Tauku degļi svara zaudēšanas sievietēm mājās

Kopā ar fiziskiem vingrinājumiem un diētām ir arī īpašs sporta uzturs, kas ļauj paātrināt tauku sadedzināšanu. Tas pieder tauku degļu kategorijai. Šie specializētie papildinājumi veicina ātru liekā šķidruma izvadīšanu no ķermeņa, paaugstina ķermeņa temperatūru, uzlabo vielmaiņas ātrumu, kavē apetīti un nodrošina enerģijas palielināšanu. Sakarā ar šo efektu liekie ķermeņa tauki sāk noplicināties, tas ir, sadedzināt. Jāpatur prātā, ka šīs grupas narkotikas darbojas atšķirīgi. Daži no tiem ir degļi, citi - diurētiski līdzekļi, un ir arī tādi, kas rada enerģiju.

Saturs

  • 1 Kāda ir tauku degļu ietekme "> 2 tauku degļu veidi
    • 2.1 Bloķētāji
    • 2.2 Termogenika
    • 2.3. Anorektika (anaroksigēni)
    • 2.4. Lipotropika
    • 2.5 Olbaltumvielas
  • 3 blakusparādības
  • 4 Sporta uzturs, kas palīdz sievietēm zaudēt svaru
    • 4.1. Notievēšanas dzērieni
    • 4.2 Aptieku tauku degļi
    • 4.3 Tauku degļu produkti
    • 4.4 Tauku dedzināšanas metabolisma augļi
    • 4.5. Bioloģiski aktīvās piedevas (BAA)
  • 5 labākie tauku dedzinātāji sievietēm
    • 5.1 Zāles
    • 5.2 Sporta uzturs
    • 5.3 Dabiski tauku dedzinātāji sievietēm
  • 6 novājēšanas dzērieni mājās
    • 6.1. Tauku dedzinošā tēja
    • 6.2 Tauku dedzināšanas kokteiļi mājās
  • 7 TOP-5 labākie tauku dedzinātāji meitenēm
    • 7.1. Lipo 6
    • 7.2 Metildrens 25
    • 7.3. Stingrs hardcore
    • 7.4. Thermonex BSN
    • 7, 5 L-karnitīns
  • 8 tauku dedzināšanas līdzekļu lietošanas noteikumi

Kāda ir tauku dedzinātāju ietekme?

Preparāti, kas pieder tauku degļu kategorijai, ļauj zaudēt lieko tauku daudzumu uzlabotās vielmaiņas, paaugstinātas ķermeņa temperatūras dēļ, kā arī atbrīvoties no šķidruma, kura pārpalikums uzkrājas organismā, paātrinot transportēšanu un sekojošu ķermeņa tauku sadalīšanos, lai “atbrīvotu” enerģiju. Kad tiek uzņemts tauku dedzinātājs, tas ietekmē centrālo nervu sistēmu, kas uzbudināmības dēļ palielina sniegumu.

Tādējādi šī specializētā uztura darbojas kā enerģijas inženieris. Ražotāji ražo termogenikas piedevas, kuru pamatā ir efedra (ekstrakts), kofeīns un aspirīns (ECA). Šīs vielas palielina uzbudināmību un temperatūru, kā arī izraisa lipolīzi. Tie ļauj jums iegūt papildu enerģijas daudzumu, kas nepieciešams apmācībai.

Tauku degļu veidi

Komponenti, kas veido tauku dedzinātājus, nosaka īpašo darbības principu. Tās darbojas dažādos veidos, bet lielāko daļu var izmantot kopā, tas ir, lai papildinātu vienu piedevu ar citu, lai pastiprinātu darbību.

Izšķir šādus tauku degļu veidus:

Blokatori

Spriežot pēc nosaukuma, tie bloķē kaloriju vai tauku, ogļhidrātu uzsūkšanos no pārtikas.

Termogenika

Tās ir zāles, kas palielina siltuma ražošanu. Par šo piedevas īpašību liecina bagātīga svīšana. Tas, savukārt, uzlabo vielmaiņas ātrumu un tauku dedzināšanu. Tie kavē izsalkuma sajūtu, kas palīdz labāk panest uztura ierobežojumus un rada nepieciešamo kaloriju deficītu. Termogenika, ja tiek ievērotas devas, ir pilnīgi droša. Vienīgā kontrindikācija lietošanai ir hipertensija.

