Parasti muguras traumas rodas arī pārāk liela svara vai nepareizas tehnikas dēļ.
Traumu veidi:
1 - Ja mugura “sāp”, muskuļi ir bojāti.
2 - Ja jums ir asas sāpes, visticamāk, ka jums ir skriemeļu pārvietojums.
Ja jūsu simptomiem joprojām tiek pievienots ekstremitāšu nejutīgums, tad jums ir apakšējo ekstremitāšu inervācijas pārkāpums. Šis simptoms bieži ir raksturīgs tā saukto starpskriemeļu trūču klātbūtnē, kas, savukārt, ir mikrocirkulācijas traucējumu sekas mugurkaula dziļajos muskuļos. Kā jūs saprotat, patstāvīga iesaistīšanās diagnostikā un ārstēšanā ir saistīta ar sekām. Neskatoties uz to, tas, ko jūs varat un kas jums jādara pats ">
- Griežot guļus uz grīdas ar saliektām kājām. Izelpā mēģiniet sasniegt elkoņus, lai sasniegtu ceļgalus (20–40 atkārtojumi).
- Pēc tam lietojiet kontrasta dušu, vēlams aukstu (ļoti aukstu) dušu 5-10 sekundes.
- Pēc tam jums būs daudz vieglāk padarīt stiepšanās kompleksu patvaļīgā secībā uz 10-15 minūtēm.
Šos vingrinājumus var veikt vairākas reizes dienā. Pirmās reizes, visticamāk, būs sāpīgas, taču, veicot šos vingrinājumus, atveseļošanās būs daudz ātrāka, ja jūs vienkārši gulēsit uz gultas.
Arī peldēšana baseinā ir labi atjaunota, ārsti to bieži iesaka.
Nākotnei ... Pirms svarīguma ievērošanas apsveriet, kāpēc ">
