Kultūrisms jeb kultūrisms ir ķermeņa pārveidošanas process, izmantojot fizisko sagatavotību. Burtiskā tulkojumā no angļu valodas vārds “ bodybuilding ” ir “ kultūrisms ”, tas ir, nepārtraukts darbs pie spēka, izturības un muskuļu stiprināšanas attīstīšanas. Bodybuilders kultūrisms ir daudz nopietnāks. Viņiem skaista un skulpturāla ķermeņa uzbūve ir īpaša ideoloģija un noteikta dzīvesveida uzturēšana.
Bodybuilders vai bodybuilders sauc pastāvīgi veic vingrinājumus ar dažāda veida sportisti, kas sver svaru. Viņi uzskata, ka kultūrisms ir visa dzīves filozofija, ne tikai sporta disciplīna. Šo vārdu spilgts pierādījums ir miljoniem cilvēku, kas nodarbojas ar kultūrismu. Profesionāļu skaits, kas piedalās sacensībās, ir daudz mazāks, taču tas neietekmē sporta popularitāti.
Saturs
- 1 Vispārīga informācija
- 2 Kultūrisma vēsture
- 3 kultūrisma veidi
- 3.1 Dabiski
- 3.2 Klasika
- 3.3. Sieviete
- 3.4 Pludmale
- 4 Kultūrisma ieguvumi un kaitējums
Vispārīga informācija
Lai izveidotu ideālu ķermeni, ir nepieciešams pilnībā pārskatīt dzīves vispārējo kārtību, iekļaut tajā:
- fiziska izturības apmācība ar celšanas svariem, nodarbības uz simulatoriem;
- diēta ar augstu enerģētisko vērtību, kas liecina par ogļhidrātu un olbaltumvielām bagātu pārtikas produktu palielināšanu;
- olbaltumvielu un gaineru lietošana;
- lieko diurētisko līdzekļu, hormonu, tauku dedzināšanas līdzekļu, steroīdu, antikatabolisko līdzekļu lietošana, kas nepieciešamības gadījumā noņem lieko šķidrumu.
Spēka treniņa pamats ir muskuļu hipertrofija, atbrīvojoties no taukaudiem, izveidojot muskuļu reljefu ar izteiktu venozo rakstu. Lai to sasniegtu, treniņu programmā ir iekļauti šāda veida aerobikas vingrinājumi, piemēram, vingrinājumi uz nekustīga velosipēda, peldēšana, skriešana. Tas ļauj sasniegt harmoniju un estētiku, veidojot skaistu ķermeni. Sportisti, kuri to dara šādā veidā, ir cilvēki, kuri izceļas ar savu prāta izturību un kuri neatlaidīgi cenšas sasniegt mērķi.
Ja pauerliftingā un svarcelšanā īpaša uzmanība tiek pievērsta tam, cik lielu svaru sportists var uzņemt, tad kultūrismā šis aspekts nav tik svarīgs. Kultūristiem primāri svarīgi ir izturības un izturības rādītāji. Tie tieši ietekmē nodarbību produktivitāti.
Speciālisti, kas piedalās kultūrisma sacensībās, uzstājas kā runas, kurās novērtēts vispārējais fiziskās attīstības līmenis, apjoms, simetrija un estētika. Dalībnieki ieņem gan obligātas, gan patvaļīgas pozas. Pirmo vietu iegūst tas kultūrists, kuram ir ideālākais ķermenis.
Jauni vīrieši un pusaudži, kuri nolemj veltīt sevi šai disciplīnai, interesējas par to, cik daudz jūs varat sākt kultūrismu. Speciālisti medicīnas jomā uzskata, ka spēka treniņiem vajadzētu sākties astoņpadsmit. Šajā vecumā hormonālais fons jau ir stabils, muskuļu un skeleta sistēma ir gandrīz pilnībā izveidota.
Kultūrisma vēsture
Visu laiku cilvēkam bija raksturīga vēlme pēc garīgas un fiziskas pilnības. Seno laiku skulptūras ir lielisks ķermeņa harmoniskās attīstības apliecinājums. Kultūrisma dzimšanas sākums mūsdienu cilvēkam pazīstamā formā sākās deviņpadsmitā gadsimta beigās.