Anorektika (anaroxygenes)

Šie tauku dedzinātāji tieši ietekmē apetīti. Zāles iedarbojas uz centru, kas atbild par sāta sajūtu, nomācot badu. Tas ļauj samazināt porcijas un tikt galā ar ieradumu uzkodas, un, attiecīgi, samazināt svaru. Šī anorektikas īpašība ir raksturīga arī termogenikai.

Lipotropika

Tās ir zāles, kas sadedzina taukus transporta paātrināšanās dēļ ar sekojošu enerģijas izdalīšanos (atbrīvošanu). Pie šādām piedevām pieder arī L-karnitīns. Tas neko nedara, bet spēj izraisīt individuālu neiecietību.

Olbaltumvielas

Tie ir piedevas, kas kalpo kā papildu olbaltumvielu avots, ja nav iespējas pilnībā un savlaicīgi ēst. Tie atšķirībā no citiem tauku dedzinātājiem neapslāpē apetīti, bet spēj aizstāt uzkodas, kurām ir zema enerģētiskā vērtība. Svara zaudēšana, lietojot olbaltumvielas, darbojas tikai tad, ja uzturs ir pilnībā līdzsvarots. Ja uzturā ir daudz kaloriju, papildinājums nedarbojas. Katra olbaltumvielu porcija satur apmēram 25 gramus tīra proteīna.

Blakusparādības

Starp iespējamām negatīvām sekām, kas var rasties, uzņemot tauku degli, ir šādas:

  • aritmija;
  • arteriāla hipertensija;
  • kuņģa-zarnu trakta slimības;
  • aknu un nieru mazspēja;
  • paaugstināta hiperaktivitāte ar uzbudināmību;
  • bezmiegs.

Sporta uzturs, kas palīdz sievietēm zaudēt svaru

Atkarībā no sastāva tauku dedzinātājs palīdz samazināt svaru vai nu tieši bloķējot barības vielu uzsūkšanos, vai arī nomācot apetīti, vai arī tieši sadedzinot ķermeņa taukus. Tomēr, ja uzturs nav līdzsvarots, tad šo piedevu ietekme tiek samazināta līdz minimumam. Ienākošo kaloriju pārsvars, cukura, tauku, vienkāršu ogļhidrātu lietošana noved pie tā, ka zāļu iedarbība daudzkārt vājina.

Un, ja uzturs nav līdzsvarots, tad tauku dedzināšana nav ieteicama. Pirmkārt, jums vajadzētu atjaunot uzturu normālā stāvoklī, veikt fiziskas aktivitātes. Piedeva šajā režīmā ļauj uzlabot tauku sadedzināšanas procesu. Zāles vislabāk lietot pēc treniņa vai no rīta. Ja jūs lietojat papildinājumu pirms klases, tas palīdzēs iegūt papildu enerģijas piepūli.

Pamats sabalansētai diētai svara zaudēšanai tiek samazināts līdz šādiem punktiem:

  1. vienkāršu ogļhidrātu izslēgšana no uztura cietes un miltu produktu, kā arī saldumu veidā;
  2. gāzēto dzērienu, kā arī alkohola atteikums;
  3. kūpinātas gaļas, desu, speķa, desu, treknas gaļas, kas ir jēra un cūkgaļas, svītrošana no ēdienkartes;
  4. žāvētu augļu un augļu ēšana tikai pirms pusdienām;
  5. pēcpusdienas ēdienkartes veidošana galvenokārt no šķiedrvielām un olbaltumvielām jūras produktu, dārzeņu, gaļas, olu, piena produktu veidā;
  6. ēdiens nelielās porcijās, kas novērš pārēšanās;
  7. diēta, kas sastāv no šķiedrvielām (dārzeņiem) un olbaltumvielām;
  8. lietot tukšā dūšā (apmēram pusstundu pirms ēšanas) vai nu tauku dedzinātāju, vai tīru ūdeni;
  9. atbilstība starp katru atsevišķu ēdienu pārtraukums, kas nepārsniedz 3 stundas;
  10. vakara ēšana ne vēlāk kā trīs vai četras stundas pirms gulētiešanas;
  11. tādu produktu diētas sastādīšana, kas apvienojas savā starpā, tas ir, graudaugi, graudaugi, olbaltumvielas (zivis un gaļa) ​​ar dārzeņiem;
  12. sāls ierobežošana līdz 2 g dienā;
  13. Ceptu, tvaicētu un vārītu ēdienu gatavošana.

