Alus un kultūrisms

Alus ir ļoti populārs spēcīgās cilvēces puses vidū. Dažiem sportistiem patīk arī alus, lai gan gandrīz visi zina, ka alkohols nav nekaitīgs veselībai un vēl jo vairāk sportistiem. Un tomēr lielākā daļa bodybuilders praktizē dzert glāzi alus, it īpaši svētdienās. Cik tas ir slikti vai varbūt ir labi - jums vajadzētu saprast šo jautājumu.

Saturs

  • 1 Alus un sports
  • 2 Alus dzeršanas ietekme kultūrismā
  • 3 Bezalkoholiskais alus kultūrismā
  • 4 Alus atkarība

Alus un sports

Tā kā alus ir alkoholisks dzēriens, tā lietošana negatīvi ietekmē sporta treniņu rezultātus. Kultūristiem tas ir bīstami, samazinot muskuļu masas pieauguma ātrumu, samazinot izturības raksturlielumus, kā arī palēninot atjaunošanās procesus. Balstoties uz zinātnieku veiktajiem pētījumiem, mēs varam droši apgalvot, ka:

  • alus lietošana, kad jūtat nelielu alkohola reibumu, ir līdzvērtīga viena treniņa izlaišanai;
  • acīmredzamas reibuma gadījumā jārēķinās, ka enerģijas dati samazināsies, un atkopšanas process var ilgt pāris nedēļas;
  • ja alus tiek patērēts regulāri, vismaz katru otro dienu, tas noved pie stagnācijas un muskuļu audu augšanas samazināšanās par 100%.

Alus dzeršanas ietekme kultūrismā

Kultūrismā, tāpat kā visos citos sporta veidos, alus lietošana rada negatīvas sekas, piemēram:

  • testosterona līmenis pazeminās, un tas noved pie muskuļu augšanas palēnināšanās, jo jebkurš alkohols un alus, ieskaitot, stimulē katabolisko hormonu sekrēciju;
  • potences līmenis pazeminās, jo samazinās testosterona līmenis un paaugstinās kartizola līmenis;
  • paaugstināts estrogēna līmenis, jo alus satur sieviešu dzimumhormonus, un tas noved pie liekā tauku nogulsnēšanās, samazinātas potences, paaugstināta noguruma, palēninātas muskuļu augšanas, samazināta izturības datu, ginekomastijas parādīšanās un citām problēmām;
  • liekie tauki tiek nogulsnēti arī alus lielā kaloriju satura dēļ;
  • traucēts normāls miegs un atveseļošanās process;
  • pasliktinās spermas kvalitāte.

No iepriekšminētā jāsecina, ka alus kultūrismā negatīvi ietekmē apmācības procesu. Runājot par pozitīvajām īpašībām, tās vienkārši nepastāv.

Bezalkoholiskais alus kultūrismā

Protams, alus, īpaši bezalkoholiskā alus, lietošana samazina kaitīgo iedarbību uz sportistu ķermeni, bet ne pilnībā, jo saglabājas augsts kaloriju un estrogēna saturs.

Šajā sakarā var apgalvot, ka bezalkoholiskais alus negatīvi ietekmē ķermeni taukaudu nogulsnēšanās dēļ.

Ir vēl viens faktors, kam ir būtiska ietekme - gan bezalkoholiskā, gan alkoholiskā alus kvalitāte. Īpaši tas attiecas uz vietējiem ražotājiem, jo ​​dažreiz alus cenas ir diezgan apšaubāmas, kas norāda uz to zemo kvalitāti. Runājot par Eiropas valstīm, šeit situācija ir nedaudz labāka, un attiecīgi tiek kontrolēta pārtikas produktu kvalitāte. Neskatoties uz to, pat augstas kvalitātes alus nav ieteicams sportistiem, ja viņi vēlas sasniegt augstus rezultātus sportā.

Alus atkarība

Nepalaidiet novārtā faktu, ka alkohols narkotiski ietekmē cilvēka ķermeni. Alus atkarība nav mīts par cīnītājiem par veselīgu dzīvesveidu, bet gan parādība, ko pierādījuši zinātnieki. Tāpēc nevajadzētu aizmirst ne tikai par negatīvo ietekmi, bet arī to, ka pārmērīga aizraušanās ar alu rada atkarību no šī dzēriena. Šādas attiecības ir grūti izsekot, jo ievilkšana tiek veikta pakāpeniski un sportistam gandrīz nav pamanāma. Pirmkārt, viņš izdzer glāzi mēnesī, pēc tam glāzi nedēļā, un, visbeidzot, sportists sāk praktizēt gandrīz ikdienas alus patēriņu.

Zinot rezultātus, mēs varam droši apgalvot, ka alus, ieskaitot bezalkoholisko alu, lietošana sportistam liedz iespēju sasniegt augstus sporta rezultātus. Diemžēl šai problēmai ir plašāks jēdziens, jo alkohols ietekmē ne tikai sportisko sniegumu, bet arī parasto dzīvi ģimenē, kā arī negatīvi ietekmē finansiālo stāvokli. Tāpēc ne tikai brīvdienās, bet arī brīvdienās labāk ir dot priekšroku sulām vai kompotiem.