Lai motivētu sevi trenēties, palielinātu produktivitātes, spēka potenciāla un izturības rādītājus, kultūristi veic enerģijas sporta piedevas. Šos īpašos dzērienus bieži sauc par pirmstreniņu kompleksiem, jo tos patērē pirms treniņa. Enerģētikas inženieru lielā popularitāte liek daudziem kultūristiem meklēt informāciju par šo bagātinātāju efektivitāti, iespējamām blakusparādībām, no kādām sastāvdaļām jūs varat pagatavot enerģijas dzērienu mājās.
Pirmsskolas treniņu kompleksu darbība balstās uz izstrādājumā esošo sastāvdaļu darbību. Papildinājumi galvenokārt tiek ražoti, pamatojoties uz kreatīnu, aminoskābēm, kofeīnu, vitamīniem, arginīnu, guarānu. Katrai sastāvdaļai ir savs specifiskais efekts. Gua un kofeīns ir spēcīgi nervu sistēmas stimulatori. Arginīns un aminoskābes ir sastāvdaļas, kas palielina izturību un sniegumu treniņu laikā. Enerģētikas inženieru darbībai ir noteikti ierobežojumi. Ja jūs regulāri lietojat kofeīnu un citus stimulantus, tas ir bīstams sirdij un noved pie saistīto problēmu attīstības.
Kā uzņemt enerģiju
Kompleksa lietošanas noteikumi ir atkarīgi no konkrētā zīmola, taču ir arī daži vispārīgi noteikumi. Lielākā daļa enerģijas inženieru dzer pirms treniņa (15-20 minūtēs). Lai pastiprinātu sporta piedevas iedarbību, daži kultūristi lieto dzērienus ar L-karnitīnu, BCAA aminoskābēm un vitamīnu un minerālu kompleksiem.
Kultūristi ar pieredzi iesaka dzert enerģiju ne katru dienu, bet tikai tad, kad trenējas. Papildinājumu var lietot ar dažādu sporta uzturu, bet ne ar citiem līdzīga darbības spektra pirmstreniņu kompleksiem. Ja jūs patērējat enerģiju kopā ar citiem tauku dedzinātājiem, tas radīs draudus veselībai. Izmantojot pirmstreniņu kompleksus, jums vajadzētu atteikties no kafijas un citiem stimulējošiem dzērieniem. Lielas kofeīna devas negatīvi ietekmē sirds stāvokli un izraisa bezmiegu.
Labākā enerģija
Pirmsskolas treniņu kompleksus ražo daudzi sporta uztura ražotāji, bet trīs labākie ir šādi:
- Jack3D, ko ražo USP Labs;
- Mezomorfs no APS;
- Uzbrukums, ko ražo uzņēmums MusclePharm.
Lai noteiktu, kurš enerģijas inženieris ir labāks, jums detalizēti jāiepazīstas ar katra īpašībām, jāskatās dažādi vērtējumi, jānosaka jūsu cerības, lietojot šo papildinājumu.
Enerģijas receptes mājās
Gataviem enerģijas kompleksiem, it īpaši augstas kvalitātes, ir diezgan augstas izmaksas. Tomēr, ņemot vērā diezgan lētas sastāvdaļas, jūs varat sagatavot iepriekšēju treniņu mājās. Šādi mājas enerģijas uzņēmumi, protams, ir zemāki par nopirktajiem, taču tie palīdz sasniegt taustāmu rezultātu. Viņi piešķir sparu, palielina motivāciju un produktivitāti.
Pirmstreniņa kompleksa klasiskajā formulējumā ietilpst kofeīns, un tas ir sagatavots šādi:
- uzvāra trīs maisiņus vienkāršās melnās tējas bez jebkādām piedevām un ļauj nedaudz uzliet;
- iegūtās tējas lapas ielej traukā ar puslitra tilpumu;
- papildiniet atlikušo tilpumu ar aukstu ūdeni, lai trauki būtu gandrīz pilnīgi;
- injicē maisījumā 20 askorbīnskābes gabalus (vienā tabletē ir 50 mg C vitamīna);
- iegūto dzērienu maisa, līdz askorbīnskābe ir pilnībā izšķīdusi, un pēc tam piedevu ievieto ledusskapī.
Apmierināts vienkāršs enerģijas tehniķis labi ietekmē ķermeni. Tēja satur ne tikai kofeīnu, bet arī citas tonizējošas vielas. Askorbīnskābe labi kavē kataboliskos procesus. Ūdens aizpilda šķidrumu, kas patērēts fiziskās slodzes laikā.
Ir vēl viena enerģijas pagatavošanas iespēja, bet jau neizmantojot komponentus, kas satur kofeīnu:
- Tvertnē ielej 500 ml ūdens;
- izšķīdina šķidrumā pāris ēdamkarotes dabīgā medus;
- pievieno nedaudz citrona sulas un 0, 2 gramus dzintarskābes;
- dzērienā ievada nelielu daudzumu alkohola tinktūras.
Šis pirmstreniņu komplekss novērš katabolismu tā C vitamīna satura dēļ, motivē un uzlabo sniegumu klasē, iekļaujot adaptogēnus, un medus ar dzintarskābi tiek baroti.
Abus kompleksus var dzert ne tikai pirms tam, bet arī treniņa laikā.
