Melatonīns

Melatonīna trūkums izraisa miega traucējumus, provocē bezmiegu, samazina organisma pielāgošanos mainīgajām laika zonām. Šī čiekurveidīgā dziedzera hormona deficītu var kompensēt, lietojot īpašas zāles. Tie ne tikai normalizē miegu, bet arī rada papildu pozitīvu efektu. Lai rīks sniegtu maksimālu labumu, vispirms ir jāiepazīstas ar uzņemšanas noteikumiem, lietošanas indikācijām, iespējamām blakusparādībām.

Saturs

  • 1 Kas ir melatonīns "> 2 Hormona raksturīgās iezīmes
  • 3 Kāpēc un kad ir nepieciešams lietot “miega hormonu”?
  • 4 Ietekme un derīgās īpašības
    • 4.1. Svarīgums sportā
    • 4.2 Ietekme uz libido
    • 4.3. Ietekme uz testosterona koncentrāciju
    • 4.4. Saistība ar prolaktīnu
    • 4.5 Ietekme uz augšanas hormonu
    • 4.6. Svara zaudēšanas priekšrocības
  • 5 indikācijas un kontrindikācijas
  • 6 lietošanas instrukcijas
    • 6.1. Ieteicamās devas
    • 6.2. Kursa ilgums
  • 7 Kādā veidā zāles ražo?
    • 7.1 Narkotikas ar melatonīnu
    • 7.2 Sporta uzturs
  • 8 melatonīns pārtikā
  • 9 melatonīns grūtniecības laikā
  • 10 Mijiedarbība ar citām zālēm
  • 11 Blakusparādības, riski un kaitējums
  • 12 Pārdošanas un uzglabāšanas noteikumi
  • 13 melatonīna analogs

Kas ir melatonīns?

Melatonīns ir hormons, kas atbild par dzīvo organismu diennakts ritma regulēšanu, tas ir, nomodā un miegu. Savienojums palīdz atbrīvoties no bezmiega, kas rodas uz pārslodzes, aizkaitināmības fona, strauji mainoties laika joslai. Sakarā ar šādām īpašībām to bieži sauc par "miega hormonu". Melatonīns ir serotonīna atvasinājums, ko ražo triptofāns.

Pēdējais ir neaizvietojamā aminoskābe L-triptofāns. Vislielākā hormona koncentrācija asinīs notiek naktī, proti, no pusnakts līdz pieciem no rīta. Augstākā virsotne tiek sasniegta pulksten 2 no rīta. Dienas laikā melatonīna līmenis pazeminās. Citiem vārdiem sakot, kad cilvēks ir nomodā, melatonīns pazeminās un paaugstinās miega laikā.

Hormona raksturīgās iezīmes

Melatonīna ražošana ir tieši saistīta ar diennakts ritmu. Gaismā, tas ir, dienas laikā, strauji samazinās hormona ražošana. Tumsā tā koncentrācija, gluži pretēji, sāk palielināties. Vasarā, kad palielinās dienasgaismas stundas, melatonīna sintēze ir ievērojami samazināta, un ziemā, gluži pretēji, palielinās. Svarīga loma ir arī vecumam.

Jo vecāks cilvēks kļūst, jo mazāk melatonīna tiek ražots. Tas izraisa aizmigšanas pasliktināšanos. Personu bieži mocīja bezmiegs, kas negatīvi ietekmē dziļa miega fāzi. Viņš kļūst aizkaitināmāks. Viņa sistēmas un orgāni netiek pienācīgi atjaunoti. Melatonīns noved pie sistoliskā spiediena pazemināšanās.

Kāpēc un kad ir nepieciešams lietot "miega hormonu"?

Melatonīns ir nepieciešams cilvēkiem šādās situācijās:

  1. Hormons ir nepieciešams tiem, kas cieš no bezmiega, kuriem ir grūtības aizmigt smagas pārmērīgas darba un ilgstošas ​​nomodāšanas dēļ. Palielinot melatonīna koncentrāciju, miega problēmas tiks ievērojami samazinātas. Šai vielai ir nomierinoša un nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu.
  2. Savienojums ir nepieciešams ikvienai personai, kurai ir paaugstināta aizkaitināmība vai nu laika joslas, vai darba grafika maiņas dēļ. Hormons ir noderīgs arī fiziskās aktivitātēs iesaistītajiem, izraisot muskuļu nogurumu. Viela palīdz atpūsties un labāk atgūties sapnī.

