- Antropometriskie dati
- Biogrāfija
- Labākie sasniegumi
- Kai Zaļā pārtika
- Kai Green apmācība
- Kai Green iezīmes
Saturs
- 1 Antropometriskie dati
- 2 Biogrāfija
- 3 labākie sasniegumi
- 4 Kai Zaļais Uzturs
- 5 Kai Green treniņi
- Kai Kai Green iezīmes
Antropometriskie dati
- Augstums: 173 cm;
- Svars: 136 kg (ārpus sezonas), 116 kg (konkurētspējīgi);
- Bicepss: 56 cm;
- Gurns: 86 cm;
- Krūtis: 148 cm.
Biogrāfija
Kai Grīns dzimis Bruklinas apgabalā, Ņujorkā, 1975. gada 12. jūlijā. Topošā slavenā sportista jaunie gadi nebija bez mākoņiem. Sākot no 6 gadu vecuma Kai Grīns tika nodots valsts aizbildnībā, jo viņam ģimenē bija nopietnas problēmas. Gadu gaitā viņam bija jādzīvo vienā vai otrā ģimenē, kas lielā mērā ietekmēja jaunekļa garīgo stāvokli. Lai kaut kā aizbēgtu, zēns izlēma sportot un sāka apmeklēt sporta zāli. Patiesībā viņš gribēja būt mākslinieks. Tas viņam bija noderīgi nākotnē, kad viņš sāka iet uz skatuves, parādot skaistu un dzīvīgu patvaļīgu kompozīciju. Turklāt Kai Grīns mīlēja zīmēšanu, tāpēc, veidojot mākslas darbus, viņš izmantoja savu ķermeni kā audekls. Kopumā viņš bija apdāvināts zēns, kaut arī zināmā mērā problemātisks.
Atpakaļ 7. klasē daudzi skolotāji atzīmēja, ka Kai ir izcilas spējas, viņš ir labi attīstīts un diezgan talantīgs. Vienīgais, kas no viņa cieta, bija uzvedība, kas, maigi izsakoties, nebija labākā. Tāpēc skolotāji nolēma viņu nosūtīt uz konkursu. Kai jau tajos gados saprata, ka viņam ir izcilas spējas un viņš šajā sportā spēs sasniegt ievērojamus augstumus, pārspējot visus savus konkurentus. Viņš nolēma sevi pilnībā veltīt sportam. Šī pārliecība deva viņam drosmi, kad viņš atkal devās uz skatuves slavenu kultūristu ieskauj. Skolas laikā viņam bieži nācās apmeklēt dažādas sacensības. Protams, šī pieredze bija nenovērtējama, jo viņam diezgan bieži izdevās ieņemt augstas vietas pienācīgos turnīros. Skolotāji arī būtu jāpiešķir, jo nav zināms, pa kuru ceļu šis skolnieks ietu. Pēc tam viņš nolēma veikt īsu pauzi, lai ievērojami palielinātu muskuļus. Viņš gribēja visus pārsteigt ar savu jauno formu un parādīties pilnīgi cita kultūrista priekšā. Topošais čempions sāka trenēties 5. Avenue sporta zālē, kur trenējās pieredzējuši kultūristi. Šeit viņš uzzina daudz jaunas informācijas par pašu apmācību, par uzturu utt. Tajā pašā laikā viņš mēģināja treniņu procesā ienest kaut ko jaunu.
18 gadu vecumā Kai Green kļuva par profesionāli savā kultūrisma federācijā. Viņš par to lepojās, jo viņam izdevās uzvarēt gandrīz visās sacensībās, kurās viņš piedalījās un uz kurām sūtīja viņa federācija. 1997. gadā sportists vērsās IFBB profesionālās kultūrisma federācijā, bet iesākumā viņam tika ieteikts visas problēmas risināt ar amatieru organizāciju NPC. Pēc tam jaunais talantīgais sportists neuzvarēja uzvaras un tikai 1999. gadā ieguva absolūto Team Universe titulu. Tā rezultātā viņš tika uzaicināts uz pasaules kausu Bratislavā. Ja viņš būtu uzvarējis čempionātā, tad viņš būtu saņēmis profesionālās IFBB federācijas titulu. Diemžēl viņam tika iesniegta tikai 4. vieta, kas pārvīla no viņa sapņa. Tā kā bija baumas, ka Kai nekad neizdosies, viņš ticēja šīm baumām un atgriezās skolā, lai paliktu talantīgs mākslinieks.
