- Tauku cīņa
- Vai cirtas atbrīvo vēdera taukus?> Trīs veidu taukaudi
- Intraabdominālie tauki - viscerālie tauki
- Zemādas tauki - zemādas tauki
- Tauki sānos un vēderā
- Vai es varu uz visiem laikiem atbrīvoties no taukiem?
- Secinājums
Veiksmīga cīņa pret papildu mārciņām ietver atbrīvošanos no tauku nogulsnēm, kas slēpj preses reljefu, uzkrājas sānos un citās problemātiskajās vietās. Lai reizi par visām reizēm atvadītos no taukiem, jums jāzina, ka tas ir trīs veidu, un attiecīgi jāizvēlas metodes, kā ar to rīkoties.
Saturs
- 1 Tauku pārvaldība
- 2 Vērpjot noņemiet taukus no kuņģa "> 3 Trīs veidu taukaudi
- 4 Intraabdominālie tauki - viscerālie tauki
- 5 Zemādas tauki - Zemādas tauki
- 6 Tauki sānos un vēderā
- 7 Vai ir iespējams neatgriezeniski zaudēt taukus?
- 8 Secinājums
Tauku cīņa
Galvenais iemesls, kāpēc cilvēki sāk sportot un ievērot diētas, ir vēlme atbrīvoties no liekā svara, taukiem sānos un vēdera. Gandrīz ikviena galvenais mērķis ir atrast skaistu reljefa presi ar kubiņiem.
Panākumu gūšana šajā procesā ļauj skaidri izprast fizioloģiskās struktūras pamatus. Tā vietā, lai meklētu citu brīnumainu diētu vai maģisku vingrinājumu presei, jums ir jābūt idejai par to, kā ķermenis cīnās ar tauku rezervēm.
Vai cirtas atbrīvo vēdera taukus?> Trīs veidu taukaudi
Palpējams tauku slānis tiek saukts par zemādas. Tas veido taukaudus. Taukus, kas ieskauj zarnas, aizkuņģa dziedzeri, aknas, sauc par iekšējiem un retroperitoneālajiem.
Zemādas taukaudi piešķir ķermenim sagging un neestētisku formu, bet tas negatīvi neietekmē veselību. Tauki, kas veidojas ap orgāniem, ir bīstami. Tas saspiež iekšējos orgānus, negatīvi ietekmē vielmaiņas procesu un var izraisīt hormonālā līmeņa nelīdzsvarotību.
Intraabdominālie tauki - viscerālie tauki
Viņa dēļ figūra iegūst formu, kas atgādina ābolu. Tas uzkrājas vēderplēvē, nospiež to, izspiežot kuņģi. Retroperitoneālie, t.i., retroperitoneālie tauki, kas, kā norāda nosaukums, uzkrājas apgabalā aiz kuņģa, arī pieder pie intraperitoneālajiem.
Visefektīvākais veids, kā tikt galā ar intraabdominālajiem taukiem, tiek uzskatīts par kardio. Tie jāveic ar tauku dedzināšanas zonas pulsu. Šis režīms sāk arī kapilāru blīvēšanas procesu taukaudos.
Zemādas tauki - zemādas tauki
Tas veido apmēram pusi no kopējās taukaudu masas. Tas ir mīksts un taustāms caur ādu. Lai atbrīvotos no tā, ir nepieciešams ievērot trīs nosacījumus - ievērot diētu, nodrošināt kaloriju deficītu, iesaistīties mērenā kardio treniņā.
Nedēļā jūs varat atbrīvoties no 400 un līdz 700 gramiem zemādas tauku. Kaloriju ekvivalentā tas ir aptuveni 3600-6000 kilokalorijas. Tas nozīmē, ka jums jāsamazina diēta par aptuveni 500-700 kcal. Lielāka samazināšana nav nepieciešama, jo ķermenis nevar ātrāk sadedzināt šāda veida taukus.
Tauki sānos un vēderā
Formāli attiecas uz zemādas, bet visbiežāk tas tiek iedalīts atsevišķā speciālā kategorijā, ko sauc par “problēmu”. No citām sugām tas atšķiras ar to, ka to veido un izkausē hormoni.
Vīriešiem testosterons ir atbildīgs par tā veidošanos, bet sievietēm - estrogēnu. Tas sāk degt, pazeminot insulīna līmeni un pazeminoties cukura līmenim asinīs. Šo stāvokli var sasniegt, veicot kardio badošanos vai ievērojot diētu, kas nesatur ogļhidrātus.
Vai es varu uz visiem laikiem atbrīvoties no taukiem?
Iepriekš tika uzskatīts, ka tauku šūnu skaits tiek noteikts ģenētiskā līmenī, paliek nemainīgs visu mūžu, tas ir, palielinās tikai apjoms, bet ne skaits. Izrādījās, ka tā nav taisnība. Pārmērīgas kalorijas, kas nonāk ķermenī, provocē to skaita palielināšanos.
Tauku šūnas ne tikai palielinās, bet arī lielākoties nemirst. Cilvēks, kurš ir ieguvis svaru un pēc tam zaudējis svaru, paliek mūžīgi pakļauts riskam. Un, ja jūs neievērosit pareizu un sabalansētu uzturu, neveiciet vingrinājumus, tad risks atgūt vēl lielāku svaru ir liels.
Secinājums
Stratēģija cīņai pret katru tauku ķermeni, kas atrodas cilvēka ķermenī, prasa dažādu veidu fiziskās aktivitātes un uzturu. Pretējā gadījumā veiktie centieni nedos vēlamo rezultātu.
