Ektomorfi ir cilvēki, kuriem, kā likums, ir plāns ķermenis, kuru ir daudz grūtāk izveidot labu muskuļu masu. Tas ir saistīts ne tikai ar ārējiem fiziskajiem datiem, zemu ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, bet arī ar paātrinātu vielmaiņas ātrumu. Lai panāktu progresu muskuļu apjoma palielināšanas procesā, ektomorfiem jāpalielina parastais kaloriju daudzums ikdienas uzturā. Šiem nolūkiem šāds sporta papildinājums kā gainers ir ideāls. Tomēr nepietiek tikai ar šī produkta iegādi, jums jāzina, kuri zīmoli tiek uzskatīti par labākajiem no labākajiem.
Saturs
- 1 Kas ir gainer "> 2 Labākie ektomorfu palielinātāji
- 2.1. Nr. 1 "True-Mass" no BSN
- 2.2. Nr. 2 “Nopietna masa” ar optimālu uzturu
- 2.3. Nr. 3 "Mega Gainer" no uzņēmuma Dimatize
- 3 Kā pagatavot gaineru?
Kas ir gainer?
Šis ir mākslīgi sintezēts ogļhidrātu-olbaltumvielu maisījums, kas ir viens no populārākajiem sportistu papildinājumiem. Tas tiek veikts, lai palielinātu muskuļu masu.
Kopā ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, gainerus veido mikro un makro elementi, vitamīni, minerāli, aminoskābes, kreatīns. Šo vielu procentuālais daudzums ir mainīgs. Šāds daudzkomponentu sastāvs labvēlīgi ietekmē regulāri trenētu sportistu.
Vienā palielinātāja porcijā ir no 500 līdz 1500 kilokalorijām. Augsta enerģētiskā vērtība ļauj ektomorfam iegūt nepieciešamo kaloriju skaitu, kas ļauj veidot muskuļu masu.
Labākais laiks patērēšanai tiek uzskatīts par “ogļhidrātu logu”, kas notiek tūlīt pēc spēka treniņa beigām. Tas ļauj atjaunot iztērēto enerģiju un spēku, nomākt katabolismu - muskuļu šķiedru iznīcināšanas procesu.
Labākie ektomorfa ieguvēji
Jums nevajadzētu iegādāties apšaubāmas kvalitātes piedevu. Ieteicams koncentrēties uz labāko ražotāju produktiem:
Nr. 1 "True-Mass" no BSN
Apmēram 36 procenti šī gaineru ir augstas kvalitātes olbaltumvielas. Tas satur daudz dažādu makro- un mikroelementu, ogļhidrātu. Kam ir zems glikēmiskais indekss, tas lēnām uzsūcas, kas ilgu laiku nodrošina vienmērīgu enerģijas bilances palielināšanos. Saskaņā ar ražotāja ieteikumiem to vajadzētu patērēt tūlīt pēc treniņa, kas ļauj gan atjaunot izturību, gan arī līdz minimumam samazināt tauku uzkrāšanos, ņemot vērā muskuļu šķiedru augšanas ietekmes palielināšanos.
Nr. 2 "Nopietna masa" ar optimālu uzturu
Priekšrocība ir izstrādāta īpaši ektomorfiem. Gaterīna viena porcija satur 1500 kilokalorijas, no kurām 250 grami ir ogļhidrāti un 50 grami ir olbaltumvielas. Produkts satur keratīnu, kas kavē brīvo slāpekļa molekulu klātbūtni katrā aminoskābē, kā arī mikroelementus un vitamīnus. Pirmā pieteikuma norma ir no 30 līdz 50 gramiem.
Nr. 3 "Mega Gainer" no uzņēmuma Dimatize
Lieliski piemērots ektomorfiem, tas ir plaši pazīstams ar savu saldo garšu un augsto efektivitāti. Šis gaineris sastāv no augstas kvalitātes sūkalu olbaltumvielām, piena olbaltumvielām, kukurūzas cietes, sojas pupu eļļas. Produkts tika izveidots speciāli ektomorfiem un kļūst par lielisku palīgu stiprības rādītāju palielināšanā un labas masas iegūšanā.
Šie trīs pārbaudīti produkti būs neaizstājami tiem, kuri pēc būtības ir plāni, bet vēlas iegūt muskuļu masu, aktīvi trenējoties.
