Apģērbs ziemas skriešanai

Lai ziemas skrējieni būtu pēc iespējas produktīvāki un efektīvāki, skrējējam ir jāizvēlas pareizais apģērbs un aksesuāri. Pretējā gadījumā šāda apmācība nedos vēlamo rezultātu.

Saturs

  • 1 Sporta apģērbs ziemas skrējieniem
  • 2 izolācijas slānis
  • 3 Ārējais slānis
  • 4 džemperi
  • 5 zeķes - uzticama kāju aizsardzība
  • 6 Ko valkāt uz galvas "> 7 cimdi
  • 8 Secinājums
  • 9 Video apskats

Sporta apģērbs ziemas skrējieniem

Skriešanas komforts un produktivitāte ziemas sezonā ir atkarīgs no pareizā aprīkojuma. Pamatprasība, kurai tai jāatbilst, ir slānis. Tikai šī noteikuma ievērošana ļauj pareizi sadalīt siltumu un sviedru daudzumu, kas rodas fizisko aktivitāšu laikā, lai novērstu nevēlamu pārkaršanu un hipotermiju.

Pamatnei vai vistuvāk ķermeņa slānim jābūt izgatavotam no zīda, kas ir labi caurlaidīgs mitrumam vai sintētiskam materiālam. Galvenais nav izvēlēties kokvilnu. Tas absorbē sviedru un neļauj cirkulēt gaisam, kas noved pie ķermeņa pārkaršanas.

Izolācijas slānis

Pēc pamatnes ir tā saucamais izolācijas vidējais slānis. Tas ir paredzēts, lai skriešana temperatūrā zem -10 o C būtu ērta, lai nodrošinātu pareizu gaisa cirkulācijas līmeni. Pateicoties pēdējam, skrējiena laikā izdalītie sviedri tiek nekavējoties “izžuvuši”, un ķermeņa temperatūra tiek uzturēta optimālā līmenī bez hipotermijas.

Kā izolācijas slānis, novēršot strauju ķermeņa temperatūras paaugstināšanos vai pazemināšanos, parasti tiek nēsāts termoveļa. To var izgatavot no plānas vilnas vai sintētiska auduma. Vēlams dabiskas vilnas izstrādājums. Kopā ar vieglumu šim materiālam ir antibakteriālas īpašības.

Ārējais slānis

Tas ir paredzēts, lai aizsargātu skrējēju no nokrišņiem sniega un lietus veidā, neļautu vējam iet, lai noņemtu lieko siltumu, kas rodas paaugstinātas fiziskās aktivitātes laikā. Ideāls virsdrēbju variants skriešanai ziemā ir viegls vējjaka ar rāvējslēdzēju. Tas vienkārši un ātri ļauj pielāgot ķermeņa temperatūru.

Nevalkājiet pārāk izolētu jaku vai lielu apģērba daudzumu. Tas tikai provocē ķermeņa pārkaršanu. Tērps skrējienam ir nepieciešams šādā komplektā, kura siltumtehniskās īpašības atbilst laikapstākļiem, kas ir par 10-15 grādiem zemāki nekā ārējā temperatūra. Skrējiena laikā jums jāsasilda.

Bikses

Kājas, atšķirībā no ķermeņa augšdaļas, skriešanas laikā rada vairāk siltuma, tām ir nepieciešams mazāk izolēts apģērbs. Ja termometrs nenokrīt zem -10 grādiem, pietiek tikai ar sviedriem. Aukstākā laikā uz apakšveļas liek arī apakšveļu, piemēram, apakšbikses.

Bikses ziemas skrējieniem ir cieši pieguļošas - zeķubikses vai stulpiņi, kā arī aizsargā pret vēju, mitrumu, salu. Pēdējais variants ir piemērots ārējam slānim, un stulpiņi atrodas blakus ādai, lai noņemtu lieko sviedru.

Zeķes - uzticama kāju aizsardzība

Lielākajai daļai skriešanas apavu trūkst siltumizolācijas. Viņu kājas diezgan bieži sāk aizsalt, un silts zeķu pāris tikai veicina lielāku svīšanu. Tas ir pilns ar hipotermiju un saaukstēšanos.

Izvairieties no tā, izmantojot termosokus ar augstu stilbiņu. Jūs varat izvēlēties gan sintētiska materiāla, gan smalkas dabīgās vilnas pāri. Nekādā gadījumā nevelciet kokvilnas zeķes. Tie, tāpat kā veļa, kļūs mitri, neļaujot izdalīties sviedriem un mitrumam.

Ko valkāt uz galvas ">

Neaizmirstiet par mutes aizsargāšanu ar kaklu. Aukstajā sezonā zemas temperatūras dēļ gaisa padeve ir diezgan problemātiska. Lai izvairītos no nepatīkamām sajūtām un saaukstēšanās, skrējēji izmanto pārsējus vai vieglas termiskās šalles. Viņi aizsargā gan kaklu, gan muti no auksta gaisa.

Cimdi

Vēl viens svarīgs sporta komplekta elements ziemas skriešanai. Cimdu skriešanas modeļi ir aprīkoti ar īpašu materiālu pirkstu spilventiņu apvidū, lai būtu ērti izmantot skārienekrānu, mīkstus ieliktņus, kas ļauj noslaucīt degunu, kas ir bieži nepieciešama, skrienot ziemā.

Kad gaisa temperatūra nav pārāk zema, varat iztikt bez mitrinātāja, kas aizsargā ādu no pārmērīgas žāvēšanas, izraisot apsārtumu, plaisāšanu un kairinājumu. Arī lūpas jāsmērē ar krējumu. Ja laiks ir ne tikai sniegots, bet arī saulains, jālieto sauļošanās līdzeklis.

Secinājums

Ziemas skriešanas apģērbā galvenie elementi ir trīs slāņi - pamatne, iekšējā, augšējā, kas tiek uzvilkta uz termoveļa, sintētisks T-krekls, ne pārāk izolēts vējjaka ar rāvējslēdzējiem, biksēm un skriešanas stulpiņiem, kā arī augstas termiskās zeķes. Neaizmirstiet par cimdiem ar cepuri.

Video apskats

Interesanti Raksti