Ja visi šie nosacījumi ir izpildīti, grafikā ir ietvertas fiziskās aktivitātes, tad lipolīze - tauku dedzināšana ir visefektīvākā, jo tiek tērēts daudz vairāk enerģijas.

Novājēšanas dzērieni

Jāsaprot, ka ļoti efektīvi dzērieni, kas ļauj zaudēt lieko svaru, neeksistē. Lielākoties reklamētie produkti lielākoties ir tikai “netiešie” palīgi. Gan zaļā tēja, gan kafija tikai paātrina vielmaiņu un dod enerģiju, bet nekādā veidā neietekmē tauku nogulsnes, tas ir, tie tos nesadala.

Aptieku tauku degļi

Tās atšķiras no specializētajām piedevām ar to, ka satur daudz zemāku aktīvās vielas koncentrāciju. Tās daudzumam jābūt lielākam nekā farmaceitiskos preparātos. Piemēram, L-karnitīnā aktīvās vielas koncentrācija ir 1000 mg, un aptiekas analogā - vairākas reizes mazāk.

Ir vairākas zāles, kuras netika ražotas, lai sadedzinātu taukus, bet palīdzētu zaudēt svaru. No visiem medikamentiem sportisti visbiežāk dzer klenbuterolu, kas paredzēts bronhiālās astmas ārstēšanai, bet ietekmē tauku sadedzināšanu un ko pārdod tikai ar recepti. Zāles ražo ne tikai farmācijas uzņēmumi, bet arī sporta pārtikas ražotāji.

Tauku degļu produkti

Lai zaudētu svaru, nav nepieciešams lietot narkotikas. Lai sasniegtu vēlamo efektu, neradot kaitējumu veselībai, atļaujiet uzturu. Šāda ēdiena galvenā iezīme ir tā, ka tie gremošanai prasa daudz vairāk enerģijas, nekā tas ir ar viņiem. Tie nesadalās taukos, bet, ņemot vērā zemu kaloriju daudzumu, nodrošina enerģijas deficītu un tādējādi veicina svara zaudēšanu.

Starp dārzeņiem vajadzētu patērēt:

  • brokoļi
  • cukini;
  • sparģeļi
  • skvošs;
  • balta un ziedkāposti;
  • Spināti
  • redīsi;
  • selerijas;
  • gurķi
  • rācenis;
  • cukini;
  • čili pipari;
  • baklažāni.

Šie produkti sniedz maksimālu labumu tiem, kas zaudē svaru, nevis gatavi, bet gan neapstrādāti. Ir pieļaujams ēst tvaicētus vai vārītus dārzeņus, bet eļļā neapcept. Atkarībā no izvēlētās sagatavošanas metodes viņi maina savu glikēmisko indeksu pieauguma virzienā. Tas attiecas pat uz ēdiena gatavošanu.

Tauku dedzināšanas metabolisma augļi

Tie satur vielas, kas palīdz uzlabot vielmaiņas procesu kvalitāti. Apelsīni, citroni, mandarīni, greipfrūti satur lielu C vitamīna koncentrāciju. Noderīgi ir arī ananāsi, kas satur bromelīnu, kas palīdz zaudēt svaru.

Jūs nevarat pārāk aizrauties ar augļiem. Tos vajadzētu patērēt pareizajā laikā. Ēst augļus ieteicams no rīta, jo vēlākajās stundās tajos esošā glikoze var pārvērsties taukos.

Kā uzkodu pēcpusdienā vislabāk ir ēst:

  • dzērvenes;
  • āboli
  • Zemenes
  • papaija
  • Mango
  • avenes.

Galvenais ir atteikties no vēlīnām uzkodām ar augļiem.

