Kultūrisms sāka lietot arginīnu pirms sarežģītām aminoskābēm. Tas norāda uz šīs vielas augsto vērtību kultūristiem. Tas uzlabo uztura kvalitāti un spēju saķert šūnas muskuļu audos. Sportistiem, kuri lieto arginīnu, ir iespēja ievērojami palielināt treniņu produktivitāti un efektivitāti. Arginīns, kas ir slāpekļa donors, stimulē produktu izdalīšanos, kas veidojas olbaltumvielu frakciju sadalīšanās laikā no ķermeņa, un aktīvi piedalās šūnu atjaunošanā. Par vielas atklāšanu tika piešķirta Nobela prēmija.
Saturs
- 1 Kā L-arginīns iedarbojas uz ķermeni "> 2 Kā lietot arginīnu
- 3 blakusparādības
- 4 arginīna atsauksmes
Kā L-arginīns ietekmē ķermeni?
Vielu lieto vai nu kā neatkarīgu papildinājumu pirms treniņa, vai arī kā daļu no pirmstreniņa kompleksa. Tas parāda šādu pozitīvu ietekmi uz sportista ķermeni:
- Ja sportists ievēro pareizu uzturu, ievērojot noteiktos sportiskos mērķus, palielinās muskuļu masa un sadedzinās vairāk zemādas tauku. Arginīns ir noderīgs ne tikai svara pieaugumam, bet arī žāvēšanas periodā kā piedeva katabolisma novēršanai.
- Viela ir dabisks augšanas hormona sintēzes katalizators, tas ir, tai ir tieša ietekme uz tā ražošanas palielināšanos. Diezgan bieži arginīnu lieto vakarā, lai atrisinātu miega problēmas un stimulētu augšanas hormona ražošanu.
- Bieži vien arginīnu lieto kopā ar yohimbīnu. Šī kombinācija palielina testosterona ražošanas ātrumu.
Pastāv vairāki viedokļi par papildu vielas uzņemšanas iespējamību. Daži avoti apgalvo, ka ķermenis spēj sintezēt arginīnu. Ņemot vērā pareizu uzturu un kvalitatīvu apmācības programmu, šī viela nav jālieto. Īpaši tas attiecas uz mīļotājiem.
Daži jaunākie pētījumi liecina, ka arginīna anaboliskās īpašības nav ļoti izteiktas. Tas nenorāda uz vielas neefektivitāti, bet tikai norāda, ka tai ir maza ietekme uz šo aminoskābi asinīs.
Tāpēc, lai no treniņa sasniegtu labus rezultātus, vispirms jāizvēlas pareizais uzturs un tikai tad jāstrādā pie piedevu lietošanas plāna. Arginīna sintēze organismā notiek, lietojot zivis, piena produktus, gaļu, olas.
Kā lietot arginīnu
Galvenai vadlīnijai vajadzētu būt mērķiem, kurus kultūrists vēlas sasniegt. Muskuļu masas pieauguma laikā ieteicams uzņemt no 3 līdz 9 gramiem vielas tīrā veidā.
Arginīns tiek ņemts:
- pirms klases
- pēc apmācības;
- vakarā.
Piedevu lietošana vakarā var uzlabot miega kvalitāti, to var kombinēt ar kazeīna proteīnu un veikt pēc vakariņām.
Bieži vien L-arginīns tiek kombinēts ar citiem slāpekļa donoriem, kas ir efektīvāki. Šī kombinācija ļauj paplašināt asinsvadus un nodrošina labu sūknēšanu.
Blakusparādības
Ja lietojat mazas arginīna devas, parasti labklājības pasliktināšanās netiek novērota. Paaugstināts sirdsdarbības ātrums un reibonis neizraisa vielu, bet gan kofeīnu, kas ir daļa no pirmstreniņa kompleksiem. Arginīna pārdozēšana var izraisīt gremošanas traucējumus un caureju. Daži zinātnieki brīdina, ka vairāk nekā 15 gramu vielas lietošana var izraisīt aizkuņģa dziedzera iekaisumu.
Arginīna atsauksmes
Lielākā daļa pārskatu nav rakstīti par pašu vielu, bet gan par aminoskābju kombinēto uzņemšanu ar kreatīna un pirms treniņa kompleksiem. Daži sportisti raksta, ka viņi lieto visas šīs piedevas, bet nejūt nekādu uzlabojumu. Citi, gluži pretēji, atzīmē diezgan labu efektu un rezultātus. Ja jūs rūpīgi analizējat to, ko raksta sportisti, kļūst skaidrs, ka papildinājums darbojas tikai tad, ja ievērojat pareizu uzturu un augstas kvalitātes treniņu plānu.
