Kā padarīt "dari pats" hanteles

Ne visiem, kas vēlas sportot, ir pietiekami daudz laika, lai apmeklētu sporta zāli, un mājas apmācībai ir nepieciešams noteikts aprīkojums, kura izmaksas ir diezgan augstas. Vispopulārākās ir hanteles. Viņi ir iesaistīti gandrīz visos vingrinājumos. Un, ja tuvākajā laikā neplānojat iegādāties sporta aprīkojumu, nevajadzētu atteikties no nodarbībām. Jūs varat izgatavot hanteles ar savām rokām no diezgan lētiem materiāliem. Lai to izdarītu, vienkārši izlasiet instrukcijas par to, kā un no kā tie ir izgatavoti.

Saturs

  • 1 Hanteles, kas izgatavotas no plastmasas pudelēm, ar savām rokām
  • 2 bārs izgatavots no plastmasas pudelēm
  • 3 Betona čaulu savākšana
  • 4 DIY metāla hanteles
  • 5 Vispārīgi padomi un viltības hanteles salikšanai mājās

DIY plastmasas pudeļu hanteles

Parastās plastmasas pudeles ļauj nekavējoties izmantot hanteles ar minimālām izmaksām. Galvenais ir labi nostiprināt konstrukcijas elementus, lai apmācības laikā tas nesabruktu.

Lai saliktu vienu plastmasas apvalku, jums būs nepieciešams: 2 pudeles, līmlente vai izolācijas lente, pildviela.

Soli pa solim izgatavojiet hanteles no plastmasas pudelēm:

  1. Izgrieziet pudeļu vidējo daļu. Piestipriniet atdalītos elementus (augšējo un apakšējo) ar līmlenti.
  2. Tvertnē ielej pildvielu. Ja šāviņš ir mazs, izmanto cementu ar smiltīm. Hanteles ar lielāku masu pieprasa pievienot metāla ieslēgumus, kas var būt bumbiņas no gultņiem, naglām, dažāda metāla. Izvēle ir pilnībā atkarīga no konkrēta materiāla pieejamības.
  3. Kad pudeļu kakls ir pilns, ievietojiet cauruli vai nūju, kas izgatavota no metāla vai koka. Viņi pārklāj savienojumus ar lenti vai lenti. Pateicoties šīm manipulācijām, jūs iegūstat neslīdošu, mīkstu un diezgan ērtu rokturi.

Pirms nodarbību uzsākšanas jums rūpīgi jāpārbauda visi savienojumi, lai pildviela “neizplūst”.

Plastmasas pudeļu stienis

Parastās plastmasas pudeles ir piemērotas ne tikai hanteles, bet arī stienīšu savākšanai. Šis apvalks sver daudz vairāk, un tāpēc palielinās izejmateriāla daudzums.

Stieņa salikšanai jums būs nepieciešams: vismaz 8 plastmasas pudeles, bufetes plāksne, pildviela, elektriskā lente vai lente.

Instrukcijas plastmasas stieņu ražošanai:

  1. Pudeles tiek piepildītas tāpat kā hanteles.
  2. Atlasiet materiālu kaklam. Labāk ir ņemt veidgabalus vai caurulīti, kas ērti atrodas jūsu rokā.
  3. Gatavās kravas no piepildītām plastmasas pudelēm tiek novietotas katrā kakla galā un ietītas ar kanāla lenti. Katrā pusē iegūst četrus svarus.
  4. Pārbaudiet stiprinājuma kvalitāti. Stienis nedrīkst izkustēties vai veidot pretslāni. Ja savienojums ir slikts, iesaiņojiet nekustīgu lenti.
  5. Lai palielinātu stieņa svaru, ir iespējams izvietot starp papildu svaru pudeļu kravām stieņu veidā un tā tālāk.
  6. Katra papildu krava jāiesaiņo ar jaunu elektriskās lentes kārtu. Jūs varat palielināt kravu līdz 100 kg.

