- Plakanās pēdas
- Kurpes ar plakanām pēdām
- Nav plakanas zoles
- Ortopēdiskā zolīte
- Skriešana ar plakanām pēdām
- Vingrošana plakanām pēdām
- Plakanās pēdas operācija
- Secinājums
- Plakanās pēdas: simptomi un profilakse - video
Cilvēkiem ar plakanām pēdām jāpievērš lielāka uzmanība apavu izvēlei. Tas attiecas ne tikai uz ikdienas, bet arī uz sporta modeļiem. Pareizai kedas izvēlei ir ārkārtīgi liela nozīme tiem, kas iesaistīti šāda veida kardio treniņos, piemēram, skriešanā.
Saturs
- 1 plakanas pēdas
- 2 kurpes ar plakanām pēdām
- 3 nav plakanas zoles
- 4 Ortopēdiskā zolīte
- 5 Skriešana ar plakanām pēdām
- Vingrošana plakanām pēdām
- 7 Darbība uz plakanām pēdām
- 8 Secinājums
- 9 Plakanās pēdas: simptomi un profilakse - video
Plakanās pēdas
Visizplatītākās deformācijas izmaiņas, kas ietekmē vienu vai abas pēdas, izpaužas arkas nolaišanā, pret kuru “arka” izzūd. Šī patoloģija rada citas sekas. Cilvēkam, kurš cieš no plakanām pēdām, ceļa locītavas mehānika sāk darboties savādāk. Tas maina normālas slodzes sadalījumu, gaita kļūst citāda, poza pasliktinās.
Apmēram divdesmit procentiem cilvēku, kas dzīvo attīstītajās valstīs, ir vienas vai otras pakāpes plakanās pēdas. Tas veicina neērtu un pārāk šauru apavu, liekā svara, nēsāšanu, ieskaitot sieviešu svara pieaugumu grūtniecības laikā.
Kurpes ar plakanām pēdām
Pēdas deformācija izpaužas, izvēloties nepareizus apavus gan skriešanai, gan normālai staigāšanai. Ja pāris nav piemērots, tad pēdas pārspīlējums rodas, mainoties ass perpendikulārajam stāvoklim, tas ir, tas sāk "krist" uz iekšu. Šis stāvoklis izpaužas ar strauju papēžu ārējās daļas nodilumu.
Kreisajai un labajai pēdai visbiežāk ir atšķirīga plakano pēdu izpausmes pakāpe. Tas rada zināmu nelīdzsvarotību, pārvietojot potīšu asi, kas nozīmē nevienmērīgu figūras skeleta un šķība deformāciju. Lai izvairītos no šādas nelabvēlīgas ietekmes, jums jāvalkā speciāli ortopēdiski apavi.
Nav plakanas zoles
Šis ieteikums attiecas uz absolūti jebkurām kurpēm. Visbīstamākās ir pludmales čības. Jums jāvalkā tikai tie modeļi, kuru stils papildus atbalsta pēdu. Pretējā gadījumā esošā deformācija tiks saasināta.
Pēdai nevajadzētu kustēties pa labi un pa kreisi. Tāpēc apaviem vienmēr jābūt labi piesietiem. Izmērs jāizvēlas tā, lai purngalā būtu vismaz viens centimetrs vietas, ļaujot pirkstiem būt brīviem.
Ortopēdiskā zolīte
Ir daudz situāciju, kad cilvēkiem ar plakanām pēdām ir jāvalkā plakanas kurpes. Ja ir tāda nepieciešamība, ortopēdiskās zolītes nodrošina atbalstu kājām. Jāatceras, ka tie padarīs kurpes daudz šaurākas.
Ieteicams iegādāties zolītes, kas izgatavotas, ņemot vērā individuālās īpašības, tas ir, pēc individuāla pasūtījuma. Kad šādus nav iespējams iegādāties, pat tirgū izmantot gatavus modeļus būs daudz labāk nekā vienkārši valkāt plakanas kurpes.
Skriešana ar plakanām pēdām
Nepieciešams lietot īpašus sporta apavus. Viņiem jābūt labi nostiprinātiem uz pēdas, lai potītes nepārvietotos uz iekšu. Kurpēm vajadzētu droši atbalstīt pēdas bez pārmērīgas nolietošanās.
Ir skriešanas apavi skriešanai, kas nodrošina papildu atbalstu pēdu arkai, daudziem pazīstamiem zīmoliem. Labākie modeļi ir šādi: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano un New Balance 860v4.
Skriešanas apaviem jābūt izmēriem un cieši savilktiem, kad tos valkā. Viņiem jāatbilst visām šādām sporta apaviem izvirzītajām prasībām.
Vingrošana plakanām pēdām
Īpaši vingrinājumi nevar pilnībā izārstēt plakanās pēdas, bet palīdz atbrīvoties no sāpju sajūtas, ja tāda ir, lai palielinātu izturību. Pēdējais ir ārkārtīgi svarīgs tiem, kas stāv vai darbojas.
Īpaša apmācība ietver vingrinājumu īstenošanu, kas attīsta kāju pirkstu kustīgumu, skriešanu un staigāšanu ar pliku pēdu smiltīs. Turklāt jums jāstaigā ar pirkstiem, kā arī pārmaiņus pēdu iekšpusē un ārpuses.
Plakanās pēdas operācija
Esošā operācijas tehnoloģija ir ļoti sarežģīta un ieteicama tikai ārkārtējos gadījumos. Tomēr Amerikas Savienotajās Valstīs tika izstrādāta jaunākā tehnika, kas ļāva samazināt rehabilitācijas periodu pēc operācijas līdz vairākām nedēļām.
Šī tehnoloģija, saukta par HyPro Cure, ietver mazu titāna cilindru pēdu kaulu nišā bez urbšanas. Balons atbalsta un nav atļauts nolaist pēdas arku.
Secinājums
Plakanās pēdas ir viena no visbiežāk sastopamajām skeleta mehānikas patoloģiskajām izmaiņām, kas tika konstatētas apmēram divdesmit procentos attīstīto valstu iedzīvotāju. Tiem, kas cieš no šīs slimības, ir jāstaigā un jāskrien tikai īpašos apavos vai izmantojot ortopēdiskās zolītes.
Plakanās pēdas: simptomi un profilakse - video