To laiku siloviki un svarcēlāji ļoti atšķīrās no mūsdienu kultūristiem. Viņi vairāk izskatījās pēc alus cienītāju kluba biedriem. Daži no viņiem, nolēmuši nekoncentrēties tikai uz spēka trenēšanu, sāka strādāt pie harmoniski attīstīta ķermeņa veidošanas. Viņu vidū bija arī Jevgeņijs Sandovs. Šis sportists tiek uzskatīts par kultūrisma senču.
Tieši viņš 1901. gadā organizēja pašas pirmās kultūrisma sacensības un vēlāk izveidoja apmācības programmu, kuras mērķis bija palielināt muskuļus un palielināt spēku. Viņu pelnīti uzskatīja par spēcīgāko. Sandovas krūtīs trīs platformas zirgi turēja platformas svaru. Ar savu roku viņš varēja pacelt stieni ar diviem pieaugušajiem. Tie, kas uzvarēja konkursā “Olimpijas kungs”, tiek apbalvoti ar viņa bronzas profilu.
Kultūrisms savu kulmināciju sasniedza pagājušā gadsimta otrajā pusē. Komiksu grāmatu varoņiem, kas izlaisti piecdesmitajos un sešdesmitajos gados, ir skaidri noteikts muskuļu atvieglojums. Holivudas režisori sāka aicināt kultūristus darboties filmās.
Stīvs Rīvers kļuva par pirmo nozīmīgo filmu aktieri, kultūristu tajos gados. Heraklija loma viņam atnesa slavu. Septiņdesmitajos gados popularitāti un atzinību skatītāju vidū ieguva Arnolds Švarcenegers, kurš vairākkārt kļuva par Olimpijas kungu. Viņa masa un muskuļi ievērojami pārspēja kultūristus pirms viņa. Viņš sniedza nenovērtējamu ieguldījumu kultūrisma popularizēšanā.
Mūsdienu kultūrisma nozare ir veidota tā, ka sportisti, kuri uzvar kvalifikācijas sacensībās, tiek uzskatīti par profesionāļiem. Šādi kultūristi saņem īpašu karti, kuras izsniegšanu uzrauga Starptautiskā bodibildinga federācija. Šis dokuments ļauj jums piedalīties sacensībās “Čempionu nakts” vai “Arnold Classic”.
Nozīmīgākās kultūristu sacensības ir Olimpijas kungs, kas notiek kopš 1965. gada septembra. Viņu pārrauga Starptautiskā bodibildinga federācija. Pirmo reizi tas notika Ņujorkā, bet kopš 1998. gada ar apskaužamu pastāvīgu Providence Lasvegasā. Konkursa analogs pastāv sievietēm, kuras profesionāli interesējas par kultūrismu. Tas notiek paralēli, un tā uzvarētājs kļūst par Mis Olimpiju.
Šī čempionāta vēsturē par uzvarētājiem kļuva 13 cilvēki. Rekorda īpašniece ir Ronija Kolemane no ASV, kura galveno balvu ieguva astoņas reizes, kam sekoja amerikāņi Lī Hanejs un Austrijas labā spēlējušais Arnolds Švarcenegers, kuriem katra tika piešķirta septiņas reizes.
Kultūrisms
Kultūrisms ir sadalīts daudzos veidos, bet visizplatītākās ir vairākas jomas.
Dabiski
Tas ir process, kurā tiek uzpumpēti muskuļi un izveidots skaists reljefa ķermenis, nelietojot nekādas steroīdu zāles, kas palīdz paātrināt anaboliskos procesus. Īpaši šāda veida kultūrisms bija populārs pagājušā gadsimta deviņdesmitajos gados.
Dabiskās kultūrisma atbalstītāji mudina sportistus pilnībā atteikties no steroīdiem, dopinga un citām muskuļus stimulējošām zālēm. Treniņu mērķis galvenokārt ir uzlabot veselību un piemērotību, nevis veidot muskuļu kalnus. Prioritāte tiek piešķirta harmoniski attīstītam un proporcionālam ķermenim, veselīgai sirdij, stabilas imunitātes veidošanai.
Ir milzīgs skaits starptautisku organizāciju, kas koncentrējas tikai uz dabisko kultūrismu, kurās nav pieļaujams lietot zāles, kas ietekmē muskuļu augšanu, un procesus, kas to pavada.
