DIY pirms treniņa

Ir milzīgs skaits sporta piedevu, kuras izmanto kultūristi. Daži no tiem ir plaši izplatīti, citi nav ieguvuši popularitāti. Pirmie ietver komplektus pirms treniņa. Tie ir ļoti pieprasīti sportistu vidū, taču, diemžēl, tiem ir diezgan augstas izmaksas, un daži no sporta uztura tirgū pārdotajiem kompleksiem parasti nav droši, jo tie satur stimulējošas spēcīgas noārdošās vielas.

Tas bija galvenais iemesls, kāpēc daudzi sportisti sagatavo sagatavošanās treniņus paši, labi, un tiem, kas to nekad nav izdarījuši, zemāk sniegtā informācija būs lielisks ceļvedis darbībai. Pārāk augstas cenas ir raksturīgas gandrīz visiem pārdošanā esošajiem kompleksiem. Tas ir raksturīgi pat tiem pirmajiem treniņiem, kuros ietilpst vielas, kuras bez problēmām var iegādāties aptiekā, iegūstot līdzīgu efektu par mazāku naudu.

Saturs

  • 1 piedevas pirms treniņa par zemu cenu
  • 2 Enerģijas dzērieni mājās, receptes
    • 2, 1 №1 Tējkarote dabīgā medus + citrona šķēle + zaļā tēja
    • 2.2 №2 Askorbīnskābe + melnā tēja
    • 2.3 №3 Jaudīgs pirms treniņa

Papildinājumi pirms treniņa par zemu cenu

Augu adaptogēni diezgan bieži kļūst par kompleksu pirms treniņa aizstājēju. Viņiem ir spēja dot jaudīgu enerģijas lādiņu, un tiem ir diezgan zema cena. Trūkums ir tāds, ka katrs šāds adaptogēns dažādiem sportistiem iedarbojas atšķirīgi. Kultūristam ir jāmeklē tāds, kas būs pēc iespējas efektīvāks.

Starp populārākajiem augu izcelsmes adaptogēniem vispopulārākie ir šādi:

  • Eleutherococcus tinktūra. Instruments tiek ņemts saskaņā ar instrukcijām, ir diezgan spēcīgs, pieredzējušam sportistam raksturīga tikai pozitīvā puse.
  • Žeņšeņs, kas ražots granulās. Vienā reizē viņi parasti dzer no četrām līdz piecām granulām. Tas ir pietiekami, lai divas līdz trīs stundas justos modri un veiktu ļoti efektīvu un efektīvu treniņu.
  • Rhodiola ir rozā. Šis ir spēcīgs stimulants, kas uzlabo veiktspēju un paātrina atveseļošanās procesus. Bodybuilders parasti izmanto rozā radiola spirta ekstraktu.

Enerģijas dzērieni mājās, receptes

Sportisti, kuri vēlas sev atrast perfektu pirmstreniņu, dodas eksperimentos, izvēlas sastāvdaļas un komponentus, kas ir vispiemērotākie un apmierina ķermeņa individuālās vajadzības. Lielākā daļa mājas pirmstreniņu kompleksu tiek pagatavoti ar kofeīnu, kas ir spēcīgs nervu sistēmas stimulators.

1 tējkarote dabīgā medus + citrona šķēle + zaļā tēja

Šis sastāvdaļu maisījums palielina modrību, dod dzīvotspēju, mazina nervu spriedzi. Ārstniecības līdzeklis, kā raksta sportisti, ir apmēram divas stundas. Zaļā tēja satur kofeīnu, kam var nebūt vēlama efekta, kad sportists regulāri dzer kafiju vai kādus citus dzērienus ar kofeīnu.

Nr. 2 Askorbīnskābe + melnā tēja

Askorbīnskābes inhibējošā iedarbība uz kortizola ražošanu padara šo pirmstreniņu par lielisku instrumentu, lai palielinātu sniegumu treniņa laikā. 200 mililitros verdoša ūdens uzvāra 3 tējas maisiņus, dzērienu ielej puslitra pudelē, pievieno trūkstošo ūdens daudzumu, tur pievieno 20 askorbīnskābes mēģenes pa 50 miligramiem, tās sakrata, līdz dražeja ir pilnībā izšķīdusi, un ievieto saldētavā. Šis līdzeklis ir jālieto treniņa laikā vairākos malkos.

№3 Spēcīgs pirms treniņa

Tas ir sagatavots pēc tās pašas receptes kā no melnās tējas ar askorbīnskābi, bet pievienojot 8-10 gramus BCAA pulvera un 15-25 pilienus Eleutherococcus (tinktūra). Tas tiek izmantots arī treniņu laikā, bet tam ir spēcīgs enerģijas lādiņš, kas stimulē un nomāc katabolismu.

Ne vienmēr šajās receptēs. Eksperimentējot ar dažādiem komponentiem, jūs varat iegūt pirms treniņa, kura efektivitāte būs augstāka nekā pat nopirkta.