Preparāti saišu un locītavu ārstēšanai

Liels saišu un locītavu fiziskais stress noved pie hronisku sāpju parādīšanās un saišu un locītavu distrofisku procesu attīstības. Turklāt gandrīz katrs sportists saskaras ar dažādām traumām, tāpēc ir ļoti svarīgi pievērst pastiprinātu uzmanību to novēršanai. To veicina pamatīga iesildīšanās un īpašu sporta piedevu lietošana, kas paātrina saistaudu atjaunošanos un veicina to stiprināšanos. Jebkuram sporta veidam ir raksturīgs noteikts traumu diapazons. Ja apmeklējat sporta zāli, tad palielinātā slodze nokrītas uz locītavām un saitēm, vispirms par tiem jārūpējas tieši par viņiem.

Saturs

  • 1 saistaudi
  • 2 Atbilstība
  • 3 Piedevu sastāvs
  • 4 Augsta veiktspēja
  • 5 Vidējā efektivitāte
  • 6 Zema efektivitāte
  • 7 Sāpju simptomu novēršana
  • 8 labākie savienojumu un saišu papildinājumi
    • 8.1. Labākie kompleksi papildinājumi
  • 9 Ārstēšanas un profilakses kurss
  • 10 vispārīgi padomi

Saistaudi

Saistaudos ietilpst: cīpslas, saites, skrimšļi, kauli, muskuļu fascijas, aponeurosis (šķiedru membrānas, kas savieno muskuļus kopā vai ar kauliem) un gandrīz visu orgānu čaumalas. Saistaudu galvenā funkcija ir radīt ķermeņa mehānisko izturību un to veidot. Saistaudi galvenokārt sastāv no kolagēna, kas ir spēcīgs olbaltumvielu pavediens, kas neļauj saplēst audus un elastīnu, kas nodrošina audu elastību un pagarināmību. Katrā saistaudu tipā ir īpašas šūnas - fibroblasti saitēs un cīpslās, hondroblasti skrimšļos, osteoblasti kaulaudos. Šīs šūnas ražo elastīnu un kolagēnu, kā arī veicina saistaudu atjaunošanu un atjaunošanu.

Atbilstība

Lai sasniegtu augstus rezultātus kultūrismā, sportistiem treniņos nākas vingrināties ar lielu svaru, jo muskuļu augšanai ir nepieciešams radīt maksimālu slodzi katram muskuļu saišķim. Pastāvīgi palielinoties darba svaram, palielinās ievainojumu risks, tāpēc ir nepieciešams vēl vairāk nostiprināt saišu aparātu un locītavu skrimšļus.

Sistemātiska skrimšļa trauma noved pie osteoartrīta attīstības - slimības, kurai pievienotas stipras sāpes locītavās, traucēta kustību aktivitāte un tā ir praktiski neatgriezeniska, tas ir, bieži noved pie invaliditātes. Aptuveni 20 miljoni amerikāņu cieš no šīs slimības, un statistika liecina, ka šīs patoloģijas risks ir ievērojami lielāks, nodarbojoties ar spēka sportu.

Ja jūs:

  • Nodarbojieties ar kultūrismu vai spēka pacelšanu
  • Izjūt sāpes, gurkstēšanu vai stīvumu locītavās un saitēs
  • Ievainots
  • Vēlaties stiprināt saites un locītavas

Atcerieties, ka saišu un locītavu slimības ir ļoti grūti ārstējamas, tāpēc profilakse ir daudz efektīvāka! Ārstēšanai mūsu ieteikumi ir veltīti tikai profilaksei un tikai sekundāri. Profilakses kursi ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kas vecāki par 30 gadiem, kad saistaudi kļūst neaizsargātāki.

Piedevu sastāvs

Mūsdienās jūs varat atrast desmitiem vai pat simtiem piedevu, kas ir paredzētas locītavu un saišu ārstēšanai un stiprināšanai, taču vairums šo produktu ir pilnīgi neefektīvi. Tajā pašā laikā otra daļa neatbilst mūsdienu kvalitātes standartiem vai tai ir ļoti augstas izmaksas, un to var aizstāt ar ekonomiskākiem produktiem. Šajā daļā tiek ņemti vērā tikai tie līdzekļi, kas veicina skrimšļa un saistaudu atjaunošanu, nevis tikai īslaicīgi novērš simptomus.

Mēs sākam analīzi ar aktīvo vielu sarakstu ar objektīvu efektivitātes novērtējumu, pamatojoties uz mūsdienu pētījumiem:

Augsta veiktspēja

  • Glikozamīna sulfāts - locītavu un saišu stiprināšanai
  • Hondroitīna sulfāts - locītavu un saišu stiprināšanai
  • Kolagēns - stiprina locītavas, saites, kaulus, uzlabo ādas īpašības

Kalcijs un D vitamīns ir nepieciešami kaulu stiprināšanai, un tie jālieto vienlaikus. Jāatzīmē, ka D vitamīna deficīts ir diezgan izplatīts - tas ir īpaši raksturīgs ziemeļu klimatam. Atsevišķi pētījumi liecina, ka D vitamīna deficīts izraisa dažādus traucējumus, ieskaitot saišu un locītavu iekaisumu. Attiecīgu piedevu lietošana var mazināt šādus negatīvos procesus.

