Ledus, iespējams, ir vispopulārākais līdzeklis pret sāpēm muskuļos. Tomēr aukstuma uzklāšana nav vienīgais veids, kas palīdz efektīvi mazināt sāpes. Šajā rakstā tiks apskatītas netradicionālās metodes šīs problēmas risināšanai.
Saturs
- 1 Kreatīns
- 2 ķiršu sula
- 3 Epsoma sāls
- 4 Sēņu ekstrakts
- 5 kofeīns
- 6 putu veltnis
Kreatīns
Zinātnieki pievērš īpašu uzmanību šim papildinājumam, jo ir eksperimentāli pierādītas kreatīna spējas atvieglot ilgstošas un akūtas muskuļu sāpes, kas rodas intensīvas apmācības rezultātā.
Kāds ir iemesls "> Ķiršu sula
Dabiskā ķiršu sula ir līderpozīcija superfoods sarakstā, jo tā satur lielu daudzumu antioksidantu. Pat granātābols nevar ar viņu sacensties par šo rādītāju. Turklāt šīs "zāles" ir ļoti garšīgas, kaut arī nedaudz skābas, bet ne tik daudz, lai tās nevarētu izdzert bez cukura. Ķiršu sula satur citas derīgas sastāvdaļas, un viena no tām palīdz mazināt muskuļu sāpes. To var dzert tīrā veidā vai pievienot smūtijam (dzert pēc fiziskās aktivitātes).
Epsoma sāls
Lai muskuļi būtu veseli, ir nepieciešams magnijs, kas ir muskuļu relaksants. Un Epsom sāls ir bagāts ar magniju - šī ir tā galvenā sastāvdaļa. Uzklājiet to vannām vai kompresēm. Metode, kad magnijs tiek absorbēts ādā, ir visefektīvākā, pat salīdzinot ar parasto papildinājumu uzņemšanu ar šo elementu. Turklāt ir neticami patīkami izbaudīt relaksējošu vannu ar sāli.
Sēņu ekstrakts
Ne tikai vienkārši novērojumi, bet arī laboratorijas apstākļos ir pierādīti neapstrīdami Cordyceptus sēnītes ieguvumi. Pašlaik to var iegādāties ikviens. Šūnām ir sava veida enerģijas apakšstacija - ATP. Tas ir tas, ka sēne aktivizējas, nodrošinot “tīras” enerģijas plūsmu, kurai papildu stimulanti nav nepieciešami.
Kofeīns
Amerikāņu zinātnieki ir atklājuši, ka kofeīns palīdz mazināt muskuļu sāpes meitenēm pēc intensīvas apmācības. Lai to izdarītu, pietiek ar to, ka dienā izdzer divas tases kafijas. Fakts ir tāds, ka ķermeņa reakcija uz bojājumiem ir adenozīna izdalīšanās, un kofeīns bloķē šo vielu. Galvenais nosacījums nav pārspīlēt ar šo dzērienu, jo kofeīna pārpalikums var izraisīt muskuļu krampjus.
Putu veltnis
Lielākā daļa cilvēku, kuri izmanto putu veltni, ir pārliecināti, ka tas ir visefektīvākais veids, kā apkarot muskuļu sāpes. Tāpat kā ibuprofēns, tas palīdz atpūsties. Turklāt to raksturo lietošanas vienkāršība un pieņemama cena.
No tehnoloģijas viedokļa tas ir pilnīgi jauns masāžas veids - miofasciālā relaksācija (MFR). Šīs tehnikas iezīme ir mērķtiecīgas masāžas un spiediena izmantošana, kas palīdz novērst saistaudu rētas starp muskuļiem.
Neskatoties uz to, ka no pirmā acu uzmetiena tas izskatās ļoti vienkārši, patiesībā ir dažas nianses. Pirmkārt, ir svarīgi sākotnējā posmā nepārspīlēt. Otrkārt, lai izvairītos no sāpēm, ir jānosaka spiediens, kas būs optimāls vingrinājumu veikšanai.
