Daudzi būs pārsteigti par to, no kā patiesībā ir atkarīgs trieciena spēks. Šķiet, ka tas ir saistīts ar muskuļu spēku, bet patiesībā tas nav gluži pareizi. Šoks ir sarežģīta kustība, kurā iesaistīti daudzi muskuļi, tāpēc tā spēks ir vairāk atkarīgs no viņu darba koordinācijas. Lai trieciens būtu spēcīgs, jums vajadzētu trenēt ķermeni, lai īstajā laikā ar nepieciešamajām pūlēm izmantotu nepieciešamos muskuļus.
Amatieri, kas boksējas neglīti, un tam piekritīs ne tikai vienkārši novērotāji, bet arī tie, kuri to uzskatīja par sevi. Tā ir enerģijas izšķiešana! Daudz papildu kustību nogurdina uzbrucēju un tajā pašā laikā nerada reālus draudus ienaidniekam. Iemesls ir trieciena paņēmiens vai drīzāk tā neesamība. Mīļotāji neinvestē triecienā, tāpēc tas ir vājš. Kā apgūt kaujas tehniku ">
Pirmkārt, jums jāapsver iespēja studēt pie profesionāļa. Pieredzējis treneris ar kvalifikāciju šajā jomā salīdzinoši ātri padarīs labu bokseri no iesācēja. Bet šajā rakstā mēs runāsim par to, kā panākt, lai muskuļi darbotos harmoniski, tādējādi veidojot spēcīgu trieciena spēku. Vissvarīgākais - tam būs nepieciešama parastā riepa un kamanu kauss.
Rīki un padomi
Lai padarītu sitienu spēcīgāku, jums ir jāievēro tālāk sniegtie ieteikumi un jāizmanto rīki:
Riepa Labāk ir izmantot to, kas nav jāsaudzē, tāpēc opcija ar riepu no jūsu automašīnas nav piemērota. Tā kā vēlāk viņai būs jāiztur daudz insultu, ir jānodrošina viņas statiskā (nekustīgā) pozīcija. Lai to izdarītu, riepa ir puse aprakta zemē.- Āmurs. Perkusionisti izmanto 8-10 kg kamanu āmuru, lai iegūtu perforatoru. Cīkstnieki trenējas ar 10-32 mārciņu āmuriem, lai palielinātu mešanas funkcionalitāti.
Riepa Labāk ir izmantot to, kas nav jāsaudzē, tāpēc opcija ar riepu no jūsu automašīnas nav piemērota. Tā kā vēlāk viņai būs jāiztur daudz insultu, ir jānodrošina viņas statiskā (nekustīgā) pozīcija. Lai to izdarītu, riepa ir puse aprakta zemē.Rokas pozīcijā viņiem ir atšķirības starp bokseriem un cīkstoņiem: pirmajiem rokas ir no attāluma, pēdējie tur roktura galu ar abām rokām. Tas ir saistīts ar boksa specifiku - sitiens ar vienu roku. Plašās saķeres dēļ tiek nodrošināti apstākļi, kas ir pēc iespējas līdzīgāki reālam triecienam.
Treniņa efekts
Vingrošana ar kamanu āmuru palīdz attīstīt vispārējo ķermeņa izturību, kas ir svarīgi katram sportistam. Jo īpaši šāda apmācība palīdz bokseriem sasniegt spēcīgu trieciena spēku, bet cīkstoņiem - stiprināt metienus.
Kāds ir šo darbību noslēpums "> 
Vairāk par tehniku
Raugoties no ārpuses, viss šķiet vienkāršs - ar riepas triecienu slīdējat pakaļgalā, un īpašs aprīkojums nav nepieciešams. Bet, lai izvairītos no kļūdām un sasniegtu maksimālu efektu, ir iespējams tikai tad, ja kustība tiek veikta līdzīgi kā sitiens. Šīs metodes izmantošana ļauj ieprogrammēt spēcīgāku cilni sitienā zemapziņas līmenī, un īstajā laikā ķermenis darbosies automātiski.
Šo iemeslu dēļ galvenais uzdevums ir iegūt prasmes pareizi strādāt ar āmuru. Pēc tam šī pieredze ļaus jums izveidot pareizo tehniku un tādējādi padarīt sitienu spēcīgāku.
- Reģistratūra . Fiksēts (statisks) stāvoklis ar kājām paralēli viena otrai. Roku pozīcija uz roktura: mīkla - vidū, otrā - malā. Sledgehammer sitienus veic ar taisnu muguru: impulss no kājām iet uz ķermeni, pēc tam uz roku.
Šāda veida apmācība sākas ar šo līmeni. Svarīga ir spēja strādāt ar kājām un ķermeni, sitot un kad āmurs atgriežas. Rokas ir savienotas ar procesu pēdējās. Apmācības mērķis ir izprast šī vingrinājuma būtību, nevis sasniegt rekordlielu līmeni. Sākotnējā posmā to var veikt bez svara.
- Cīņas nostāja, nedaudz uz sāniem . Novietojiet tālu roku netālu no roktura vidus. Streika laikā jūs varat spert nelielu soli uz priekšu, pēc streika - atpakaļ. Vingrinājuma mērķis ir iegūt prasmi pagriezt ķermeni pie rokas.
Tas ir grūtāks līmenis. Ir jāapgūst, kā ar otro (tālu) roku izdarīt spēcīgu tiešu sitienu. Šajā posmā sportists sāk sajust ķermeni ar katru sitienu un apgūst visas priekšējā galda nianses. Ieteicams censties sarežģīt šo kustību un panākt maksimālu līdzību ar boksa sitienu.
- Jeb . Ieņemiet cīņas pozīciju, nedaudz uz sāniem. Viena roka atrodas netālu no roktura vidusdaļas, otra (tālu) - pie malas. Streika laikā jūs varat spert nelielu soli uz priekšu, pēc streika - atpakaļ.
Šī opcija ir sarežģītāka par otro pakāpi nekā otrais līmenis, tāpēc uz to jādodas tikai pēc tam, kad iepriekšējais plaukts ir pilnībā izpētīts. Vingrinājuma mērķis ir izveidot stipru žokli.
- Pārtveršana no priekšējās pozīcijas . Ņemiet priekšējo statni, kā aprakstīts 1. punktā. Pēc katra streika tiek veikta rokas pārtveršana. Lai uzlabotu cilni triecienā, jūs varat papildināt vingrinājumu, pagriežot iegurni.
Šīs iespējas sarežģītība slēpjas pārtveršanā un nepieciešamībā nepārtraukti kustināt katru roku. Pēc tam šādu apmācību laikā iegūtā pieredze ievērojami ietaupīs laiku. Viena insulta inerce ir jātulko citā, tas ir, jācenšas nodrošināt, lai tas būtu viens ilgs cikls.
- Pārtveršana no cīņas pozīcijas . Ieņemiet cīņas pozīciju, nedaudz uz sāniem. Pēc katra streika tiek veikta rokas pārtveršana.
Šajā posmā tiek pilnveidots darbs ar jebkuru pozīciju un pārtveršanu. Šis līmenis ir atvērts eksperimentēšanai un radošai iztēlei. Jūs varat mainīt pozīcijas, rokas, kustēties, bet neapstāties. Visas kustības ķermenim jāveic automātiski, pateicoties pilnveidotai programmai. Tagad jūs esat sportists - automašīna ar spēcīgu triecienu!
