Lielākā daļa sportistu ir pārliecināti, ka ēšanai pirms gulētiešanas ir ļoti liela loma kultūrismā. Tas ir saistīts ar faktu, ka tiek iegūts daudzu stundu ilgs treniņu pārtraukums un muskuļu audi nesaņem visas nepieciešamās barības vielas, kas noved pie katabolisma parādīšanās un muskuļu audu iznīcināšanas.
Tāpēc uzturs kultūrismā mūsdienās ir daudzsološa tēma, it īpaši profesionālu sportistu vidū, jo nepieciešamo muskuļu apjomu iegūšana ir ļoti problemātiska. Patiesībā daudzi profesionāļi bez neveiksmēm ēd pirms gulētiešanas, un daži pat naktī pamostas un ēd, tā ka viss darbs nebija veltīgs.
Ko ēst pirms gulētiešanas "> 
Uzturs pirms gulētiešanas kultūrismā šodien ir norma. 3-4 stundas pirms gulētiešanas vajadzētu ēst. Izvēlnē jābūt olbaltumvielām, lēniem ogļhidrātiem un nevis lielai tauku daļai. Un tieši pirms gulētiešanas, kaut kur pusstundas laikā, daudzi iesaka patērēt lēnas absorbcijas olbaltumvielu, kurā ietilpst tādi pārtikas produkti kā biezpiens, kazeīna proteīns vai kefīrs. Olbaltumviela 5-6 stundas baros muskuļus, kas tos pasargās no katabolisma. Daudzi sportisti atzīmē, ka biezpiens ātri apgrūtina, ja to patērē katru dienu. Šajā sakarā ieteicams apvienot paņēmienus, izmantojot gan kefīru, gan kazeīna proteīnu.
Parasti starp olbaltumvielām un kefīru sportisti dod priekšroku dabīgam un lētākam produktam. Ja līdzekļi to pieļauj, tad labāk ir dot priekšroku kazeīna olbaltumvielām. Tas ir īpaši izstrādāts lietošanai naktī, un tam ir līdzsvarotāks uzturvielu sastāvs. Ir vēl viena iespēja - tā ir BCAA preparātu lietošana naktī, kas satur aminoskābju komplektu.
Vai ir jēga ēst pat naktī "> 
Profesionāli kultūristi praktizē ēšanas naktī. Pamostoties pie modinātāja, apmēram pulksten četros no rīta viņi ēd tā, lai muskuļi nepaliktu bez nepieciešamajām vielām, kas tik nepieciešamas muskuļu audu veidošanai. Neskatoties uz to, naktī ēšanai ir savi plusi un mīnusi. Vissvarīgākais un nozīmīgākais trūkums ir izmaiņas normālajā dabiskajā ritmā. Agrīna kāpuma rezultātā sportisti piedzīvo miegainību un pārrāvumu, kas zināmā mērā kaitē treniņu procesam. Daži sportisti, kuri tomēr pieceļas agri no rīta, lai uzturētu muskuļus, apgalvo, ka pēc divām šādu pamošanās nedēļām ķermenis sāk pierast pie šī dzīves ritma. Tādēļ pēc divu nedēļu ilga regulāra olbaltumvielu krata patēriņa agri no rīta nav novērots nogurums vai miegainība.
Neskatoties uz to, šāds treniņu ritms nav ieteicams iesācējiem sportistiem, jo šāds ritms neļaus ķermenim pilnībā atjaunoties. Kas attiecas uz pieredzējušiem kultūristiem, kuri patērē daudz īpašu piedevu, tāpēc viņu ķermenis var atjaunoties daudz ātrāk, viņi var atļauties ēst nakts vidū.
Secinājums
Ēšana naktī joprojām ir strīdīgs jautājums, un tā ir atkarīga no sportistu fiziskajiem datiem. Kā jūs zināt, cilvēki tiek iedalīti vairākās kategorijās: dažiem no rīta celšanās ir ļoti vienkārša, un viņi no tā necieš, savukārt citi, ja piecelties pulksten 4 no rīta, tas var ietekmēt viņu psihofizisko stāvokli, un viņi izjutīs šīs sekas visā dienasgaismas stundas. Tāpēc dažiem šāds dzīves ritms var vienkārši darboties, bet citiem - nē. Turklāt, ja nav nopietnu rezultātu un nav plānots spēlēt profesionālajos turnīros, tad nav nepieciešams ēst naktī. Pirms gulētiešanas ir pietiekami dzert kefīru, olbaltumvielas vai ēst biezpienu. Ja nav priekšnoteikumu liekā svara iegūšanai, tad pēdējo ēdienu var atšķaidīt ar ogļhidrātiem, piemēram, banānu, ko var pievienot kazeīna kratīšanai, kā arī ievārījumu biezpienā vai kefīrā.
Ja mērķi ir izvirzīti nopietni un tiek novēroti taustāmi rezultāti, tad varat vienkārši piedzīvot ēšanas procesu naktī, lai noteiktu, vai tas ir piemērots vai pēc kura ir ļoti grūti atgūties.
