Pirmsskolas treniņu kompleksi

Ir daudz veidu, kā palielināt izturības treniņu efektivitāti, stimulēt muskuļu pieaugumu. Viens no tiem ir piemaksu pirms treniņa lietošana, kuru darbības mehānisms nav zināms katram sportistam.

Saturs

  • 1 Kas ir pirms treniņa "> 2 Pirms treniņa kompleksu sastāvs
  • 3 Cik efektīvi ir pastiprinātāji?
  • 4 papildinājumi pirmstreniņu kompleksos
  • 5 Kofeīns - revakcinācijas galvenā sastāvdaļa
  • 6 kontrindikācijas kompleksu pirms treniņa uzņemšanai
  • 7 Akceptēt vai nepieņemt?
  • 8 Secinājums
  • 9 Video apskats

Kas ir pirmstreniņu komplekss?

Šis ir sporta uztura veids, ko sauc arī par revakcināciju, kura darbība ir vērsta uz sportista snieguma uzlabošanu, veicot izturības treniņus. Tās sastāvu, kā likums, attēlo komponenti, kas palielina asins piegādi muskuļiem un stimulējošām vielām.

Ja ticat reklāmai, tad pastiprinātāji ir līdzeklis, kas uzlabo koncentrēšanos un izturību, paātrina muskuļu augšanu. Reālais rezultāts visbiežāk nav tik izteikts, aprobežojas ar enerģētisko izjūtu, ko iegūst kofeīns, tirpšanas sajūtu uz ādas beta-alanīna ietekmes dēļ.

Pirmtreniņu kompleksu sastāvs

Piedevas atkarībā no darbības iedala trīs klasēs:

  • centrālās nervu sistēmas stimulēšana, kofeīns un taurīns, kas palielina apmācības efektivitāti;
  • vielas, kas palielina sportista izturību, ieskaitot betaīnu, BCAA un beta-alanīnu;
  • stimulējot asins plūsmu muskuļu audos arginīns, citrulīns.

Daži ražotāji savā sastāvā ievieš vitamīnus B.Viņu kopējais daudzums var sasniegt līdz 10 tūkstošiem procentu no ikdienas normas. Viņiem ir stimulējoša ietekme uz centrālo nervu sistēmu un enerģijas procesiem, kas notiek organismā.

Cik efektīvi ir pastiprinātāji "> Uztura bagātinātāji pirms treniņa

Kreatīna lietošana izraisa spēka rādītāju palielināšanos, BCAA aminoskābes pozitīvi ietekmē liesās muskuļu masas kopumu. Lai sasniegtu šos efektus, nav jāveic pastiprinātāji, pietiek ar katru papildinājumu atsevišķi.

Tas attiecas arī uz beta-alanīnu un citrulīnu ar arginīnu. Arī šos produktus ieteicams lietot atsevišķi. Pirmkārt, tīrā veidā tie maksās daudz lētāk, un, otrkārt, nebūs problēmu ar devas un sastāva noteikšanu, ar kurām jūs varat saskarties, pērkot dārgu revakcināciju.

Kofeīns ir revakcinācijas galvenā sastāvdaļa

Gandrīz ikviena cilvēka uzturā esošajam kofeīnam ir spēcīga stimulējoša iedarbība, tas aktivizē dopamīna un adrenalīna, hormonu, kas atbild par prieku, veidošanos un spēka uzplaukumu. Un, ja jūs to lietojat pirms treniņa, tad garastāvoklis un vispārējais emocionālais stāvoklis būs daudz labāks.

Kofeīns šādā veidā ietekmē ķermeni tikai tad, ja tas tiek patērēts neregulāri. Ja dienā izdzer duci tasi kafijas, tad efekta nebūs. Tāpēc tas jālieto tieši pirms treniņa.

Kontrindikācijas pirms treniņa kompleksu uzņemšanai

Jaudīgi stimulanti kombinācijā ar kofeīnu nav ieteicami cilvēkiem ar hroniskām slimībām, centrālās nervu sistēmas un sirds muskuļa problēmām. Nevajadzētu cerēt atrast pierādījumus par blakusparādībām revakcinācijā.

Šādas sporta uztura ražotājam nav jāsniedz dati par drošības pētījumiem, jo ​​šis papildinājums neattiecas uz zālēm. Kompleksu nav atļauts pārdot tikai tad, ja tajā tiek atklāti toksīni vai indes.

Pieņemt vai nepieņemt "> Secinājums

Pirmstreniņu komplekss ir dārgs un sarežģīts sporta uzturs, kas satur vielas, kuru lietošana vien būs daudz lētāka, un, pats galvenais, daudz drošāka.

Video apskats