Viela palīdz tikt galā ar nogurumu pēc apmācības un pārslodzes.

Ietekme un ieguvumi

Hormona galvenā funkcija ir uzlabot miega kvalitāti. Savienojums aktīvi iesaistās endokrīnās sistēmas procesu normalizēšanā. Melatonīns samazina emocionālās un fiziskās aktivitātes, bet tikai periodā, kad nomods kļūst par šķērsli normāliem bioritmiem.

Hormonam ir arī pozitīvas blakusparādības. Tam ir anti-stress, antioksidants, imūnstimulējošs, pretaudzēju efekts. Turklāt tas samazina novecošanās procesu ātrumu. Kopā ar vispārējām īpašībām savienojumam ir arī specifisks efekts, atkarībā no konkrētās fiziskās aktivitātes.

Vērtība sportā

Sportisti lieto melatonīnu, galvenokārt, lai uzlabotu miegu. Šāds efekts ir tieši atkarīgs no ķermeņa atjaunošanās procesu ātruma pēc sporta spēlēšanas. Jo augstāka ir apmācības intensitāte, jo vairāk kairina nervu sistēmu. Šis efekts negatīvi ietekmē ķermeņa stāvokli.

Miega kvalitāte pēc smagām fiziskām aktivitātēm kļūst daudz sliktāka, un atveseļošanās prasa daudz ilgāku laiku. Ja cilvēkam rodas bezmiegs, tad sportistam nepietiks spēka, lai veiktu noteiktus uzdevumus. Miegs ļauj muskuļiem atpūsties, un iekšējie orgāni un nervu sistēma atjaunojas. Jo labāk sportists guļ, jo ātrāk viņš atveseļojas, un sportiskais sniegums ir ievērojami uzlabojies.

Libido efekti

Par šo tēmu ir veikts ļoti daudz pētījumu. Viņi parādīja, ka starp melatonīna koncentrāciju un libido nav tiešas korelācijas. Zāļu lietošana, kas palielina šīs vielas līmeni, tieši neietekmē anaboliskos hormonus, kas ir atbildīgi par Yomuzhsky libido.

Ietekme uz testosterona koncentrāciju

Vīriešu hormona līmenis pozitīvi ietekmē anaboliskos procesus, seksuālo vēlmi, seksuālo funkciju. Kā atklāja pētījumu gaitā, melatonīns tieši ietekmē ražošanu un neinhibē testosterona sintēzi. Sieviešu hormons, ko sauc par prolaktīnu, negatīvi ietekmē vīriešu dzimuma hormonu. Šāda netieša ietekme ir iespējama tikai noteiktās devās.

Saistība ar prolaktīnu

Nav īpašu rezultātu attiecībā uz attiecībām starp melatonīnu un prolaktīnu. Daži pētījumi parādīja, ka nav nekādas ietekmes uz sieviešu dzimuma hormoniem, bet nav precizēti attiecībā uz iedarbības ilgumu un periodu.

Jauniešiem, kuri trīsdesmit dienas lietoja piecus miligramus dienā, parādījās prolaktīna līmeņa paaugstināšanās. Katru dienu tika reģistrēts sieviešu dzimuma hormonu pieaugums. Prolaktīna koncentrācijas palielināšanās tika novērota nevis dienā, bet gan naktī, kad melatonīna līmenis sasniedza augstāko koncentrāciju.

Ietekme uz augšanas hormonu

Augšanas hormons (augšanas hormons) ir atkarīgs no melatonīna. "Miega hormonam" ir pozitīva ietekme uz GR, kura maksimālā koncentrācija rodas naktī. Abi savienojumi tiek ražoti atpūtas periodā. Viņu koncentrācija samazinās ar miega un bezmiega problēmām, kā rezultātā samazinās gan melatonīna, gan somatotropīna daudzums.

GH pozitīvi ietekmē šūnu augšanu ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. Tam ir kataboliska un anaboliska iedarbība, tas ir iesaistīts ogļhidrātu metabolismā un palielina kalcija uzsūkšanos kaulu audos. Augšanas hormons ir nepieciešams ne tikai pusaudža gados, bet arī tiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu. Galvenais melatonīna īpašums ir tāds, ka tas pozitīvi ietekmē miega kvalitāti un atjaunošanos. Šis hormons labi ietekmē augšanas hormona ražošanu.

