Zivju eļļu, kas iegūta no taukskābju zivju sugām, kultūrismā izmanto neaizvietojamās omega-3 skābes klātbūtnes dēļ. Tas satur vitamīnus, kā arī antioksidantus. Izplatīts šī produkta izlaišanas veids ir mīkstas kapsulas, kuras pārdod absolūti katrā aptiekā.
Omega-3 ir labvēlīgas nepiesātinātās neaizvietojamās skābes. Tie netiek ražoti cilvēka ķermenī, bet tiek papildināti tikai no ārējiem avotiem, no kuriem visvērtīgākais ir zivju eļļa. Šīs skābes ir tieši iesaistītas tauku sadedzināšanas procesā, nomāc kortizola sintēzi, stiprina imunitāti, iegūst liesu muskuļu masu un paātrina vielmaiņu.
Zivju eļļas uzņemšana kultūrismā var palielināt izturību. Omega-3 deficīts kļūst par galveno iemeslu, kāpēc daži kultūristi ir zemāki par tiem, kuri iekļauj šo produktu savā uzturā. Efektivitāti un līdz ar to arī apmācības rezultātu nosaka izturība.
Saturs
- 1 Derīgās īpašības
- 2 Kā lietot zivju eļļu
- 3 blakusparādības
- 4 atsauksmes par zivju eļļas ņemšanu kultūrismā
Derīgās īpašības
Produkts demonstrē šādas sportista ķermenim vērtīgās īpašības:
- stimulē muskuļu augšanu;
- aktivizē ķermeņa tauku sadedzināšanas procesu;
- samazina cilvēkiem "sliktā" holesterīna līmeni;
- stiprina sirds muskuli un asinsvadu sistēmu;
- kavē iekaisuma procesu attīstību;
- pretojas vēža šūnu veidošanai;
- samazina trombozes risku.
Šīs zivju eļļas darbības ir zinātniski pierādītas un pierādītas.
Kā lietot zivju eļļu
Dienas ieteicamā norma svārstās no 3 līdz 6 gramiem, kas jāsadala trīs devās, sakrītot ar pārtikas patēriņu. Viņi visbiežāk dzer zivju eļļu kapsulās, no kurām katra satur 0, 5 gramus šīs vielas, un tāpēc dienā paņem 2–4 tabletes. Vislabāk, kā ārsti iesaka, lietot produktu ikmēneša kursā, ko atkārto trīs reizes gadā.
Īpaša uzmanība jāpievērš produkta glabāšanas laikam. Zāles, kurām beidzies derīguma termiņš, ne tikai nedod labumu ķermenim, bet arī var kaitēt. Uzglabājiet zivju eļļu, neatkarīgi no izdalīšanās veida, labāk ir ledusskapī, dzert ar ēdienu. Ja to lieto tukšā dūšā, var rasties problēmas ar kuņģa-zarnu traktu. Papildinājums nav bīstams sportistiem, un sāpes vēderā, slikta dūša un citas blakusparādības, ja tās rodas, rodas pēc atcelšanas.
Blakusparādības
Pētījumi liecina, ka zivis zivju ķermenī var uzkrāt dioksīnus, dzīvsudrabu un citas toksiskas vielas. Ja tie atrodas zivju gaļā, tad tie nonāk taukos, kas no tā iegūti. Lai nesaskartos ar šādu produktu, papildinājums ir jāiegādājas tikai no uzticamiem piegādātājiem, kas regulāri veic izgatavoto produktu analīzes un pārbaudes.
Priekšroka jādod rafinētai zivju eļļai, kas iztur augstāko attīrīšanas pakāpi, garantējot, ka tajā nav toksisku sastāvdaļu. Tajā nebūs vitamīnu, bet omega-3 skābes tiks pilnībā saglabātas. Iespējamie riski ir saistīti ar zemas kvalitātes produkta lietošanu un sistemātisku lieko devu lietošanu. Ja jūs nepārkāpjat uzņemšanas noteikumus, sportists saņems ārkārtas priekšrocības.
Bodybuilding Fish Oil Reviews
Bodybuilders par bagātinātāju, kas bagāts ar Omega-3 skābēm, visbiežāk runā pozitīvi. Zivju eļļas uzņemšana, kā atzīmē pārskati, palielina vielmaiņas procesu un tauku sadedzināšanas ātrumu, stimulē liesās muskuļu masas komplektu, uzlabo matu, ādas un nagu plāksnes stāvokli.
Vienīgais piedevas trūkums ir šķidras zivju eļļas nepatīkama garša, taču sportisti, kuri dod priekšroku kapsulām, to nejūt. Blakusparādības, spriežot pēc kultūristu pārskatiem, ir diezgan reti sastopamas un, kā likums, pārdozēšanas dēļ.