Vidējā efektivitāte

  • Metilsulfonilmetāns - novērš sāpes un nomāc iekaisumu, bet neveicina saistaudu atjaunošanos
  • Haizivju skrimšļi - satur glikozamīnu, kolagēnu un kalciju, bet ārstēšanas efektivitāte ir augstāka, ja šos komponentus izmanto attīrītā formā.
  • S-adenosilmetionīns - zāles apstiprināja klīniskajos pētījumos locītavu slimību ārstēšanai Eiropas valstīs. Problēma ir tā, ka, lai iegūtu efektu, ir vajadzīgas ļoti lielas devas - līdz 1500 mg dienā, ņemot vērā augstās S-adenozilmetionīna izmaksas, tā kurss būs ļoti dārgs. Papildinājumam ir arī viegla antidepresanta iedarbība.
  • Omega-3 taukskābes - mēreni, bet nozīmīgi veicina locītavu un saišu dziedināšanu. Tika atzīmēts, ka omega-3 palīdz mazināt sāpes locītavu slimību gadījumā, uzlabojas mobilitāte. Vislabākais omega-3 avots ir treknas zivju sugas.
  • Bromelaīns ir augu izcelsmes proteolītisko enzīmu maisījums. Labs līdzeklis sāpju un iekaisuma novēršanai ar nesenu ievainojumu vai aktīvajā iekaisuma fāzē.
  • Kurkumīns ir augu ekstrakts, kam ir pretiekaisuma iedarbība. Kurkumīna iedarbība, kā parādīja pētījumi, ir diezgan vāja.
  • Hialuronskābe ir nesulfonēts glikozaminoglikāns, kas ir daļa no saistajiem, epitēlija un nervu audiem. Tas ir viens no galvenajiem ārpusšūnu matricas komponentiem, atrodams daudzos bioloģiskos šķidrumos (siekalās, sinoviālajā šķidrumā utt.). Tam ir ievērojama loma šūnu proliferācijā un migrācijā, un tas var būt iesaistīts ļaundabīgu audzēju attīstībā. Ražo noteiktas baktērijas (piemēram, Streptococcus). Cilvēka ķermenī, kas sver 70 kg, ir vidēji apmēram 15 grami hialuronskābes, no kuriem trešdaļa tiek pārveidota (sadalīta vai sintezēta) katru dienu.

Vitamīni un minerāli - saišu un locītavu atjaunošanai ir nepieciešams liels skaits vitamīnu un minerālvielu, kas iesaistīti jaunu šūnu sintēzē. Pirmkārt, tajos ietilpst vitamīni: B6, E, C, minerāli: niacīns, cinks, selēns, magnijs. Daudzi vitamīni un minerālvielas turklāt ir lieliski antioksidanti, kas palīdz aizsargāt šūnas no oksidatīviem bojājumiem iekaisuma laikā.

  • C vitamīns ir nepieciešams kolagēna sintēzei. Turklāt tas ir lielisks antioksidants. Šis vitamīns palīdz mazināt sāpes un iekaisumu. Turklāt C vitamīns uzlabo atveseļošanos.
  • E vitamīns ir arī spēcīgs antioksidants, tas mazina sāpes un aizsargā locītavas no bojājumiem. Gan C, gan E vitamīniem ir liela nozīme locītavu slimību ārstēšanā, kas izskaidrojams ar oksidatīvo procesu samazināšanos. Klīniskie pētījumi liecina, ka piedevas ar E un C vitamīniem samazina saišu un locītavu iekaisumu un sāpes pēc fiziskās slodzes.
  • B vitamīniem ir arī pretiekaisuma iedarbība. Tātad, tie palīdz ar reimatoīdo un osteoartrītu. Pantotenāts vai B5 vitamīns labvēlīgi ietekmē brūču sadzīšanu, uzlabo kolagēna sintēzi. Tajā pašā laikā atsevišķi pētījumi liecina, ka zemais pantotēnskābes (B5 vitamīna) līmenis organismā ir atgriezeniskā saite ar locītavu sāpju palielināšanos un saišu stīvumu. B6, B12 un folijskābei ir pretiekaisuma iedarbība.
  • Minerāli ir nepieciešami, lai nodrošinātu normālu šūnu darbību, un tie kalpo fermentu ražošanas aktivizēšanai un saišu šūnu sintēzei. Bors un mangāns palielina kolagēna reprodukciju, glikozaminoglikānu sintēzi un uzlabo vielmaiņu. Ir zināms, ka dažas zāles negatīvi ietekmē noteiktu minerālu absorbciju. Atbilstošu papildinājumu pieņemšanai būtu jānodrošina pietiekams to daudzums organismā. Klīniskie pētījumi norāda, ka cinka trūkums negatīvi ietekmē saistaudu sintēzi. Cinks galvenokārt aktivizē fermentu ražošanu, kas ir atbildīgi par šūnu augšanu un to integritāti. Tā kā organismā trūkst šī minerāla, tiek novērota slikta audu dziedināšana. Varš aktivizē liziloksidāzes ražošanu, kas ir svarīga kolagēna un elastīna pārveidošanā. Varam ir arī pretiekaisuma īpašības un tas var mazināt locītavu un saišu sāpes.