Priekšrocības zaudēt svaru

Ļoti daudz pētījumu ir veltīti tam, kā melatonīns ietekmē cilvēka svaru. Hormons stimulē glikozes uzsūkšanos un glikogēna uzkrāšanos muskuļu audos. Viela stimulē kreatīna fosfāta un enerģijas, tas ir, ATP, ražošanas palielināšanos. Šis efekts ļauj palielināt enerģiju fiziskas slodzes laikā. Tas palīdz palielināt apmācības ilgumu, kas, savukārt, veicina lielāku zemādas tauku sadedzināšanu. Tauku dedzināšanas ietekme uz insulīna un glikozes līmeni palīdz samazināt svara zudumu.

Indikācijas un kontrindikācijas

Miega kvalitātes problēmu gadījumā ieteicams lietot melatonīnu. Ja cilvēks cieš no bezmiega, viņš kļūst aizkaitināms un sāk izjust stresu, kas provocē bezmiegu.

Jūs nevarat lietot zāles kopā ar melatonīnu tiem, kuri cieš no cukura diabēta, autoimūnām slimībām, mielomas, limfomas, leikēmijas, epilepsijas lēkmēm. Hormons ir kontrindicēts bērniem, kuri vēl nav sasnieguši divpadsmit gadu vecumu. Pusaudžiem zāles jānosaka tikai speciālistam.

Lietošanas instrukcijas

Hormons ir paredzēts lietošanai vakarā. Vislabāk ir lietot narkotiku trīsdesmit minūtes pirms gulētiešanas. Aktīvā viela sāk darboties pēc 45-60 minūtēm. Lietojot hormonu, jāizvairās no tieša kontakta ar spilgtu gaismu. Tas nomāc efektu pēc zāļu lietošanas. Tabletes mazgā ar lielu daudzumu ūdens.

Ieteicamās devas

Instrukcija un optimālā zāļu deva dienā ir pilnībā atkarīga no tā, kuru uztura bagātinātāju vai farmaceitisko medikamentu lieto. Ir nepieciešams rūpīgi izpētīt, cik daudz melatonīna ir vienā tabletē. Aktīvās vielas ikdienas optimālā un drošā norma ir līdz trim miligramiem. Pirmajās dienās ieteicams lietot vienu līdz divus miligramus un pēc tam palielināt devu. Maksimālā deva ir 6 mg. Labsajūtas pasliktināšanās - signāls, ka ir jāatsakās lietot papildinājumu.

Kursa ilgums

Melatonīnu ieteicams lietot mēneša laikā. Ilgāks kurss (līdz diviem mēnešiem) ir iespējams tikai pēc ārsta norādījumiem. Turklāt noteikti paņemiet pārtraukumu, kas vienāds ar nedēļām. Ja nepieciešams, pēc nedēļas pauzes kursu atkārtoti atkārto. No trim mēnešiem līdz sešiem mēnešiem zāles var izrakstīt vecākiem cilvēkiem, kuri tiek ārstēti, lai normalizētu asinsspiedienu.

Kādā formā zāles ražo?

Papildinājums tiek pārdots baltu tablešu veidā, kuras pēc tam mazgā ar ūdeni. Daži ražotāji ražo zāles košļājamo tablešu veidā.

Melatonīna preparāti

Hormonu satur šādi piedevas:

  1. Vita-melatonīns, kura katra tablete satur līdz trim miligramiem aktīvās vielas. Pieejams ASV. Vienā iepakojumā ir 30 tabletes.
  2. Melaritms, kas satur līdzīgu daudzumu melatonīna kā amerikāņu zāles. Krievu piedevu ražo iepakojumos pa 24 tabletēm.
  3. Circadian, Šveices narkotika. Viena tablete satur divus miligramus hormona.
  4. Melaksens. Vēl viens amerikāņu papildinājums. Katrā tabletē ir trīs miligrami vielas.

Šīs zāles ir sevi pierādījušas kā visefektīvākās un pārbaudītās laikā.

Sporta uzturs

Cilvēkiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu, nav ieteicams lietot farmaceitiskus preparātus, bet gan uztura bagātinātājus. Sporta uztura ražotāji izstrādā un ražo savus papildinājumus, kas pozitīvi ietekmē atjaunošanās procesus pēc apmācības miega fāzē. Viņiem ir pozitīva antikataboliska iedarbība, kad cilvēks piedzīvo emocionālu, fizisku stresu. Šis efekts ir padarījis šīs zāles populāras aktīvā dzīvesveida vidū.

