B12 vitamīns kultūrismā

Bioloģiski aktīvās kobaltu saturošās vielas vai kobalamīns ir vitamīni B. Šos organiskos savienojumus apzīmē:

  • 5-dezoadenosilkobalamīns;
  • ciānkobalamīns;
  • hidroksikobalamīns;
  • metilkobalamīns.

Šīs vielas ir vairāk zināmas ar vispārējo nosaukumu Vitamīns B12. Lielākā daļa kobaltu saturošo savienojumu, kas nonāk cilvēka ķermenī, ir cianokobalamīns. Tās galvenā loma ir stimulēt asins veidošanās procesus, ko sauc arī par Pils ārējo faktoru.

Šos organiskos savienojumus dabiskā vidē ražo baktērijas un arhaea. Cilvēka ķermenis satur šīs bioloģiskās vielas divu veidu fermentos. Viens no tiem pieder L-metilmalonil-CoA grupai, bet otrais ir metiltransferāze.

Saturs

  • 1 Bioloģiskās funkcijas un farmakokinētika
  • 2 B12 vitamīna loma
  • 3 B12 vitamīna lietošana kultūrismā
  • 4 B12 vitamīna avoti
  • 5 Devas un lietošanas noteikumi

Bioloģiskās funkcijas un farmakokinētika

B12 grupas vielas aktīvi piedalās divās fermentatīvās reakcijās. Pirmais ir stabilizēt un paātrināt pārnešanu ar sekojošu atomu nomaiņu. Otrais apzīmē arī pārnesi, bet starp molekulām, kas ir metilgrupas daļa. Organiskajām kobaltu saturošajām vielām ir sarežģīta un cikliska šķelšanās struktūra, tāpēc tās pilnībā neizdalās no organisma.

Kobalamīns sadalās aknās, kļūstot par daļu no žults, kas nonāk zarnās, un pēc tam daļēji nonāk asinsritē, kur tas turpina uzsūkties. Kā tika noskaidrots pētījumu laikā, sākotnējā izdalīšana, kas ne vienmēr ir pilnīga, prasa vismaz 500 dienas, kas ir 1, 5 gadi. Vislabāk uzsūcas B12 vitamīns, ko ievada intramuskulāri vai subkutāni, tas ir, ar injekcijām, kad tā maksimālā koncentrācija tiek sasniegta pēc stundas.

Šķidrā veidā vielai ir raksturīga rozīga krāsa. Tā atšķirīgā iezīme ir laba saskare ar plazmas olbaltumvielām. Tas ļauj jums izveidot spēcīgu savienojumu. Šo savienojumu kombinācija savā starpā ir vismaz 90%, kas ir diezgan augsts rādītājs.

Kultūristiem kobalamīna vērtību nevar pārvērtēt. Organiskajām vielām ir izšķiroša loma olbaltumvielu metabolismā. Savienojuma deficīts noved pie tā pārkāpuma, un tas ir pilns ar visnelabvēlīgākajiem procesiem.

B12 vitamīna loma

Kobalamīns kultūrismā ir spēcīgs organisks savienojums, kam ir plašs labvēlīgo efektu klāsts. Pareizi piemērojot, var sasniegt augstus rezultātus sporta jomā.

Bodybuilders ņem B12 vitamīnu:

  • uzlabojot olbaltumvielu sintēzes kvalitāti un stabilu gaitu;
  • sarkano asins šūnu veidošanās, jo viela ir iesaistīta asinsradi;
  • kreatīna, kā arī mielīna sintēze, kas nepieciešama nervu šķiedru elektriski izolējoša apvalka veidošanai.

Kobalamīns ir daļa no fermentiem, kas personai nepieciešami dzīvībai svarīgo funkciju uzturēšanai.

B12 vitamīna lietošana kultūrismā

B12 vitamīna lietošana sporta mērķu sasniegšanai ir kļuvusi plaši izplatīta. Tas ir saistīts ar faktu, ka viela ir nepieciešama cilvēka ķermenim, lai labāk atjaunotu un uzturētu augstu veiktspēju.

Kultūristi lieto kobalamīnu, jo tā iedarbība uz kultūrista ķermeni notiek šādās fizioloģiskās funkcijās:

  • dalība ogļhidrātu metabolismā;
  • palielināta izturība, ar kuru tiek samazināti muskuļu impulsi, kā arī uzlabota kustību koordinācija;
  • centrālās nervu sistēmas darbības stabilizācija, līdzsvars, normalizēšana;
  • aktīva muskuļu grupu stimulēšana aktīvo trofisko nervu šķiedru dēļ.

Turklāt kobaltu saturošām bioloģiski aktīvām vielām ir spēcīga anaboliska iedarbība uz kaulu smadzenēm.

B12 vitamīna avoti

Kobalamīnu neizraisa augu vai dzīvnieku organismi. Tas attiecas arī uz cilvēkiem. B12 vitamīns ir vienīgais tās grupas pārstāvis, kas var sintezēt tikai mikroorganismus, un tāpēc tā normu ir iespējams papildināt, veicot injekcijas vai kopā ar ēdienu. Tas viss ir atkarīgs no nepieciešamības pakāpes.

Starp pārtikas produktiem attiecīgais organiskais savienojums ir jērā, cūkgaļas aknās, liellopu gaļā, vistas olās, garnelēs, gliemenēs, pienā, skumbrijā, biezpienā. Šie nav vienīgie B12 avoti, bet citos pārtikas produktos tas ir sastopams mazākos daudzumos. Viela ir daļa no brokastu pārslas, dažas pārtikas piedevas, kā arī batoniņi, gan šokolāde, gan biezpiens, bet minimālā procentuālā attiecībā.

Devas un lietošanas noteikumi

B12 vitamīna lietošana kultūrismā atšķiras no vielas uzņemšanas saskaņā ar medicīniskajām indikācijām. Ja kultūrists aktīvi trenējas, viņam dienā jāuzņem 10–24 mikrogrami vielas. Dienā vajadzētu būt tikai vienai devai. Dienas likmi nav ieteicams sadalīt. Pārdozēšana nav bīstama, jo kobalamīns nav toksisks savienojums.