Materiāla izvēlē ir diezgan grūti orientēties. Hanteles vai stieņa aptuveno svaru var aprēķināt, pamatojoties uz sniegtajiem datiem:

Divu litru plastmasas pudeles ar dažādiem pildvielām svars:

  • ūdens - 1, 997;
  • sablīvētas smiltis - 3, 360;
  • mitras smiltis - 3 840;
  • šķembas (ala) - 2600;
  • svins - 22 800.

Svars ir norādīts kilogramos.

Mēs savācam betona čaumalas

Cementa pamatne ļauj iegūt smagākas hanteles un stienis nekā izmantojot plastmasas pudeles. Pankūkas iegūst ne tikai iespaidīgāku svaru, bet arī izskatās daudz solīdākas. Tie ir izlieti no cementa javas īpašā formā, kuras iekšpusē ir burtu plāksne. Šīs konstrukcijas trūkums ir tāds, ka šāviņa slodzi nevar regulēt vai pielāgot nevienam citam.

Lai sāktu strādāt ar citu svaru, jums būs jāizgatavo jauns stienis vai hante. Svēršanas aģenti faktiski ir individuāli, turklāt diezgan trausli un “vaļīgi”. Pēdējais trūkums tiek novērsts, PVA šķīdumā ieviešot līmi. Un, ja nodarbības netiek vadītas pēc pacelšanas principa, kad šāviņš tiek mests uz grīdas, tad tas ilgs diezgan ilgi.

Betona hanteles (stieņu) ražošanai jums būs nepieciešams: metāla caurule ar nepieciešamo garumu, bultskrūves vai skrūves, cementa java, PVA, kā arī veidne kravas liešanai.

Soli pa solim instrukcijas cementa čaulu ražošanai:

  1. Caurules galos ar urbi tiek izgatavoti caurumi četros virzienos. Skrūves ieskrūvē izveidotajos caurumos tā, lai tie visdrošāk nostiprinātos galos un veidotu savdabīgu krusta formu. Viņi kļūst par skeletu, kas satur cementu.
  2. Pankūku trauku izgatavo no plakanas maisa vai krāsas kausa. Jūs varat izmantot citu ietilpību. Galvenais ir tas, ka svars tiek izvēlēts tā, lai tas būtu nepieciešams nodarbībām un būtu piemērots studenta ķermenim. Cietības šķīdumam pievieno līmi vai pievieno eļļas krāsu.
  3. Pārplūdušajā maisījumā ievieto cauruli un jāgaida apmēram četras dienas, līdz tā ir pilnībā aizturēta. Iepriekšējās rindkopās aprakstītās manipulācijas tiek atkārtotas otrajā pusē. Veiciet atbalstu. Dizains ir piesaistīts vai apturēts vēl uz četrām dienām.
  4. Kad cements ir pilnībā izveidojies, nākamās nedēļas laikā apvalku vismaz divas reizes iemērc ūdenī, lai tas iegūtu vēl lielāku stiprību.

Čaumalas, kas ielietas divu litru formā, var svērt apmēram 5 kg. Precīzu svaru nosaka iesaistītā maisījuma sastāvs.

Lai veiktu “zemnieka pastaigu”, nav nepieciešams izgatavot čaumalas. Pietiek ar divu parasto kārbu ņemšanu un pakarināšanu uz nūjas. Jūs varat izmantot riepas, kas piepildītas ar smiltīm vai jebkuru citu pildvielu. Citus vingrinājumus ar līdzīgu dizainu ir grūti izpildīt. Tie prasa pilnībā izmantot hanteles.

DIY metāla hanteles

Kad sports kļūst regulārs, rodas nepieciešamība iegādāties profesionālāku aprīkojumu vai izgatavot šādu metālu. Tie praktiski neatšķiras no rūpnīcas modeļiem. Atšķirība ir tā, ka hanteles, ko dariet pats, maksās daudz lētāk. No vienas pīpes vienlaikus var pagatavot gan kaklu, gan pankūkas. Vislabāk ir izgatavot sakrautas hanteles no metāla.

