Gregs Plits

Pasaules slava Gregs Pitsts atnesa ne tikai profesionālus sasniegumus sportā, bet arī aktiermeistarību, kā arī modelēšanas karjeru. Kultūrists aktīvi reklamēja veselīgu dzīvesveidu un ir īpašās apmācības sistēmas MFT28 autors. Plitt parādījās uz modes žurnālu vākiem vairāk nekā divsimt reizes. Viņu dievināja sievietes. Viņš bija īsta ikona daudziem iesācēju kultūristiem. Traģēdija, kas notika 2015. gadā, bija īsts šoks neskaitāmajiem Plātes faniem.

Saturs

  • 1 Antropometriskie dati
  • 2 Biogrāfija
  • 3 fitnesa modelis
  • 4 Televīzijas karjera
  • 5 nāves cēlonis
  • 6 Grega Pita apmācības programma
  • 7 Uzturs

Antropometriskie dati

  • Augstums: 185 cm;
  • Svars: 188 cm.

Biogrāfija

Gregorijs Plits jaunākais ir dzimis 1977. gada 3. novembrī Burbankā. Viņa tēvs nodarbojās ar nekustamo īpašumu, bet māte bija dizaina aģentūras darbiniece. Gregs bija otrais bērns ģimenē, jo pārim Plintam jau bija meita. Būdams pusaudzis, viņš sāka aktīvi nodarboties ar sportu, spēlēt golfu un futbolu, kā arī apmeklēt roku cīņas sadaļu.

Mīlestība pret aktīvo dzīves veidu tika nodota zēnam no viņa tēva, kurš ar savām rokām izgatavoja sporta zāli mājā, kurā Gregs daudz laika pavadīja, studējot uz gliemežvākiem, piemēram, bāra un restēm. Viņa māsa studēja Ņujorkas Jūras spēku akadēmijā, un, kad viņa atgriezās pēc pirmā vasaras atvaļinājuma gada, viņa atstāja pusaudzim milzīgu iespaidu.

Pēc skolas beigšanas 1996. gadā viņš sekoja vecākās māsas pēdās un devās uz to pašu izglītības iestādi.

Koncesijas Jūras akadēmijā nevienam nedeva. Gregs bieži atgādināja, cik smaga bija morāle. Īpaši grūti tas bija bērniem, kuri nebija pieraduši pie stingras disciplīnas. Tas attiecās arī uz tiem, kuri izgāja “ielas dzīves skolu” un mēģināja atklāt savu ego, bet skolotāji ātri nolika viņus savās vietās.

Akadēmijā palika tikai tie, kas saprata, cik svarīga disciplīna, pakļautība un paklausība kārtībai ir palikusi. Pārējie vienkārši devās mājās. Uzzinājis šo mācību, Pļits kļuva par desantnieku un mežzini. Nākamos piecus gadus viņš kalpoja par mežzini. Šo gadu laikā viņš apmeklēja dažādus pasaules karstos punktus, pakāpās par kapteiņa pakāpi un veica vairāk nekā 1500 izpletņlēkšanu.

Fitnesa modelis

Plits pārceļas uz Losandželosu un kļūst par licencētu treneri un izglīto jaunos sportistus. Gregs pievienojas MET-Rx. Viņam tiek piešķirts "Gada sportista" nosaukums, viņš izstrādā savu apmācības programmu ar nosaukumu "MFT28", kas ātri iegūst popularitāti kultūristu vidū. Viņš vērš uzmanību uz sevi un bieži parādās žurnālos, kur raksta par veselīgu dzīvesveidu.

Lielākoties apmācība viņu aizved, bet tas neliedz viņam attīstīties citos virzienos. Viņš kļūst par projekta “Thierry Mugler's Angel Men” seju un darbojas arī kā uzaicināts modelis tādu slavenu zīmolu reklāmās kā ESPN, Calvin Klein, Old Spice, MTV un citi pasaules slaveni uzņēmumi.

Plits vairāk nekā divsimt reizes rotāja modes žurnālu vākus un piedalījās vairāk nekā trīsdesmit klipu filmēšanā. Amerikas Savienotajās Valstīs viņš tika atzīts par veiksmīgāko vīriešu modeli. Viņš ir vienīgais, kuram piecus gadus pēc kārtas izdevās nokļūt uz slavenā fitnesa žurnāla vāka.

TV karjera

Plitt guva milzīgus panākumus kā uzņēmējs. Gregs uzsāka vairākus veiksmīgus projektus, kas nesja vairāku miljardu dolāru lielu peļņu, ieskaitot Whey Up (olbaltumvielu piedevu) un Metaball (daudzfunkcionāls treneris). Plitt panākumi neaprobežojās tikai ar sasniegumiem sportā un modelēšanā. Daudzi viņu atcerējās par lomām tādās filmās kā “Downhole Rematch”, “False Temptation”, kā arī “Terminator: May the Glābējs nāk”. Gregs ir uzaicināts uz daudziem populāriem televīzijas šoviem.

2014. gadā Plits iekļuva Amerikas Savienoto Valstu divdesmit piecu ietekmīgāko vīriešu sarakstā. Šo vērtējumu apkopoja cienījamais Fitness Magazine. Viņš sacentās pat ar prezidentu Obamu un tādu kulta aktieri kā Vils Smits. Televīzijas šovā EXTRA Plitte tika nosaukta par apskaužamāko ASV vecpuišu. Saskaņā ar izdevēja DNS vērtējumu Gregs iekļuva sešdesmit seksīgāko vīriešu sarakstā cilvēces vēsturē.

