Daži sporta piedevas ir paredzētas, lai uzlabotu treniņu procesu, pastiprinātu tauku sadedzināšanas un muskuļu pieauguma efektu. Vispopulārākais sporta uztura veids ir olbaltumvielu kompleksi. Tos izmanto gan muskuļu augšanai, gan žāvēšanai. Katram proteīnam ir savas īpašības, priekšrocības un daži trūkumi. Jāņem vērā arī tas, kurš konkrētais komplekss žāvēšanas laikā sniedz vislielāko labumu, un kurš proteīns tiek uzskatīts par visvairāk vēlamo, cik noderīgs proteīns satricina svara zaudēšanai.
Žāvēšanas periods ietver izmaiņas uzturā, tas ir, samazināts kaloriju daudzums. Tas, pirmkārt, kļūst par galveno olbaltumvielu deficīta cēloni, kuru nevajadzētu pieļaut, jo tas provocē veselības problēmu rašanos. Olbaltumvielu trūkums izraisa vielmaiņas traucējumus, ķermeņa aizsargfunkciju samazināšanos un matu un ādas stāvokļa pasliktināšanos. Psiholoģiski traucējumi pat var attīstīties.
Olbaltumvielu deficīts samazina olbaltumvielu daudzumu. Tas sāk iznīcināšanas procesu, kas sastāv no muskuļu masas sadedzināšanas, apturot tauku sadedzināšanas procesu. Lai novērstu šādas negatīvas sekas, jums jāturpina papildināt olbaltumvielas un pat tad, ja sportists vēlas atbrīvoties no liekā tauku daudzuma, žāvēšanas periodā uzņemot olbaltumvielas.
Kā dzert olbaltumvielas žāvētājā "> 
Daudzi uztura speciālisti un pieredzējuši sportisti uzskata, ka dienā nepieciešami apmēram 2 grami uz 1 ķermeņa svara kilogramu. Olbaltumvielu ieteicams lietot no rītiem, pirms un pēc treniņa, starp atsevišķām ēdienreizēm. Jūs varat lietot kazeīnu tieši pirms gulētiešanas.
Lai pagatavotu kokteiļa porciju, neņemiet vairāk par vienu kausiņu. Dzērieniem nav jāpievieno medus, cukurs, ievārījums, augļi. Šādas sastāvdaļas uzreiz palielina pagatavojamā dzēriena kaloriju saturu. Lai gūtu maksimālu labumu no olbaltumvielām žāvējot, var apsvērt šādus aspektus:
- No rīta sportista ķermenis piedzīvo vislielāko uzturvielu deficītu. Labākā izvēle olbaltumvielu papildināšanai no rīta būs olbaltumvielu sūkalas, kurām ir augsts asimilācijas līmenis, tām ir augstvērtīgs aminoskābju sastāvs. Dzeramais olbaltumvielu satricinājums no rīta ir obligāts, jo tas ļauj apturēt kataboliskos procesus.
- Olbaltumvielas ir nepieciešamas apmācībai un pēc nodarbības. Pretējā gadījumā sportists nespēs uzturēt muskuļu masu. Pateicoties sūkalu olbaltumvielām, kuras ātri uzsūcas organismā, tiek saglabātas muskuļu šķiedras un šūnas.
- Svarīga ir arī olbaltumvielu uzņemšana pirms gulētiešanas. Viņi gandrīz visu nakti nodrošina muskuļu uzturu. Lai pārvarētu nakts katabolismu, jums jālieto kazeīns, kuram ir visilgākais iespējamais darbības periods.
Ievērojot šos ieteikumus, jūs varat izvairīties no zaudētas muskuļu masas, atbrīvoties no taukiem.
Kādas citas piedevas jūs lietojat žāvēšanai " 
Olbaltumvielas nav vienīgās piedevas, kas nepieciešamas sportistam. Jāizmanto arī BCAA, kas efektīvi pretojas katabolisma procesiem un kam ir minimāls kaloriju saturs. Ņemot vērā ierobežoto uzturu, sportistam ir jārūpējas par minerālu un vitamīnu trūkuma aizpildīšanu, uzņemot atbilstošus kompleksus.
Lai paātrinātu tauku sadedzināšanas procesu, tiek aicināti speciāli tauku dedzinātāji, kurus aktīvi izmanto kultūrismā un kas ir atsevišķa piedevu kategorija. Tie satur stimulantus, kas vislabākajā veidā neietekmē ķermeni, bet to lietošana vai nelietošana ir atkarīga tikai no paša sportista un konkrētajiem izvirzītajiem mērķiem.
Jūs nevarat pilnībā paļauties uz sporta piedevām. Ir vērts pievērst īpašu uzmanību uztura izvēlei, izvēloties pārtikas produktus, kuriem ar zemu kaloriju saturu ir bagātīgs un noderīgs sastāvs, pārliecinieties, ka 60% no visiem olbaltumvielām bija dzīvnieku izcelsmes.