Lai izgatavotu čaumalas, ir nepieciešams iepriekš sagatavoties: plānsienu caurule, kuras diametrs ir nedaudz lielāks par kaklu, labāk ir ņemt metāla stieni, slēdzenes un lokšņu tēraudu. Darbs pie hanteles ražošanas jāveic atslēdznieku darbnīcā.

Soli pa solim instrukcijas:

  1. No metāla lūžņiem, kuru diametrs ir aptuveni 3 cm, tiek zāģēts apmēram 35–40 cm liels kakls. Lai gliemežvāku būtu ērti turēt rokās, no plānsienas caurules tiek sagriezti apmēram 15 cm, iegūtais segments tiek uzlikts uz kakla. Tālāk, ja vēlas, to var pārklāt ar reljefu vai ietīt ar elektrisko lenti.
  2. Pankūkas tiek sagrieztas autogēnas no lokšņu tērauda. Viena diska ar diametru 18 cm un biezumu 1 cm svars ir 2 kg. Tas ļauj viegli aprēķināt nepieciešamo pankūku skaitu, lai iegūtu masu 10, 20, 30, 40 kg. Disku izmēri arī ļauj diezgan viegli mainīt svara svaru no maza līdz maksimālam. Griežot veselu pankūku komplektu, jūs varat pastāvīgi strādāt ar dažādu svaru.
  3. Nākamais solis ir slēdzeņu izgatavošana. Caurules diametrs tiek ņemts vairāk nekā kakla. No izstrādājuma tiek sagriezti gredzeni ar platumu 3 cm, tiem vajadzētu brīvi pārvietoties pa stieni, bet neizslīdēt. Gredzenos tiek urbts viens caurums, kura diametrs ir vismaz 1-1, 20 cm .Tie ir nepieciešami skrūvju ieskrūvēšanai, kas ļauj gredzeniem turēt pankūkas un piespiest pie stieņa. Galvenais ir rūpēties par skrūves kvalitatīvu nospiešanu, lai nebūtu atstarpes.
  4. Pēdējā posmā viņi sāk montēt hanteli. Pankūkas karājas uz kakla ar caurules gabalu pa vidu un nostiprina ar slēdzenēm.

Aprakstītajā veidā izgatavotās hanteles nav zemākas kvalitātes nekā rūpnīcas, tās ļauj strādāt gan ar mazu, gan ar lielu svaru.

Vispārīgi padomi un viltības hanteles salikšanai mājās

Vislabākie bez šaubām ir metāla apvalki, taču tos ir daudz grūtāk izgatavot nekā citus dizainus. Ir nepieciešams ne tikai izgatavot diskus, bet arī pareizi izvēlēties pankūku platumu, veikt bloķēšanas slēdzenes saskaņā ar aprēķiniem. Ieteicams nevis palielināt disku platumu, bet gan diametru. Jūs varat pagatavot dažas smagas un vairākas mazas pankūkas.

Lai hanteles izskatījās reprezentablas, detaļas ir pulētas un krāsotas. Tas tikai nedaudz sarežģīs čaumalu veidošanas un izmaksu pieauguma procesu, taču tie izskatīsies ne sliktāk kā rūpnīcas čaulas, un to cena būs daudz zemāka. Nodarbības ar šādu aprīkojumu sagādās vairāk prieka, un līdz ar to palielināsies apmācības motivācija un efekts.

Jums nevajadzētu tērēt laiku un pūles, veidojot hanteles ar svaru līdz 100 kg. Internetā ir daudz instrukcijas par šādu konstrukciju montāžu, taču labāk ir nekavējoties izgatavot stieni ar cerībām uz 200-300 kilogramiem, lai veiktu pacelšanu. Hanteles šādām kravām nav piemērotas. Un, ja jūs velkat dzelzi, tad ar nopietnu šāviņu, tas ir, ar stieni.

Ja ir šāda iespēja, veikalā varat iegādāties bāru ar rokturi, un jūs pats varat pagatavot pankūkas vai pasūtīt darbnīcā. Labi izgatavots rokturis veicina ērtus vingrinājumus, un mājās gatavotas pankūkas ievērojami samazina kopējā šāviņa izmaksas.

Interesanti Raksti