Klasika
Samērā jauns un oficiāls virziens starptautiskajā bodibildinga asociācijā. Tas, atšķirībā no citiem kultūrisma veidiem, ir pilnībā vērsts uz estētiskas un harmoniskas ķermeņa uzbūves attīstību, nevis uz muskuļu apjoma palielināšanos.
Sportistiem, kas iesaistīti parastajā kultūrismā, piemēram, svarcēlājiem, jābūt noteiktai masai. Klasiskā kultūrisms šādus ierobežojumus neuzliek. Bodybuilders dalība šajā disciplīnā ir vairāk vērsta uz izaugsmi, nevis svaru.
Šī virziena fanu atšķirīga iezīme ir pilnīga smagas muskuļu hipertrofijas neesamība. Kustības galvenā ideoloģija ir tāda, ka cilvēks nevar izskatīties kā muskuļu kalns, bet viņam ir jābūt pievilcīgam estētiski un attīstītam ķermenim ar ideālām proporcijām un izsekotam reljefam.
Sieviete
Tas ir sen, bet oficiālas sacensības, kurās sievietes tika vērtētas pēc kultūrismā pieņemtajiem standartiem, sāka rīkot tikai 1978. gadā. Šāda veida kultūrisma galvenais mērķis ir harmoniski apvienot muskuļus, kas tiek sūknēti apjomā, un eleganto sievietes ķermeni. Uzmanība muskuļiem disciplīnā nav tik tuvu kā vīriešiem. Sieviešu kultūrisma popularitāte ir nedaudz novājināta. Tas ir saistīts ar tik plaši izplatītu sporta veidu kā fitnesa parādīšanos.
Pludmale
Kultūrisms, kura piekritēji neveido lieko muskuļu masu. Sportistiem, kas nodarbojas ar šāda veida kultūrismu, ir pastiprināta, harmoniska ķermeņa uzbūve bez liekiem muskuļiem. Pludmales kultūrisma konkursos ir aizliegts valkāt peldbikses. Dalībnieki uzstājas tikai šortos, nelieto eļļu, grimu un citus atribūtus, ko izmanto klasiskie kultūristi.
Kultūrisma ieguvumi un kaitējums
Šī sporta disciplīna pozitīvi ietekmē cilvēku, kas izpaužas kā muskuļu izturības un spēka palielināšanās, iegūstot harmoniski attīstītu ķermeni. Fiziskās aktivitātes un apmācība var uzlabot sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu stāvokli, palielināt imunitāti. Nenovērtējama priekšrocība ir tā, ka cilvēks ar attīstītiem muskuļiem izskatās pievilcīgs citu acīs.
Kultūrisms noteikti ir noderīgs, bet tikai ar mēru. Ir sportistu kategorija, kuri vēlas sasniegt ātrus rezultātus, pārslogojot savu ķermeni. Tas izraisa pārmērīgu apmācību. Ārsti uzskata, ka intensīvas fiziskās aktivitātes stiprina veselību ar racionālu pieeju, un nogurdinoša apmācība, gluži pretēji, ir kaitīga. Pārmērīgi liela slodze var sabojāt asinsvadus, sirds muskuli, muskuļus.
Risks nodarīt kaitējumu savam ķermenim ir arī liels, ja kultūrists palielina entuziasmu par dažāda veida steroīdiem. Šīs zāles aktivizē un pastiprina anaboliskos procesus, kas notiek organismā. Būdami hormonālie medikamenti, viņi spēj izraisīt vairākas šādas nopietnas komplikācijas:
- ginekomastija, t.i., krūšu kurvja hipertrofija, kā arī sēklinieku atrofija cilvēces spēcīgās puses pārstāvjiem;
- maskulinizācija, tas ir, sievietes ķermeņa “atdzimšana” pēc vīrieša līdzības;
- nieru un aknu mazspēja;
- sirdslēkme, koronārā sirds slimība (sirds išēmija);
- erektilā disfunkcija;
- neauglība
Šīs sekas attīstās tikai ilgstošas lietošanas un hormonālo zāļu devas palielināšanas rezultātā. Profesionāliem kultūristiem ir oficiāli aizliegts lietot anaboliskos līdzekļus. Tas neattiecas uz amatieriem, starp kuriem ir tie, kuri bez lielām pūlēm vēlas ātri iegūt masu. Tāpēc dopinga lietošana ir galvenā kultūrisma problēma.
