Ko vest uz sporta zāli

Lai sporta aktivitātes sniegtu maksimālu labumu un nekas nevarētu traucēt treniņu procesu sporta zālē, jums iepriekš precīzi jāzina, kādas lietas jāņem līdzi uz treniņu.

Saturs

  • 1 Kas jums jāņem līdzi uz sporta zāli
    • 1.1. Sporta apģērbs
    • 1.2. Kvalitatīvas sporta kurpes
    • 1.3 kratītājs
    • 1.4 Apmācības dienasgrāmata
    • 1.5 Dvielis
    • 1.6. Mūzika
    • 1.7 Taimeris un izsekotājs

Kas jums jāņem līdzi uz sporta zāli

Soma vai mugursoma, kas tiek paņemta līdzi uz fitnesa nodarbībām, ir sava veida sporta inventāra glabāšana tā īpašniekam, ļaujot jums vienmēr būt gatavam gaidāmajam sporta zāles apmeklējumam. Katras personas, kas vada aktīvu dzīvesveidu, intereses ir atšķirīgas, un tas ietekmē somas saturu, taču ir vairākas pamatlietas, kuras katram, kas aizraujas ar sportu, ir jāņem līdzi.

Iegādājoties pilnībā sagatavotu un aprīkotu sporta somu, jūs varat uz visiem laikiem aizmirst sāpīgās pulcēšanās un jebkurā brīdī būt gatavam nākamajai fitnesa kluba vizītei. Jums vairs nav jāuztraucas par aizmirstām lietām, kuru tik ļoti pietrūkst nākamās apmācības laikā, ja tās vienmēr ir pa rokai.

Sporta kvalitātes apģērbs

Tas ir vissvarīgākais un galvenais, kas absolūti jebkuram sportam interesējošam cilvēkam vajadzētu būt, neatkarīgi no tā, kura disciplīna tiek dota priekšroka. Bez labas un kvalitatīvas sporta formas apmācība nedod maksimālu rezultātu. Apmeklējot sporta zāli pēc darba, jums iepriekš ir jāievieto sporta apģērbs maisiņā. Pretējā gadījumā, ierodoties ģērbtuvē, jūs varat vienkārši uzzināt, ka ar jums nav nekādas formas.

Fitnesa apģērbam jābūt izgatavotam no elpojoša materiāla, kas izvēlēts precīzi pēc izmēra. Pirmkārt, izvēloties formu, jums ir jāliek mierinājums, nevis jādomā tikai par modi. Protams, visi vēlas izskatīties labi, taču neērti un pārāk cieši pieguļoši legingi, T-krekls, kurš ir bezgalīgi jāvelk, novērsīs uzmanību no apmācības. Nevalkājiet neko tādu, kas neļaus jums veikt dziļus tupus un citus vingrinājumus vai var likt jums neērtā stāvoklī.

Kvalitatīvas sporta kurpes

Vēl viens sporta aprīkojuma neatņemams atribūts trenažieru zāles apmeklēšanai. Galvenais, izvēloties labu apavu pāri, ir pārliecināties, ka tas atbilst vienam vai otram fizisko aktivitāšu veidam. Svarcelšanas sportisti skriešanas apaviem ir piemērotāki nekā skriešanas apavi.

Ir diezgan grūti skriet ar neapstiprinātiem apaviem. Ja kāds nolemj skriet ar sandalēm, tad, pirmkārt, tas būs neērti, un, otrkārt, no ārpuses tas izskatās diezgan neglīts. Un, lai nevajadzētu improvizēt, jums nekavējoties jāizvēlas soma, kurā derēs gan sporta formas tērps, gan apavi.

Kratītājs

Bez šī priekšmeta nav iespējams uzskatīt sporta somu par pilnībā aprīkotu. Labajā un kvalitatīvajā kratītājā jūs vienmēr varat baudīt iecienīto dzērienu, ūdeni, kā arī papildinājumus pirms treniņa un pēc treniņa, ko lieto daudzi sportisti. Jums nevajadzētu iegādāties pirmo kratītāju. Pretējā gadījumā pastāv iespēja, ka olbaltumvielu satricinājums pārvērtīsies par nepiemērotu masu ar gabaliņiem.

Treniņa dienasgrāmata

Katram sportistam ir jāseko līdzi savam progresam. Tajā tiek ierakstīta visa informācija par pēdējo nodarbību: iesaistītais svars, pabeigto pieeju un atkārtojumu skaits. Tas ļauj jums pastāvīgi uzraudzīt, cik daudz tika izdarīts pēdējā apmācības sesijas laikā, ko sagaidīt no nākamās nodarbības un vai ir nepieciešami kādi pielāgojumi. Stingra katras stundas detaļu uzraudzība ļauj daudz ātrāk sasniegt savus mērķus.

Dvielis

Sportojot, visi svīst. Tas ir pilnīgi normāli. Tomēr, ņemot vērā faktu, ka sporta zālē dažādi cilvēki izmanto vienu un to pašu simulatoru, pēc sevis to vajadzētu noslaucīt ar dvieli. Pašam sportistam ir nepieciešams vienkārši noņemt grīdu no pieres, kas piepilda acis.

Mūzika

Tas ir motivējošs faktors daudziem cilvēkiem. Galvenais ir apmācībai izvēlēties muzikālo pavadījumu, lai tas nebūtu tikai dinamisks, bet patika. Ja jūs pareizi sastādīsit atskaņošanas sarakstu, tad būs daudz vieglāk sasniegt savu sportisko mērķi. Protams, atskaņotājā vai telefonā lejupielādēto mūziku var klausīties visa treniņa laikā, bet tikai izmantojot austiņas, kuras noteikti jāieliek somā.

Taimeris un izsekotājs

Pateicoties izsekotājam, kurš mēra jūsu sirdsdarbības ātrumu, jūs varat izsekot katram solim reālā laikā. Tas ļauj pareizi veidot kardio treniņus, atrodoties tieši tajā spraugā, kas jāuztur. Daži ierīču modeļi ļauj uzraudzīt ne tikai pulsu, bet arī sadedzināto kaloriju skaitu. Un, ja galvenais mērķis ir svara zaudēšana, tad jums vajadzētu pārtraukt savu izvēli, izmantojot līdzīgu paņēmienu.

Tiem, kas nodarbojas ar apļveida apmācību, Tabata, crossfit, HIIT, ieteicams pārtraukt izvēli uz intervāla taimeri. Šāda ierīce ir diezgan vienkārši lietojama un viegli pielāgojama individuālām vajadzībām. Tas ļauj pilnībā koncentrēties uz apmācību, nevis rēķināt laiku pārtraukumam. Daudziem taimeris kļūst tieši par instrumentu, kas palīdz palielināt apmācības efektivitāti, novērst plato.