Kā zaudēt svaru sejā un vaigos

Pilna seja ar izteiktu otro zodu nepievieno pievilcību ne vīriešiem, ne sievietēm. Skaidri definēti vaigu kauli un dobi vaigi, gluži pretēji, rotā un padara izskatu cēlu. Lai sasniegtu līdzīgu rezultātu ikvienam, kurš vēlas atgriezties pie vērtētā plānuma, es, protams, gribu to pēc iespējas ātrāk. Tomēr, ņemot vērā laika faktora nozīmi, vairums cilvēku, pateicoties nodarbinātībai, meklē veidus, kā palīdzēt zaudēt svaru tieši mājās.

Saturs

  • 1 Ko darīt ar lieko tauku daudzumu sejā "> 2 Kādus rezultātus sola vingrinājumu autori svara zaudēšanas sejai?
  • 3 Cik daudz laika vajadzētu veltīt vingrošanai?
  • 4 sejas novājēšanas vingrinājumi
    • 4.1. Viena variācija
    • 4.2 Otrā variācija
  • 5 Vai vingrinājumi palīdz zaudēt svaru sejā?
  • 6 Kura metode ir efektīva pret sejas taukiem?
  • 7 Kopsavilkums

Ko darīt ar lieko tauku daudzumu sejā?

Dažiem cilvēkiem pilnības problēma šķiet tālu piemeklēta, kas ir pilnīgi negodīgi. Tauki uzkrājas ne tikai uz gurniem, kuņģa, rokām. Tā pārpalikums parādās uz zoda un vaigiem. Rezultātā tiek zaudēts skaidrs ovāls, rodas iespaids, ka vaigu kauli pilnīgi nav. Ne sievietes, ne vīrieši nevēlas samierināties ar šādu situāciju.

Ņemot vērā problēmas nopietnību, jo sejas pilnība patiešām sabojā personas izskatu, šai problēmai ir veltīts ļoti daudz vietņu, metožu un pat grāmatu. Lielākā daļa no šīm priekšrocībām piedāvā cilvēkiem, kuri vēlas atbrīvoties no otrā zoda un ievērojamiem vaigiem, veikt īpašu vingrošanu, kas samazina ķermeņa tauku daudzumu.

Kādus rezultātus sola vingrinājumu autori svara zaudēšanas sejai?

Rokasgrāmatās, kurās tiek piedāvāts vingrošanas komplekts, viņi raksta par šādiem pozitīvajiem efektiem, kas ļauj iegūt speciāli izstrādātus vingrinājumus:

  • atbrīvojoties no otrā zoda;
  • sejas samazināšana vaigos;
  • noslīpētas formas iegūšana.

Pat trešais zods, ja tāds jau pastāv, kļūs mazāks.

Cik daudz laika jums jāvelta vingrošanai "> Vingrinājumi svara zaudēšanas sejai

Ir milzīgs skaits vingrinājumu iespēju, taču visizplatītākos tos var apvienot divās alternatīvās programmās.

Viena variācija

Tas ir šādu manipulāciju kopums:

  1. Kaukā acis 15 reizes tika izpildītas katrā no 4 pieejām, starp kurām ir pārtraukums pusminūtes laikā.
  2. Nodding galvu uz augšu un uz leju, kas arī tiek darīts 4 komplektos ar 15 atkārtojumiem, bet ar pārtraukumu jau minūtes laikā.
  3. Uzacu pacelšana tiek veikta 3 komplektos ar 8-10 atkārtojumiem katrā un atpūšas starp komplektiem no 1 līdz 2 minūtēm.
  4. Uzacu uzacu arkas ar tādu pašu pieeju un atkārtojumu skaitu (3X8-10) kā pacēlāji, kā arī atpūsties 60-120 sekundēs pēc katra pilna cikla.
  5. Nods uz sāniem, kas tiek veikts 5 komplektos ar 10-12 mezgliem un 1 minūtes atpūtu pēc katras pieejas.
  6. Siksnu pacēlāji bicepsiem, kas tiek veikti 10 reizes katrā no 10 komplektiem ar minūtes atpūtu starp tiem.

Pēdējais vingrinājums jāveic ar pēc iespējas lielāku svaru, lai sejas muskuļi būtu izstiepti.

Otrā variācija

Līdzīgi kā pirmais komplekss ir sešu vingrinājumu programma:

  1. "Neredzīgais cilvēks". Katrā no 4 komplektiem vienu aci izspiež 18-20 reizes, starp kuriem pauze ir 1 minūte.
  2. Nods paceltu galvu. Katrā no 5 cikliem jums jāveic 5 pilni mezgli, mēģinot maksimāli izstiept otro zodu galējā punktā un pēc katras pieejas veikt trīs minūšu atpūtu.
  3. Mutes atvēršana un aizvēršana. Izpildīšanai ir 3 pieejas, katrā no kurām jāveic 8-10 atkārtojumi. Pauze starp cikliem ir 1-2 minūtes.
  4. "Košļājamā gumija." Pusotru minūti viņi pārvieto žokli, iedomājoties, ka košļāt gumiju, pēc tam 3 minūšu pārtraukums. Atkārtojiet vēl 3 reizes.
  5. Sānu smaids. Veiciet 2 komplektus pa 10-12 reizēm ar 1 minūtes pārtraukumu pēc pilnīgas pieejas.
  6. Vaigi un zivis. Pirmkārt, tikai vaigi tiek izspiesti 36–40 reizes, un tad viņi veic tādu pašu atkārtojumu skaitu, bet izvirzot lūpas un sūkājot vaigus uz iekšu.

Līdzīgi vingrinājumi ir katrā rokasgrāmatā, piedāvājot atbrīvoties no taukiem uz sejas, izmantojot īpašus vingrinājumus.

Vai vingrinājumi palīdz zaudēt svaru sejā "> Kāda metode ir efektīva pret taukiem uz sejas?

Skaidrs ovāls, paslēpts zem otrā zoda un iespaidīgiem vaigiem, ļauj tikai kaloriju deficītu. Bieza seja ir aptaukošanās rezultāts, tas ir, ķermeņa tauku uzkrāšanās organismā, un tie veidojas sakarā ar to, ka ikdienas kaloriju saturs pārsniedz patērētās enerģijas daudzumu.

Ja normalizēsit uzturu, sākot ēst pilnvērtīgu pārtiku, tauki sāks izdalīties absolūti no visām ķermeņa daļām, ieskaitot seju. Tas ir rezultāts tam, ka ķermenis sāk sadalīt tauku nogulsnes, lai iegūtu enerģiju, kas nepieciešama, lai veiktu jebkuru cilvēka veiktu darbību, kā arī dzīvībai svarīgu procesu gaitu.

Kad trūkumu nav, enerģija nāk ar pārtiku, un pārpalikums tiek nogulsnēts arī tauku depo. Tādējādi pārēšanās rezultāts tiek tieši atspoguļots uz ķermeņa un sejas.

Kopsavilkums

Vēl viena svarīga nianse, kas visiem jāatceras, ir tāda, ka nav vietēja svara zaudēšanas veida. Nevar noņemt taukus tikai no vienas ķermeņa daļas. Cilvēks vai nu zaudē svaru, vai arī kļūst tauki gan ķermenī, gan sejā. Ir neiespējami izteikti vaigu kauli un dobi vaigi, kuriem ir pirmā, otrā vai trešā aptaukošanās pakāpe.

Interesanti Raksti