Kāpēc ķermenim nepieciešams kolagēns, 7 derīgās īpašības

Kolagēna aktīvā izmantošana kosmētiskajā terapijā pret novecošanos ir novedušas pie tā, ka tā vienkārši pieminēšana tiek automātiski saistīta ar dažādiem injicējamiem preparātiem, serumiem un citiem līdzekļiem, kuru dēļ āda kļūst elastīgāka.

Šī ir visslavenākā, bet ne vienīgā vielas darbība. Kolagēna iedarbība ir ne tikai samazināt un izlīdzināt grumbas, bet arī kopumā palēnināt novecošanās procesu. Viņš uzņemas zināmu lomu svara zaudēšanā, palielina ķermeņa izturību, spēlē svarīgu lomu attiecībā uz miega procesu, tas ir, cilvēks saņem pietiekami daudz miega vai nē.

Saturs

  • 1 Kolagēna nozīme cilvēka ķermenim
  • 2 Mēs sabojājam kolagēnu
    • 2.1. Kolagēna bojājumi sliktu ieradumu dēļ
    • 2.2. Koimēna līmeņa pazemināšanās autoimūno traucējumu rezultātā
  • 3 Kolagēna derīgās īpašības
    • 3.1. Veselīga āda
    • 3.2 svara zudums
    • 3.3 Gremošanas procesi
    • 3.4 Veselīgi kauli un locītavas
    • 3.5 Sporta snieguma uzlabošana
    • 3.6 Hormonu līdzsvars
    • 3.7 Miega kvalitāte
    • 3.8. Kur ir kolagēns "> Kolagēna nozīme cilvēka ķermenim

      Kolagēns ir viens no visbiežāk sastopamajiem un unikālajiem proteīniem. Tas ir sava veida “līmējošs sastāvs”, kas satur visu ķermeni kopā, turot kopā muskuļu grupas un audus, orgānus. Būdams cīpslu, saišu, locītavu un kaulu neatņemama sastāvdaļa, tas nodrošina kustīgumu, bet neļauj šīm kustīgajām daļām “sabrukt”.

      Kopā ar elastīnu, kas atrodams arī saistaudos, kolagēns audus padara elastīgus. Tas nosaka vielas vissvarīgāko funkciju, kuras dēļ šis proteīns ir daļa no daudzām procedūrām, lai saglabātu ādas jaunību, tvirtumu, elastību un skaistumu.

      Kolagēna ražošana samazinās ar vecumu. Jo vecāks cilvēks kļūst, jo mazāks šī olbaltumvielu daudzums tiek sintezēts organismā. To veicina arī citi faktori, tostarp trīs turpmāk uzskaitītie iemesli.

      Mēs sabojājam kolagēnu

      Ar vecumu saistītas izmaiņas, protams, noved pie dabiska šī androgēna proteīna sintēzes samazināšanās, bet arī tas, kādu dzīves veidu cilvēks vada, veicina šo procesu.

      Neracionāls uzturs, sliktu ieradumu klātbūtne, ilgstoša ultravioletā (saules) starojuma iedarbība noved pie tā, ka kolagēna ražošana sāk samazināties lielā ātrumā. Tas attiecas arī uz elastīnu. Kolagēna līmenis tiek samazināts, ēdot pārtiku ar augstu cukura un rafinētu ogļhidrātu daudzumu.

      Ja ēdat pareizi, saņemat pietiekami daudz miega, regulāri vingrojat, cenšaties pīķa stundās netikt pakļauti saules stariem, tas palīdzēs ievērojami samazināt gan kolagēna, gan elastīna sintēzes samazināšanās ātrumu, kas novedīs pie jaunības ādas un plānas jostas vietas saglabāšanas.

      Kolagēna bojājumi sliktu ieradumu dēļ

      Līdz ar sliktu uzturu, sliktiem vides apstākļiem un ultravioleto starojumu kolagēna līmenis pazeminās arī smēķēšanas dēļ, kā arī ķīmiski toksisku vielu ietekmē.

      Sliktu ieradumu un nepietiekama uztura apvienojums ar apkārtējās vides negatīvo ietekmi un dabisko novecošanās procesu noved pie iekšējas un ārējas pašiznīcināšanās. To var izvairīties tikai tad, ja šie faktori ir ierobežoti, tas ir, paša uztura normalizēšana un sliktu ieradumu noraidīšana.