Nāves cēlonis

Filmēšanas laikā nomira kultūrists, uzņēmējs, fitnesa modelis un aktieris, atrodoties zem vilciena riteņiem. Pitsts piedalījās pazīstama enerģijas inženiera reklāmā, kad traģiskas sagadīšanās dēļ viņa dzīve tika saīsināta. Gregorijs bija tikai 37 gadus vecs, un pats negadījums notika Pliita nolaidības dēļ.

Reklāmā sportists apdzina braucošu vilcienu. Pēc viena malka enerģijas inženiera Plīta bija paredzēts parādīties Supermena tēlā, taču tam nebija lemts piepildīties. Pēc dzēriena izdzeršanas Gregorijs vadīja sacīkstes ar vilcienu, taču izrādījās, ka viņš brauc pārāk ātri, kas noveda pie traģēdijas. No sitiena sportists nomira uz vietas. Tieši tā nomira viens no slavenākajiem divdesmit pirmā gadsimta sākuma amerikāņiem.

Grega Pita apmācības programma

Teksts ir ņemts no sportista dienasgrāmatas, kura ir daudz kultūristu:

Plits trenējās vismaz piecas reizes nedēļā. Katra nodarbība bija veltīta jebkuras noteiktas muskuļu grupas trenēšanai un stiprināšanai. Citiem vārdiem sakot, viena apmācības diena uz muguras, kājām, pleciem, rokām, krūtīm. Vismaz 10-15 minūtes pēc katras galvenās nodarbības sportists veltīja vēdera preses izpētei. Parasti saskaņā ar Gregorija piezīmēm pirmdiena un otrdiena tika veltīta krūšu kurvja apmācībai, trešdiena - pleciem, ceturtdiena - rokām un piektdiena - kājām.

Pēc šī cikla viss mainījās otrādi. Tikai pēdējā treniņa daļa vēdera muskuļiem palika nemainīga. Galvenais ir tas, ka Gregorijs vienmēr ir ņēmis vērā faktu, ka vēdera apvidus sastāv no trim departamentiem, tāpēc viņš pārmaiņus izstrādāja katru no tiem. Izstrādājot vēdera lejasdaļu, tas nozīmē, ka vingrinājumi tika veikti ar taisnas kājas pacelšanu, kuru skaits svārstījās no 30 līdz 50 reizēm. Šāds apļveida treniņš ļauj mainīt slodzi, tas ir, nodarboties bez atpūtas dienām un izvairīties no pārmērīgas trenēšanās, jo katra muskuļu grupa atpūšas četras dienas.

Pļits sāka pulksten piecos no rīta. Tik agrā stundā, kā atzīmēja pats sportists, protams, nebūtu vērts trenēties, bet citas izejas vienkārši nebija, jo viņa grafiks bija paredzēts stundā. Turklāt gadu gaitā Gregorija ķermenis ir pieradis pie šāda režīma. Pateicoties šādiem rīta vingrinājumiem, kā pats sportists rakstīja, viņš jutās modrāks, koncentrētāks un aktīvāks.

Viņš neiesaka lietot šādu treniņu režīmu, jo viņš pats labprātāk iesaistītos vakarā, kad ķermenim ir iespēja atpūsties, jo priekšā ir nakts. Bet, nespējot atļauties šādus treniņus, viņš vakaros vienkārši izdzēra daļu olbaltumvielu satricinājuma, kas palīdzēja muskuļiem atpūsties pēc smagas darba dienas.

Turklāt, kā rakstīja Plits, viņš nekad neatļāva tāda paša veida apmācību. Lai dažādotu nodarbības, viņš savā programmā pastāvīgi ieviesa dažus jaunus vingrinājumus, mainīja pieeju skaitu, secību un intensitāti. Piemēram, kādu dienu viņš paņēma parasto darba svaru, bet, otrādi, maksimāli. Tas ļāva nepārslogot ķermeni un padarīt apmācību efektīvāku un interesantāku. Trīs reizes nedēļā Plits veica kardio treniņus un vienkārši dievināja peldēšanu, pateicoties kuram viņš kļuva izturīgāks, kā arī trenējās un izstiepja muskuļus. Šīm aktivitātēm viņš veltīja vakara laiku, kas ļāva viņam sadedzināt dienas laikā uzkrātās kalorijas un saprātīgi gulēt. Neatkarīgi no tā, viņš vienmēr dzēra olbaltumvielu satricinājumu. Šis dzēriens kompensē olbaltumvielu deficītu organismā.

Plitt apmācības programma:

  • Pirmdiena: rīts - krūtīs, abs; vakars - baseins (45 min).
  • Otrdiena: rīts - atpakaļ.
  • Trešdiena: rīts - pleci, abs; vakars - 8 km skrējiens.
  • Ceturtdiena: rīts - rokas, abs; vakarā - baseins.
  • Piektdiena: rīts - kājas, abs.
  • Sestdiena: rīts - krūtīs, abs; vakars - pastaiga ar suņiem (2 stundas).
  • Svētdiena: no rīta - atpakaļ.

Uzturs

Pirms apmācības Pļits izdzēra kokteili, kas izgatavots no šādiem komponentiem:

  • 50 grami sūkalu olbaltumvielu;
  • 1 pirms treniņa kompleksa porcija (1-arginīns, kofeīns);
  • 1 porcija kreatīna.

Pēc apmācības pabeigšanas Gregorijs izdzēra kokteili no:

  • 50 g sūkalu olbaltumvielu;
  • kreatīns un glutamīns, kas uzņemti vienā porcijā;
  • regulāra ogļhidrātu sula.

Plīts pagatavoja starpposma kokteili no:

  • 50 g kazeīna olbaltumvielu.

Starp pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar olbaltumvielām un satur vismaz ogļhidrātus, jāatzīmē vistas, zirņi, brokoļi, kukurūza, zaļās pupiņas, liellopu gaļa, zivis.

Interesanti Raksti