Sporta uztura tirgū mikronizētais kreatīna pulveris tiek uzskatīts par vispieprasītāko uztura bagātinātāju. Kreatīna monohidrāts ir paredzēts, lai palielinātu datus par sportistu izturību. Mūsdienu kultūrismā tas ir visefektīvākais līdzeklis, ņemot vērā to, ka sportisti sāk manīt progresu, veidojot muskuļus. Uztura bagātinātājs nespēj kaitēt sportista veselībai, jo tas ir dabīgs produkts. Pieejams balta pulvera formā, kas palīdz ievērojami palielināt muskuļu audu apjomu.
Kreatīns ir viela, kas nepieciešama personai, kā arī olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni un minerāli. Tas ir koncentrēts muskuļu audos un atbalsta enerģijas metabolismu. Tāpēc personai regulāri jāsaņem šāda dabiska viela no pārtikas. Kaut arī kreatīns nav liels daudzums, to sintezē cilvēka ķermenis. Turklāt ķermenis to saņem no tādiem produktiem kā gaļa un zivis, bet kultūristiem to nepietiek, lai gan parastam cilvēkam šāds kreatīna līmenis organismā ir pietiekams. Pastāvīgai un intensīvai apmācībai nepieciešams vairāk kreatīna, un tas ir pieļaujams tikai tad, ja to saņem no ārpuses. Kas attiecas uz mikronizēto kreatīna pulveri, tas līdz šim ir vispopulārākais kreatīna avots.
Uzņemšanas efekti
- Sportistu spēka datu līmeņa paaugstināšana.
- Muskuļu audu augšana.
- Anabolisko hormonu sekrēcijas stimulēšana.
- Atkopšanas procesu kvalitātes uzlabošana.
- Paaugstināta pieejamība.
Kā pareizi lietot kreatīna pulveri
Viena tējkarote, kurā ievietota viena porcija, satur 5 gramus tīra kreatīna monohidrāta. Pētījumu rezultātā tika noskaidrots, ka vairāk nekā 5 gramus kreatīna vienā devā organisms neuzsūc. Šajā sakarā kreatīna daudzuma palielināšanai vienkārši nav jēgas. Kreatīna monohidrāts tiek lietots 1 porcijā katru dienu. Apmācības dienās to lieto pusstundu pēc treniņa, bet brīvās dienās - no rīta. Pulveris šķīst ūdenī vai sulā. Pēc tā lietošanas ieteicams ēst regulārus ogļhidrātus (saldumus), kas veicina insulīna ražošanu, kas ātri piegādās kreatīnu muskuļu audiem. Šajā gadījumā insulīns darbojas kā transporta viela.
Ražotājs kreatīnu iesaka neņemt visu laiku, bet gan kursos. Lietojot uztura bagātinātāju 1-2 mēnešus, ieteicams veikt tāda paša ilguma pārtraukumu. Lielākā daļa sportistu apvieno kreatīna uzņemšanu ar citiem uztura bagātinātājiem, kas tikai palielina tā uzņemšanas efektu. Parasti šāda pieeja sporta uzturam maksā daudz naudas. Tāpēc ne katrs sportists to var atļauties.
Atsauksmes
Kreatīna pulveris ir viens no pieprasītākajiem uztura bagātinātājiem sporta uztura tirgū. Gandrīz visas atsauksmes ir ārkārtīgi pozitīvas. Kritiskas piezīmes atļauj tikai ražotāja konkurenti, kā arī citi klienti, kuri pauž neapmierinātību ar salīdzinoši augsto zāļu cenu. Neskatoties uz augsto cenu, daudzi profesionāli sportisti uzskata, ka viņa ir pamatota. Par veselības problēmām nav komentāru. Tas nav pārsteidzoši, jo rīks ir absolūti drošs cilvēku veselībai, ja to lieto saprātīgi, pamatojoties uz ražotāja ieteikumiem.
Produkta pulverveida forma ir ļoti ērta lietošanai, turklāt, atverot iepakojumu, jūs varat pārbaudīt tā kvalitāti. Pēc sportistu domām, no optimālā uztura iegūtais mikronizētais kreatīna pulveris organismā tiek lieliski absorbēts, un to sagremot nav problēmu, jo nebija problēmu ar gremošanas traktu. Īpaši tad, ja kreatīnu lieto kopā ar citiem uztura bagātinātājiem, kad treniņos var gūt maksimālu efektu, daudzi sportisti neuzbāžas ar pozitīviem izteikumiem.