      Samazināts kolagēna līmenis autoimūnu traucējumu dēļ

      Pastāv virkne slimību, starp kurām ir autoimūna. Tie noved pie antivielu veidošanās, kas bojā kolagēnu. Šīs problēmas risinājums ir kolagēna piedevu lietošana. Nav ieteicams šādas zāles lietot patstāvīgi. Vispirms jums jākonsultējas ar speciālistu, kurš noteiks šāda līdzekļa lietošanas iespējas, un tikai pēc tam sāks terapiju.

      Cilvēkus var kontrolēt lielāko daļu faktoru, kas izraisa kolagēna iznīcināšanu. Protams, tas neļaus pilnībā apturēt dabiskā zaudējuma procesu ar vecumu, bet arī neļaus tam nokrist zem līmeņa, kas tiek uzskatīts par dabisku konkrētā vecumā.

      Kolagēna derīgās īpašības

      Tāda proteīna kā kolagēns nozīmi cilvēka ķermenī ir grūti pārvērtēt. Tās vērtīgās īpašības un noderīgumu atzīmē visi, kas sāk izvairīties no faktoriem, kas ietekmē kolagēna samazināšanu, kā arī paši uzrauga savu uzturu vai lieto papildinājumus, kas satur šo vielu.

      Veselīga āda

      Tika veikts pētījums, kura fokusa grupā bija sievietes vecuma grupā no 35 līdz 55 gadiem. Eksperimenta laikā manekeni (placebo) un piedevas tika nejauši sadalītas starp tām, dažas no tām saturēja 2, 5, bet citas - 5 g kolagēna. Nākamajos divos pētījuma mēnešos tika veikti testi ādas piesātināšanai ar mitrumu, dermas raupjuma pakāpei un elastībai.

      Eksperimenta rezultāti parādīja sekojošo:

      • sievietēm, kuras saņēma kolagēnu, nevis placebo, āda kļuva elastīgāka;
      • ādas stāvokļa uzlabošanās rādītāji lielākā mērā izpaudās vecuma grupas pārstāvjiem;
      • vispārēja ādas dziedināšana hidratācijas dēļ - ūdens līdzsvara atjaunošana.

      Ir vēl viens pētījums, kura vecuma grupa bija nedaudz samazināta (33-45 gadi). Eksperimenta laikā sievietes lietoja serumu, kas satur antioksidantus un kolagēna peptīdus, kas palielina olbaltumvielu līmeni organismā. Dažas stundas pēc zāļu lietošanas tika novērotas statistiskas izmaiņas uzlabošanās virzienā, kā atbrīvoties no grumbām. Rezultāts bija progresīvs. Uzlabojumi ilga no viena līdz trim mēnešiem.

      Lielākā daļa sieviešu atzīmē faktu, ka pēc kosmētikas un produktu ar kolagēna saturu uzklāšanas, strijas, grumbas un celulīts sāk mainīties - izlīdzināties. Šis ir tikai pirmais iedarbības posms. Ja turpināsit izmantot līdzekļus, uzlabojumi būs izteiktāki.

      Tievēšana

      Kolagēnu nevar uzskatīt par brīnumainu līdzekli, lai atbrīvotos no taukiem. Olbaltumvielas palīdz zaudēt dažus kilogramus, kas ir saistīts ar metabolisma ātruma palielināšanos tā uzņemšanas rezultātā. Kolagēna hidrolizāts, kas katru dienu tiek ņemts pa vienai ēdamkarotei, ļauj atbrīvoties no vidēji trim mēnešiem līdz 4, 5 kilogramiem. Glicīns, kas ir daļa no olbaltumvielām, veicina cukura kustību nevis tauku depo, bet gan audos, nodrošinot enerģijas lādiņu.

      Gremošanas procesi

      Kolagēna ietekme uz gremošanu nav pilnībā izpētīta, taču šī proteīna fani uzskata, ka tas mazina daudzus traucējumus. Īpaši pozitīvu efektu atzīmē cilvēki ar paaugstinātu zarnu caurlaidību.

      Šo sindromu raksturo tas, ka toksīni iekļūst asinīs caur mazām atverēm, kas veidojas zarnu sienās. Kolagēns, aizpildot šos caurumus, novērš šo procesu un papildus tam:

      • mazina kuņģa-zarnu trakta gļotādas kairinājumu;
      • sadala proteīnus, lai tos būtu vieglāk sagremot un lietot;
      • “Izveido” jaunas un atjauno vecās (bojātās) zarnu sienas šūnas;
      • Palīdz uzturēt gremošanas trakta kustīgumu.