Bioloģiski aktīvās piedevas (BAA)

Tās ir vielas, kuras tiek ņemtas papildus galvenajam ēdienam, lai aktivizētu vielmaiņas procesus, uzlabotu sistēmu un orgānu darbību. Piedevas neattiecas uz medikamentiem. Tie ir uztura, funkcionāli - bagātināti ar aktīvajām vielām, vitamīnus saturošiem vitamīniem, metabolītiem, minerālvielām un aminoskābēm.

Viņiem, protams, ir diezgan nekaitīgas īpašības, tie uzlabo labsajūtu un metabolismu, taču spēj negatīvi ietekmēt veselību. Sertifikācijas sistēma ir slikti izstrādāta, kas ļauj ražotājiem ieviest pat toksiskas sastāvdaļas, kas nav pārbaudītas vai nav pilnībā izpētītas. Tas padara uztura bagātinātājus par diezgan apšaubāmu izvēli svara zaudēšanai.

Labākie tauku dedzinātāji sievietēm

Pārstāv trīs piedevu kategorijas, kas ir uzskaitītas zemāk.

Zāles

Pirms lietošanas jāveic rūpīgs pētījums. Ir nepieciešams rūpīgi izlasīt sastāvu, zināt, kā katrs no komponentiem iedarbojas uz ķermeni, un jo īpaši attiecībā uz blakusparādībām. Medikamentiem ir atšķirīga iedarbība. Tās var būt diurētiskas, caureju veicinošas, psihotropas, iedarbojas uz perifērisko vai centrālo nervu sistēmu, hormonālas, samazina cukuru, nomāc izsalkumu un stimulē enerģiju. Tie ir efektīvi, taču diezgan bieži izraisa daudz blakusparādību. Lai izvairītos no nopietnām problēmām, šādas zāles ieteicams dzert tikai tad, ja tās ir parakstījis vai apstiprinājis ārsts.

Sporta uzturs

Pārdošanā ir pieejams tikai pēc pārbaužu un testu nokārtošanas. Tās ir neaizvietojamas un pilna cikla aminoskābes, omega-3, vitamīnu īpašie kompleksi, ogļhidrātu blokatori ar taukiem, L-karnitīns. Tie nav tauku dedzinātāji, nesadala taukus, bet dod organismam visas nepieciešamās vielas, uzlabo vielmaiņu.

Dabiski tauku dedzinātāji sievietēm

Ir pārtikas produkti, kurus var ēst visi, izņemot tos, kuri cieš no kuņģa un zarnu trakta traucējumiem, kas paātrina vielmaiņu. Tie ir koriandrs, lini, čili, dilles, ingvers, sinepes. Šīs garšvielas paātrina vielmaiņu un normalizē asinsriti.

Novājēšanu dzērieni mājās

Piedāvā šādus dzērienu veidus:

  1. Ingvera tēja Palīdz paātrināt vielmaiņu un asinsriti, paātrina tauku sadedzināšanu.
  2. Citrusaugļu enerģija. Tas ir C vitamīna avots, kas uzlabo imunitāti, apgādā organismu ar enerģiju, tāpēc to ieteicams lietot pirms nodarbības.
  3. Kefīrs ar garšvielām. Sarkano piparu, ingvera, kanēļa pievienošana dod dzērienam iespēju uzlabot asinsriti un paātrināt lipolīzi. Tas nesatur vienkāršus ogļhidrātus un labi uzsūcas.
  4. Zaļā tēja. Tas satur antioksidantus, kofeīnu. Šis dzēriens ir lielisks enerģijas dzēriens, kas ļauj cīnīties ar lieko svaru.
  5. Kafija ar mellenēm, ananāsiem, apelsīnu, piparmētru. Pateicoties kofeīnam, enerģijas dzēriens palīdz uzlabot vielmaiņu.
  6. Kokteiļi, kuru pamatā ir tomātu sula. Viņiem raksturīgs zems kaloriju saturs, bet tie ķermeni piesātina labi, tiem ir zema enerģijas vērtība. Tos nav ieteicams dzert cilvēkiem ar paaugstinātu skābumu.
  7. Ūdens sassi. Lieto tukšā dūšā dienas laikā. Tas satur citronu, medu, piparmētru, ingveru, gurķus. Beta-karotīns ir antioksidants dzērienā.Pateicoties mēris, tas uzlabo vielmaiņu un gremošanas procesus.
  8. Smūtijs ar āboliem un seleriju. Zema kaloriju un daudz šķiedrvielu dzēriens uzlabo gremošanu.