2004. gadā NPC Komandu universitātes federācija nolēma dot iespēju labākajam sportistam, lai viņš varētu iegūt profesionāļa titulu saskaņā ar IFBB. Neskatoties uz to, ka Kai Grīns nav bijis uz skatuves gandrīz 5 gadus, viņam tomēr izdevās uzvarēt smagajā kategorijā. Tāpēc viņam izdevās kļūt par IFBB profesionāli, un tas viņam pavēra jaunas iespējas kultūrismā.
Labākie sasniegumi
Kai Grīna sporta karjeras sākotnējā posmā viņa panākumi bija dažādi: viņš varēja paņemt balvu vai pat vispār neiekļūt 17 labāko sportistu skaitā. Tas bija 2006. gadā Ņujorkas Pro turnīrā, kad pirmo vietu pakļāva pazīstamais Fils Heaths. Pirmoreiz Kai Grīna uzvarēja tikai 2007. gadā, piedaloties Colorado Pro turnīrā. Šajā turnīrā bija diezgan cienīgi konkurenti, piemēram, Ronijs Rokels, Brenijs Vorens, Darrems Čārlzs, Džonijs Džeksons, Deniss Džeimss un citi.
2008. gadā viņš ieguva pirmo vietu New York Pro, bet pēc tam divas reizes pēc kārtas - 2009. un 2010. gadā - uzvarēja Arnold Classic. Tajā pašā laika posmā viņš uzvar turnīrā "Grand Prix Australia". Pēc tam viņš izcīnīja vēl 2 uzvaras - Ņujorkas Pro turnīrā 2011. gadā un Prāgas Pro turnīrā 2013. gadā. Laika posmā no 2012. līdz 2014. gadam šim sportistam dažādos turnīros izdevās ieņemt galvenokārt tikai otro vietu, un Filam Heaths ieņēma pirmo vietu.
Kai Zaļā pārtika
Kai Grīns nekad nekur nav atklājis, kādu shēmu viņš ēd, jo visi uzskatīja, ka šis sportists ir noslēpumains cilvēks. Tāpēc jebkuros avotos atrast jebkādu informāciju par šo tēmu ir praktiski nereāli. Pat jaunā vecumā šis sportists ēda diezgan blīvi, dienā apēdot līdz pusotru kilogramu liellopu gaļas, apēda desmitiem olu, ieskaitot ar dzeltenumiem, ēda daudz rīsu, auzu pārslu, kartupeļus, nomazgāja ar olbaltumvielu satricinājumiem. Kā uzkodu viņš izmantoja vistas krūtiņas. Baumo, ka vienā dienā viņš varēja apēst līdz 30 vistas krūtiņām vai līdz 200 olām. Grūti iedomāties, cik daudz ēdiena šis briesmonis apēda dienā un cik daudz naudas tas aizņēma. Kad Kai Grīns gatavojās sacensībām, viņš neatteicās no ogļhidrātiem, taču to skaits bija manāmi samazināts. Kaju sponsorēja Muscle Meds un nodrošināja viņam kvalitatīvu sporta uzturu. Šis sportists deva priekšroku gaļas proteīna koncentrātam. Vai nu sportistam vairāk patika viņa garša, vai arī aminoskābju sastāvs bija piemērotāks.
Kai Green apmācība
Daudzi sportisti savas karjeras laikā ir mainījuši vairākas sporta zāles. Un tas ir pareizi, jo visi vēlas mainīt dekorācijas, jaunus simulatorus un jaunas sejas. Kai šajā sakarā nebija izņēmums. Turklāt visi sportisti agrāk vai vēlāk pulcējas vienā zālē, kas viņiem kļūst par leģendu. Pats Kai Grīns trenējās šādā zālē kopā ar tādiem slaveniem kultūristiem kā Fils Heaths, Dorians Yatess, Flex Wheelers un citi izcili kultūristi. Šajā telpā vienmēr tika uzturēta īstā Kačkova atmosfēra, un šīs telpas nosaukums ir Power House Gim.