Zema efektivitāte

Iepriekš uzskaitīti un īsi aprakstīti gandrīz visi mūsdienu saišu, locītavu un kaulu papildinājumi, kuriem ir pierādīta efektivitāte profilaktiskā lietošanā. Mēs neveidosim bezgalīgu piedevu un sastāvdaļu sarakstu, kas ir bezjēdzīgi vai nepamatoti dārgi. Tomēr jāņem vērā, ka vairums augu ekstraktu, dzīvnieku izcelsmes piedevu (jūras vēžveidīgie, haizivis, kukaiņi utt.) Nav efektīvi. Dodiet priekšroku uzticamām firmām un zīmoliem. Optimālākais kolagēna avots ir pārtikas želatīns.

Sāpju simptomu novēršana

Diezgan bieži terapeitiskos nolūkos sportisti lieto aspirīnu, paracetamolu, ketānus (ketorolu), diklofenaku un citas pretiekaisuma zāles, lai mazinātu locītavu un saišu sāpes un iekaisumu - tomēr šīs zāles var tikai īslaicīgi novērst slimības simptomus, neietekmējot tās ārstēšanu. Šiem nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem ir vairākas nopietnas blakusparādības - kuņģa-zarnu trakta gļotādas bojājumi, toksicitāte aknām un nierēm, izmaiņas asins sastāvā utt., Tāpēc tie jālieto tikai patoloģiskā procesa akūtā fāzē. Uzņemšanas ilgums nedrīkst pārsniegt 1-2 nedēļas. Labāk ir dot priekšroku pretiekaisuma līdzekļiem, kas selektīvi bloķē COX-2 - Nimesulide, Celecoxib. Viņiem ir mazāk blakusparādību.

Labākie papildinājumi locītavām un saitēm

Lai iegūtu maksimālu terapeitisko efektu, kursā jāietver:

  • Glikozamīna sulfātu un hondroitīna sulfātu vislabāk iegādāties kā vienu papildinājumu.
  • Kolagēns - želatīna formā 10 g dienā
  • Biopieejams kalcijs un D vitamīns, lai stiprinātu kaulus
  • Metilsulfonilmetāns - sāpju mazināšanai

Labākie sarežģītie papildinājumi

Var izdalīt divus vadošos produktus:

  • Kaulu palielināšana, ko veic SAN
  • Animal Flex ar universālu uzturu

Arī piedevām ir laba cenas un kvalitātes attiecība, tomēr mazāk pilnīgs sastāvs:

  • Kopīgu remontu veic Dymatize
  • Kopīgs sniegums no snieguma
  • Cilne Glikozamīns + CSA Super Strength 120 no optimālā uztura
  • Glikozamīna hondroitīns un MSM (ULN) viss nepieciešamais par jauku cenu

Ārstēšanas un profilakses kurss

Lai iegūtu maksimālu efektu, apvienojiet vienu no kompleksajiem piedevām ar vitamīnu-minerālu kompleksu, omega-3 un kolagēnu. Kā kolagēna avotu izmantojiet ēdamo želatīnu.

Vidēji saišu un locītavu papildinājumu uzņemšanas kurss ilgst 1-2 mēnešus . Optimālais kursu biežums ir 2–3 reizes gadā . Devas un precīzāku informāciju par uzņemto daudzumu var atrast atsevišķos rakstos, kā arī uz produkta iepakojuma.

Vispārīgi padomi

Vispārīgi padomi, kā saglabāt saites un locītavas veselīgu:

  • Sekojiet vingrinājumu paņēmieniem, lai izvairītos no traumām
  • Ja jums ir problēmas ar saitēm un locītavām, izmantojiet drošākus vingrinājumus.
  • Veikt profilaktisko kursu no kompleksa papildinājuma, kolagēna un vitamīnu-minerālu kompleksa
  • Nedarbojieties ar pārāk lieliem svariem.
  • Ievainojumu gadījumā nenoslogo locītavas un saites, līdz tās nav pilnībā atveseļojušās.
  • Saišu un locītavu slimību ārstēšana jāsaskaņo ar ārstu

Interesanti Raksti