Tauku dedzinošā tēja

Pieejams aptiekā, jo tajā ir ārstniecības augi. Šie dzērieni ir ārstnieciski. Sortimenta izvēle ir liela. Jūs varat iegādāties sarkanu, dzeltenu, melnu, zaļu tēju ar saknēm un citiem komponentiem. Būdami diurētiski līdzekļi, kam piemīt caureju veicinoša iedarbība, tie neatšķiras ar augstu efektivitāti, neietekmē tauku dedzināšanas procesu, bet noņem lieko šķidrumu. Tie var būt ar hibisku, hromu, ķīniešu efedru, komisāru, kosu.

Tauku dedzināšanas kokteiļi mājās

Zaļais kokteilis

Nomazgājiet pētersīļus un piparmētru, bez kātiem. Kivi mizas. Ņem pāris citrona šķēles. Visu sagriež aprindās. Sastāvdaļas ievieto blenderī, ielej ūdeni (100 ml), sasmalcina.

Kefīra un kanēļa kokteilis

Uz glāzes viena procenta kefīra ielieciet šķipsniņu sarkano piparu, kā arī pusi tējkarotes ingvera un kanēļa. Sastāvdaļas samaisa vai saputo blenderī. Šis dzēriens ir īpaši noderīgs pirms gulētiešanas.

Selerijas tīrīšanas kokteilis

Pagatavots no spinātu, ābolu, bumbieru, selerijas kātiņa, ceturtdaļas gurķu lapām. Komponenti tiek sasmalcināti ar sulu spiedi. Visu kārtīgi samaisa. Dzērienam var pievienot ledu. Vislabāk to dzert pirms vakariņām.

TOP 5 labākie tauku dedzinātāji meitenēm

Lipo 6

Tas ir viens no efektīvākajiem un maigi darbojošajiem tauku dedzinātājiem, ko ražo Nutrex. Izvēli par labu viņam izdara sportisti un tie, kuri vēlas zaudēt svaru. Šis termogēns sastāv no sinefrīna - efedrīna, yohimbīna, Acacia Rigidula 95% aizstājēja, kas ražo adrenalīnu, kā arī no sintētiskā guggulsterone, tiramīna, želatīna, pridedeen, kofeīna un sezama koku eļļas. Katrs no šiem komponentiem ir paredzēts tauku sadedzināšanai.

Metildrēns 25

Šis ir Cloma Pharma termogēns, kas satur ECA kompleksu, kas apvieno kofeīnu, efedras ekstraktu un aspirīnu. Iegādājoties piedevu, vispirms pievērsiet uzmanību kontrindikācijām, un, ja rodas blakusparādības, zāles tiek pārtrauktas dzert.

Stingrs hardcore

Ražots SAN, tam ir termogeniska iedarbība.

Thermonex BSN

Tam ir termogeniska iedarbība.

L-karnitīns

Populārākā šķirne ir Weider ražotā narkotika, kurai nav kontrindikāciju. Papildinājums parāda tā maksimālo efektivitāti tikai tad, ja papildus ārstniecības līdzekļa lietošanai viņi arī regulāri vingro.

Noteikumi tauku degļu uzņemšanai

Mākslīgie piedevas var izraisīt blakusparādības un kontrindikācijas. Tāpēc, pieņemot lēmumu izmantot šādus tauku dedzinātājus, vispirms vienmēr jāizlasa instrukcijas. Visbiežāk izpaužas bezmiegs un aizkaitināmība, tāpēc vislabāk ir lietot narkotiku pirms klases vai no rīta. Vakarā šādas zāles nevar dzert.

Aritmiju attīstība, kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi un līdzīgas negatīvas parādības nozīmē, ka papildinājums ir jāatceļ. Tauku dedzinātājus nevar lietot ilgāk par mēnesi. Atkārtojiet kursu tikai pēc divu nedēļu pārtraukuma. L-karnitīns labi der ar termogeniku. Pirmais ir labāk dzert pirms treniņa, bet otrais - no rīta.