Sākumā sportists trenējās, sākot no pulksten 3 pēcpusdienā un līdz pulksten 7 vakarā, tāpat kā vairums sportistu, bet pēc tam viņš pārslēdzās uz citu režīmu un sāka treniņus veltīt rīta laikam pirms pusdienlaika. Kā sacīja pats sportists, tas palīdz pareizi koncentrēties, jo šajā periodā, salīdzinot ar vakara periodu, sporta zālē nav daudz cilvēku. Pateicoties tam, vienmēr tiek iegūtas tikai auglīgas mācības.
Kai Grīns strādāja pie muskuļiem pēc savas tehnikas. Viņš nedarbojās ar pārmērīgiem svariem. Protams, veicot sarežģītas pamata kustības, piemēram, pacēlāju, slīpuma stieņus un T veida stieņus, tiek iesaistīti visi muguras muskuļi. Bet pie lielām slodzēm nav iespējams koncentrēties uz atsevišķu muskuļu grupu darbu. Šajā gadījumā visa uzmanība tiek koncentrēta tieši uz šāviņa pacelšanos. Turklāt lielu svaru celšana bieži noved pie traumām. Tāpēc sportistu šī pieeja netika atzinīgi novērtēta. Bieži vien šis sportists izmantoja atšķirīgu metodi, lai koncentrētos uz atsevišķu muskuļu grupu darbu: viņš vienkārši velk sevi starp komplektiem. Būtībā šī pieeja treniņu procesam ir saistīta ar faktu, ka ne tikai jāizstrādā visas muskuļu grupas, bet arī jāuztur “smadzeņu un muskuļu” savienojums atbilstošā līmenī. Kad Kai patiešām sajuta savu muskuļu darbu, viņš sāka piemērot šo filozofiju citām kustībām, kas saistītas ar muguras muskuļu trenēšanu, ieskaitot tik sarežģītu vingrinājumu kā pacelšanās.
Trenējot kāju muskuļus, Kai Grīns veica diezgan interesantu vingrinājumu, ko daži cilvēki veic mūsdienu sporta zālēs - Džefersons Squatā vai Džefersons Kravings.
Šāds vingrinājums spēcīgi ietekmē sēžamvietas, ieskaitot augšstilba bicepsu un četrgalvu. Pateicoties šim vingrinājumam, Kai izdevās izdibināt sēžamvietu tā, it kā tie būtu noslīpēti.
Daži sportisti mēģina atrast veidus, kā atvieglot uzdevumu, paceļot svaru un īsti nedomājot par sekām. Kai Grīns nepieder pie šāda veida sportistiem. Gluži pretēji, viņš vienmēr cenšas sarežģīt vingrinājumus, nevis muļķīgi pacelt svarus. Ja uzmanīgi izpētīsit video, piedaloties Kai Grīna treniņiem, jūs varat skaidri redzēt, ka šis sportists nedarbojas ar pārmērīgu svaru, neizmanto parautēšanas tehniku un daļēju amplitūdu. Viņš dod priekšroku strādāt izolēti katrai muskuļu grupai, izstrādājot atsevišķas sadaļas, un šim nolūkam tām nav nepieciešama pārslodze.
Kai Green iezīmes
Kai Grīns tiek uzskatīts par visu laiku mākslinieciskāko kultūristu. Katrs parādīšanās uz skatuves, katrs viņa muskuļu attēlojums ir ne tikai akmens pozas, bet arī īsta mākslinieciskums. Viņš vienmēr izcēlās no visa sportistu pūļa. Īpaši uzmanību piesaistīja viņa patvaļīgā pozēšana. Viņš varēja veikt galvas stendu, veikt dažādus apvērsumus un nonākt neparastā stāvoklī. Tāpēc mēs varam droši teikt, ka tas nav tikai sportists, bet arī sportists ar aktiera talantu. Viņa bizītes ir ne tikai vēlme izcelties, bet vēlme visiem pierādīt, ka viņš nav parasts sportists, bet gan talantīgs sportists, jo īpaši tāpēc, ka bizītes nebija liekas. Turklāt Kai Grīns atzīmēja, ka viņam nepatīk izcelties, it īpaši uz ielas un, it īpaši, rajonā, kurā viņš dzīvo. Tā kā teritorija nav pilnīgi pārtikusi, pat vasarā sportists gandrīz pilnībā staigā iesaiņots drēbēs, lai neviens viņu neatpazītu.