Uztura bagātinātājus kopā ar melatonīnu ieteicams lietot naktī (pusstundu pirms gulētiešanas). Turklāt tos ieteicams lietot, lidojot, ja mainās laika josla. Pirms lidojuma stundu vajadzētu dzert papildinājumu. Pirms apmācības nevajadzētu dzert zāles. Fizisko aktivitāšu kavēšana ar dezorientāciju noved pie nodarbības efektivitātes samazināšanās. Nav ieteicams dzert zāles no rīta un dienas laikā.

Labākie ražotāji un sporta piedevas

  • Optimāls uzturs ar 100 tabletēm pa 3 mg.
  • TAGAD Pārtika ar 60 kapsulām pa 3 mg.
  • Galīgais uzturs ar 60 tabletēm pa 3 mg katrā.
  • Scitec Nutrition ar 90 tabletēm, katra pa 1 mg.
  • Universāls uzturs ar 60 tabletēm, pa 5 mg katrā.

Ja salīdzinām farmaceitiskos preparātus un sporta piedevas ar aktīvo vielu, tad pēdējie ir daudz izdevīgāki. Melatonīna saturs katrā atsevišķā kapsulā ir vienāds, taču uztura bagātinātāju tablešu skaits ir lielāks, taču tajā pašā laikā tām ir zemākas izmaksas.

Melatonīns pārtikā

Lielākā daļa vielas ir rīsos. Hormonu daudzums, kas nonāk organismā ar pārtiku, ir diezgan mazs. Tas neļauj saņemt pietiekamu devu, kas palīdzētu iegūt pozitīvu efektu miega kvalitātes uzlabošanā. Daudz labvēlīgāka ir pārtikas produktu lietošana ar L-triptofānu, kas veicina melatonīna ražošanu. Rezultāta nostiprināšanai nepieciešams papildināt hormona uzņemšanu 1-6 miligramu dienā. Vienkārši nav iespējams iegūt šādas devas no parastā ēdiena.

Melatonīns grūtniecības laikā

Papildinājums ir kontrindicēts sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā. Turklāt nav ieteicams lietot zāles tām sievietēm, kuras plāno grūtniecību, jo hormonam ir kontracepcijas īpašības.

Mijiedarbība ar citām zālēm

Zāļu lietošana kopā ar zālēm, kas bloķē beta-adrenerģiskos receptorus, noved pie hormonu ražošanas samazināšanās. Piedevas ar melatonīnu labi der ar miega zālēm, kurām ir sinerģisks efekts. Hormons palielina tamoksifēna efektivitāti, kam ir pretvēža iedarbība. Tas pastiprina izoniazīda antibakteriālo iedarbību.

Blakusparādības, riski un kaitējums

Melatonīns tiek uzskatīts par drošu lietošanai. Dažiem cilvēkiem var būt individuāla neiecietība, kas izpaužas kā koordinācijas zudums, izteikts sausums, vemšana un nelabums. Rīta stundās daži cilvēki var sajust paaugstinātu nogurumu un sliktu veselību. Dažas aptieku zāles izraisa aizkaitināmību, sirdsklauves un aizkaitināmību, galvassāpes, reiboni, svīšanu naktī, koncentrēšanās spēju zudumu, neskaidru redzi, migrēnu.

Pēc "miega hormona" lietošanas nav ieteicams vadīt transportlīdzekli. Tas ir saistīts ar faktu, ka melatonīns ietekmē samazinātu uzmanību un koncentrēšanos. Jūs nevarat dot šīs zāles bērniem, jo ​​nav zināmi pētījumi par to, kā tās ietekmē bērnus. Tas var palēnināt seksuālo attīstību. Pārdozēšana ietekmē ķermeni arī tad, ja tās uzņem vairāk nekā 30 miligramus, kad rodas dezorientācija, zūd atmiņa un miega ilgums samazinās.

Pārdošanas un uzglabāšanas noteikumi

Narkotikas izdod bez receptes, pat aptiekās. Pārdošanā ir sporta piedevas. Līdzekļi jāuzglabā iepirkuma iesaiņojumā, vietā, kur temperatūra nepārsniedz 25 grādus, sargājot no tiešiem saules stariem. Parasti zāļu glabāšanas laiks ir līdz trim gadiem, bet tikai pareizos uzglabāšanas apstākļos.

Melatonīna analogs

Triptofāns ir uztura bagātinātājs, kura uzņemšana dienas devā 500 mg veicina serotonīna sintēzi. Naktīs šis prieka hormons tiek pārveidots par melatonīnu. Turklāt šajā preparātā ir vitamīni B5, B6.

Interesanti Raksti