepievērsa uzmanību problēmām. Kad Maiks bija slims, viņam piezvanīja Arnolds Švarcenegers, kurš bija gatavs jebkurā brīdī palīdzēt šim sportistam. Maiks neuzticējās “terminatoram”, bet pēc šī zvana viņš mainīja savas domas par Arnoldu.

2001. gadā Maiks Mensers nomira no sirdsdarbības apstāšanās. Pēc dažām dienām nomira viņa vecākais brālis Rejs. Pēc autopsijas eksperti atrada lielu morfija devu. Brāļi lietoja šo narkotiku, lai mazinātu sāpju lēkmes.

Maika Mentera super treniņš

Ja jūs pareizi sastādāt visa apmācības procesa shēmu, sportists pēc katra treniņa spēj paaugstināt savu potenciālu. Nepieredzējuši sportisti dažus mēnešus ir spējuši palielināt četrgalvu izturību no 80 kg un 7 atkārtojumiem līdz 113 kg un 10 atkārtojumiem. Kā redzat, pieaugums ir diezgan pamanāms. Deivids Pols, viens no Mentzera studentiem, veica 33 atkārtojumus ar svaru 113 kg. Tajā pašā laikā pirmajā nodarbībā viņš izdarīja tikai 15 kāju pagarināšanas atkārtojumus ar svaru 113 kg, un pēc tam virssērija jau izdarīja 15 atkārtojumus, bet jau svēra 240 kg. Pēc nedēļas viņš varēja veikt 27 kāju pagarināšanas atkārtojumus un 38 kājas spiedienu atkārtojumus ar tādu pašu svaru. Līdz otrās nedēļas beigām sportists bija gatavs veikt 33 pagarinājumus un 70 kāju preses.

Paulam vajadzēja tikai pāris klases, lai palielinātu kāju muskuļu izturību par 388%. Tajā pašā laikā mēnesī viņam izdevās uzbūvēt 3 kg muskuļu. Nodarbību ilgums bija tikai 15 minūtes. Ja salīdzinām ar faktu, ka Maikam bija jāmācās 2 stundas 6 dienas un 5 gadus pēc kārtas, kaut arī tam bija minimāla ietekme, tad mēs varam droši teikt, ka viņa jaunā metodika ievērojami uzvarēja. Starp citu, ar super treniņa palīdzību pieklājīgus rezultātus var sasniegt jebkurš sportists, pat ne visapdāvīgākais.

Pirms Maika Mentzera super treniņa apgūšanas jums ir jāveic pāris stundu pārtraukums nodarbībās, lai pilnībā atjaunotu visus bioķīmiskos procesus, kas notiek sportista ķermenī. Jums jāzina, ka lielas slodzes negatīvi ietekmē cilvēku veselību, tāpēc labāk ir veikt super treniņus pēc iespējas atpūtai un veselībai. Ja tas nav izdarīts, tad paļauties uz augstiem rezultātiem vienkārši nav jēgas.

Mike Mentzer apmācības programma

Ja visi nosacījumi ir izpildīti, varat sākt nodarbību sākšanu. Tie jāveic katru ceturto dienu, tas ir, 96 stundas pēc iepriekšējās dienas beigām. Visas apmācības pēc Mike Mentzer metodes notiek augstas intensitātes neveiksmes režīmā. Nodarbību komplekts sastāv no 1-2 vingrinājumiem katrai viņu muskuļu grupai, kas tiek veikti atsevišķi vai super sērijās. Metodes galvenais princips ir pilnīga muskuļu mazspēja ar 1 vai 2 pieejām, bet tajā pašā laikā jāveic 1-2 iesildīšanās pieejas. Tā rezultātā reizi divās nedēļās notiek vienas muskuļu grupas slodze, kas noved pie pilnīgas atveseļošanās un labas muskuļu augšanas.