- Fizisko aktivitāšu vērtība mūsdienu sabiedrībā
- Sistēmu un orgānu atkarība no sporta
- Kā sports ietekmē jaunu ķermeni ">
Fiziskās izglītības un sporta popularizēšanas problēma
Mūsdienu cilvēka veselība ir nesaraujami saistīta ar sportu un fizisko audzināšanu, kas var palielināt ķermeņa aizsargfunkcijas, lai tā izturētu agresīvu mikroorganismu, nelabvēlīgu vides apstākļu un citu negatīvu vides faktoru kaitīgo iedarbību. Tas tiek panākts ne tikai veicot dažādus treniņus un vingrinājumus sporta zālē un mājās, bet arī ar sabalansētu pareizu uzturu. Šī kombinācija ļauj pretoties daudzu slimību attīstībai, stiprināt imūnsistēmu, palielināt tās izturību pret dažādām negatīvām sekām .
Saturs
- 1 Fizisko aktivitāšu vērtība mūsdienu sabiedrībā
- 2 Sistēmu un orgānu atkarība no sporta
- 2.1 Skeleta-muskuļu sistēmas stiprināšana
- 2.2 Nervu sistēmas stiprināšana un attīstība
- 2.3 Asinsvadu un sirds funkcijas uzlabošana
- 2.4 Elpošanas sistēmas darba uzlabošana
- 2.5. Imūnās sistēmas aizsargfunkciju uzlabošana un asins sastāva kvalitatīvas izmaiņas
- 2.6 Metabolisma uzlabošana
- 2.7 Mainīga attieksme pret dzīvi
- 3 Kā sports ietekmē jauno ķermeni "> 4 Fiziskās izglītības un sporta popularizēšanas problēma
Fizisko aktivitāšu vērtība mūsdienu sabiedrībā
Tehnoloģiskais progress ir ietekmējis visas darbības jomas. Viedtālruņu, datoru un citu ierīču parādīšanās ir ievērojami ietekmējusi dzīvesveidu. Darbs un ikdienas bizness ir kļuvis daudz vienkāršāks un vienkāršāks. Tas varēja tikai ietekmēt cilvēka fiziskās aktivitātes, kas strauji samazinājās.
Šī situācija nelabvēlīgi ietekmē funkcionālās spējas, vājina cilvēka muskuļu un skeleta sistēmu. Iekšējie orgāni sāk darboties nedaudz savādāk, bet diemžēl izmaiņas notiek uz sliktāko pusi, nevis uz labo pusi. Un tā kā kustības tiek samazinātas līdz minimumam, dramatiski pazeminātais enerģijas patēriņa līmenis rada traucējumus muskuļu, sirds, asinsvadu un elpošanas sistēmās. Tas viss ietekmē ķermeni un veselību un izraisa daudzu slimību attīstību.
Sports ļauj kompensēt kustību trūkumu, palielināt enerģijas izmaksas. Turklāt modernitātes realitātē tieši sports un fiziskā izglītība kļūst par vienīgajiem pieejamiem aktivitātes izpausmes veidiem, ļaujot piepildīt katra cilvēka dabisko vajadzību noteiktā stresa un kustību daudzumā.
Sistēmu un orgānu atkarība no sporta
Aktīvās fiziskās aktivitātes, kas raksturīgas absolūti jebkuram sporta veidam, pozitīvi ietekmē cilvēku veselību. Šim neapstrīdamajam argumentam ir veltīti neskaitāmi pētījumi, zinātniskie raksti, disertācijas un raksti. Ja īsi un būtībā izklāsta to būtību, tad sporta pozitīvā ietekme uz veselību ir šāda:
Skeleta-muskuļu sistēmas stiprināšana
Kauli kļūst izturīgi pret stresu, un muskuļi, palielinoties apjomam, iegūst lielāku izturību. Skriešanas, peldēšanas un vingrošanas laikā sporta zālē uzlabojas skābekļa transportēšana uz muskuļiem, kas aktivizē iepriekš miera stāvoklī esošos asins kapilārus un sekojošu jaunu asinsvadu veidošanos. Liela skābekļa daudzuma saņemšana maina muskuļu audu ķīmisko sastāvu - palielinās enerģētisko vielu koncentrācija, un vielmaiņas procesi, ieskaitot olbaltumvielu sintēzi, sāk darboties ātrāk, veidojas jaunas muskuļu šūnas. Skeleta-muskuļu sistēmas stiprināšana samazina osteohondrozes, osteoporozes, aterosklerozes, artrozes un trūces disku attīstības risku.
