Lai pēc iespējas īsākā laikā kļūtu par veiksmīgu kultūristu un iegūtu labi attīstītus atvieglojuma muskuļus, jums jāņem vērā veselības stāvoklis un arī tas, lai rezultāts varētu pagarināt jūsu dzīvi. Pārtika ir gandrīz pirmajā vietā šī mērķa risināšanai, kā arī redzamu rezultātu sasniegšanai. Tāpēc ir svarīgi pareizi plānot ikdienas uzturu, pārtraucot tādu produktu izvēli, kuru ieguvumi no procesa ir vislielākie. Un šeit glābšanā nonāk rieksti, kas ir tieši tik neaizvietojamas sastāvdaļas.
Riekstu priekšrocības
Papildus tam, ka rieksti satur daudz olbaltumvielu, tā sastāvs ir tuvu dzīvnieku olbaltumvielām. Viņi arī palīdz ātri izveidot muskuļus, un tiem ir daudz pozitīvu īpašību:
- normalizē ķermeņa gremošanas sistēmu
- atbrīvot badu ilgtermiņā
- uzlabojiet vielmaiņu - dodiet organismam minerālvielas un vitamīnus, kas ir ļoti svarīgi funkcionēšanai
- piepildiet ķermeni ar enerģiju visai dienai
- pirms lietošanas nav nepieciešams gatavot un apstrādāt
- nodrošināt veģetāriešus ar olbaltumvielām
- samazināt sirds un asinsvadu patoloģiju risku.
Kas ir riekstos
Būtībā rieksti satur 15–27 gramus olbaltumvielu uz 100 gramiem kopējā svara. Olbaltumvielu aminoskābju profils ir tuvu sojas olbaltumvielu sastāvdaļām, vairāk par to ir aprakstīts rakstā vietnē fatalenergy.com.ru. Eksperti saka, ka, ja iespējams, ievērojami samazina holesterīna līmeni, olbaltumvielas no riekstiem ir daudz labākas nekā dzīvnieku olbaltumvielās. Rieksts satur aminoskābi arginīnu, kas ražo slāpekļa oksīdu, kas savukārt izplešas un labāk veic asinsrites darbu. Turklāt rieksti satur polinepiesātinātās taukskābes. Piemēram, omega-3, omega-6 un omega-9 taukskābes. Tie ir svarīgi ķermenim, jo tie uzlabo asins lipīdu profilu, kā arī svara stabilizēšanai, kā arī locītavu un visa cita cilvēka ķermeņa stāvoklim.
Kultūrisma rieksti
Zemesrieksti ir pirmie kultūrismā. Tajā ir milzīgs daudzums olbaltumvielu, uztura šķiedrvielu, minerālvielu un vitamīnu, kā arī sportistam neaizstājams arginīns. Tā kā šis komponents treniņu laikā spēj nodrošināt pumpēšanu. Tas norāda uz palielinātu treniņa atdevi un palielinātu interesi par pašu treniņu procesu, kā arī barības vielu iekļūšanu muskuļu audos. Papildus zemesriekstiem sportisti aktīvi izmanto arī zemesriekstu sviestu. Lieliska iespēja sportistam ir izmantot veselīgu riekstu veidu, piemēram, ciedru, mandeles, lazdu riekstus vai valriekstus. Visiem no tiem ir savas atšķirības un unikāls derīgo vielu sastāvs. Pareiza kombinācija ar ikdienas produktiem ļauj sasniegt maksimālu labumu.