      Tas atspoguļojas gremošanas procesu uzlabošanā, stabilizē zarnas.

      Veselīgi kauli un locītavas

      Pašu (antropogēns) kolagēns satur gan kaulus, gan locītavas. Tas ir nepieciešams cilvēka skeletam. Un, kā parādīja pētījums par sportistiem, kura laikā vienam tika dots placebo, bet otram - kolagēna hidrolizāts, šis proteīns uzlabo kaulu un locītavu stāvokli gan miera stāvoklī, gan sēžot, kā arī ejot, kā arī pārvadājot un paceļot dažādus objekti.

      Pētījumi tika veikti ne tikai ar sportistiem, bet arī ar cilvēkiem, kuri cieš no artralģijas un ceļa locītavas problēmām. Rezultāti parādīja izteiktu kolagēna iedarbību, salīdzinot ar placebo. Tika konstatēts, ka kolagēns ne tikai uztur veselību, bet arī samazina risku pasliktināt stāvokli pat slimām locītavām.

      Sporta snieguma uzlabošana

      Daži sporta piedevas satur kolagēnu, kas ir saistīts ar šī proteīna spēju palielināt sportistu sasniegtos rezultātus un veidot muskuļus. Viens pētījums parādīja samazinātu saišu un cīpslu ievainojumu risku sportistiem, kuri dienā lieto kolagēna peptīdus devā no 30 līdz 70 gramiem.

      Kolagēna uzņemšana ne tikai uztur locītavas un cīpslas labā stāvoklī, bet arī samazina dažāda smaguma traumu risku. Pēdējais ir īpaši svarīgs sportistiem.

      Hormonālais līdzsvars

      Kolagēnam, kas ir olbaltumviela, ir svarīga loma hormonālā līmeņa atjaunošanā. Protams, šis vielas aspekts vēl nav pilnībā izpētīts, nepieciešams veikt rūpīgāku izpēti, taču tas pārstāv diezgan daudzsološu virzienu attiecībām starp kolagēnu un hormonu stabilizāciju organismā.

      Miega kvalitāte

      Enerģējošs glicīns palīdz uzlabot miegu. Tas tika pierādīts randomizētā pētījumā, kurā daži cilvēki saņēma kolagēnu, bet citi - placebo pusstundu pirms gulētiešanas. Turklāt parastais sapnī pavadītā laika ilgums nākamajās trīs naktīs tika samazināts no septiņām 7, 3 līdz 5, 5 stundām.

      Un, lai gan eksperimenta rezultātus nevar saukt par simts procentiem pārliecinošiem, tika atklāts, ka daudzos gadījumos cilvēki pēc miega laika saīsināšanas, uzņemot kolagēnu, jūtas mazāk noguruši un satriekti nekā placebo. Kolagēna ieviešana parastajā uzturā uzlabo miegu, novērš miegainību dienā, palīdz dažiem un uzlabo atmiņas kvalitāti.

      Ne glicīns, ne kolagēns nav miegazāles, bet pats miega process tiek pozitīvi ietekmēts.

      Kur ir kolagēns ">

      Šis proteīns ir sastopams parastajos ēdienos, kurus jūs varat ievadīt savā uzturā bez jebkādām problēmām. Kaulu buljona plāksne vai glāze var izraisīt reālu kolagēna izšļakstīšanos. Viela atrodas gan cūkgaļas, gan vistas ādā. Ne visi cilvēki katru dienu patērē buljonu, un daži neēd vistu, un vēl jo vairāk - cūkgaļas ādu, tāpēc priekšroka jādod uztura bagātinātājiem.

      Kolagēna pulvera peptīdus, ko pārdod veikalos un internetā, var pievienot karstajiem un aukstajiem dzērieniem. Pieejams un viegli sagremojams ir želatīns un hidrolizēts kolagēns. Ikviena no šīm izvēlētajām fibrillārā proteīna (kolagēna) formām katru dienu nekaitēs, jo tai nav blakusparādību, bet, gluži pretēji, tā ievērojami uzlabos gan ādas, gan visa ķermeņa ārējo stāvokli.

      Balstoties uz materiāliem: nutrsecrets.com