Nervu sistēmas stiprināšana un attīstība
To veicina ātruma un veiklības palielināšanās, uzlabota koordinācija. Pastāvīgi veidojas jauni kondicionēti refleksi, fiksēti un attīstās noteiktā secībā. Ķermenis sāk pielāgoties pieaugošajām slodzēm, vingrinājumu veikšana kļūst daudz vienkāršāka un efektīvāka, un tiek pieliktas mazāk pūles. Nervu procesu ātruma palielināšanās noved pie tā, ka smadzenes ātrāk reaģē uz ārējiem stimuliem un pieņem pareizus lēmumus.
Asinsvadu un sirds funkcijas uzlabošana
Asinsvadi un sirds muskulis kļūst stingrāki. Treniņa laikā orgāni funkcionē intensīvākā režīmā, un muskuļiem, kas atrodas slodžu ietekmē, nepieciešama pastiprināta asins piegāde. Asinsvadi un sirds sāk sūknēt vairāk skābekli saturošu asiņu, kuru tilpums 5 litru vietā palielinās līdz 10-20 litriem minūtē. Cilvēku sirds un asinsvadu sistēma, kas vada aktīvu dzīvesveidu, ātri pielāgojas stresam un atjaunojas pēc katra treniņa.
Elpošanas sistēmas uzlabošana
Panākts pieaugošās nepieciešamības pēc orgāniem un audiem skābekļa dēļ. Sakarā ar to palielinās elpošanas dziļums un intensitāte. Neskatoties uz to, ka nav slodzes, skābekļa daudzums, kas 60 sekundēs iziet cauri elpošanas orgāniem, ir 8 litri, un peldēšanas, skriešanas un vingrošanas laikā sporta zālē palielinās līdz 100 litriem, tas ir, palielinās plaušu vitālā spēja.
Imūnās sistēmas aizsargfunkciju uzlabošana un asiņu sastāva kvalitatīvas izmaiņas
Cilvēku, kas pastāvīgi trenējas, kubikmilimetrā esošo sarkano asins šūnu skaits palielinās no 5 līdz 6 miljoniem. Palielina balto asins šūnu līmeni - limfocītus, kas neitralizē kaitīgos faktorus. Imūnsistēmas vispārējā stiprināšana ir tiešs fiziskās audzināšanas pozitīvās ietekmes pierādījums. Cilvēki, kuri pastāvīgi nodarbojas ar jebkura veida sportu vai apmeklē sporta zāli, daudz retāk slimo, ātrāk atveseļojas.
Uzlabojiet metabolismu
Trenētajā ķermenī daudz labāks ir cukura un citu vielu līmeņa asinīs regulēšanas process.
Mainās attieksme pret dzīvi
Vadot aktīvu dzīvesveidu, cilvēki ir mazāk pakļauti garastāvokļa svārstībām, neirozei, depresijai, ir mazāk uzbudināmi un jautrāki.
Kā sports ietekmē jaunu ķermeni "> Fiziskās izglītības un sporta popularizēšanas problēma
Fizisko aktivitāšu labvēlīgo ietekmi uz cilvēka ķermeni apstiprina pētījumi, praktiski novērojumi, kas atspoguļoti daudzos sakāmvārdos no dažādām pasaules tautām.
Gan skolotāji, gan ārsti pieliek daudz pūļu, lai sabiedrībā būtu izveidojusies pozitīva attieksme pret sportu. Izglītības iestādēs izsniedz bezmaksas abonementus sporta zāles un baseinu apmeklējumiem. Šie centieni, protams, nes augļus, taču to cilvēku skaits, kuri ignorē sportu un fizisko audzināšanu, ir diezgan liels.
Sports, protams, ir svarīgs un nepieciešams ikvienam. Galvenais ir ievērot mērenību un izvairīties no pārslodzēm. Mums nevajadzētu aizmirst par traumām, kuras var gūt, ja novārtā atstāti drošības pasākumi.
